A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Thomas Martel : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Looping le 31/01 07h39

le programme est est un succès, je l ai envoyé 15 fois déjà. ^^
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar bodyman35 le 31/01 09h16

Vriament super fort thomas !! respect :super_lol: :cool:
ta un super physique continue comme ca !! c tjr un plaisir de venir sur ton log :)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Patrice N. le 31/01 09h18

Fabien.s a écrit:Looping tu l'as en French ?

:arrow: ;)
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Messagepar bodynat59 le 31/01 09h21

Interessant. C'est vrai que ça n'a rien a voir avec l'entrainement traditionnel.
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Messagepar Patrice N. le 31/01 10h07

Niveau récup ça doit être hardcore vue le volume...
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Messagepar Rudy le 31/01 10h38

Tu peux chercher sur le forum, on en a déja parlé aussi.
Au bout d'une semaine, j'avais mal partout, j'ai vite arrêté.
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Messagepar Thomas Martel le 31/01 10h52

Ce programme est très hard. J'ai choisi la formule 4 fois par semaine et j'y ai rajouté les abdos le soir et un peu de gripper et 3 series de trapezes tous les deux entrainements pour le rendre vraiment complet. Tout réside dans le choix des exercices et dans le respect des temps de pause. La difficulté est qu'on va à l'échec à chaque série et qu'il y a beaucoup de séries de 15 reps à enchainer. Je m'entraine avec un partenaire qui a bien progressé aussi. En 4 mois et demi il est passé de 7*100 à 11*100 au couché et a perdu 2 kilos de gras.

Par contre il faut une hygiène de vie correcte pour faire ce programme et surtout beaucoup de sommeil. Je me couche quasiment toujours à 22h - 22h30 maxi en semaine histoire de bien récupérer.
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Messagepar Impaled_-l- le 31/01 10h56

physique de bucheron, bravo ! :cool: :cool:
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Messagepar Crazy Duck le 31/01 11h46

Thomas Martel a écrit:Par contre il faut une hygiène de vie correcte pour faire ce programme et surtout beaucoup de sommeil. Je me couche quasiment toujours à 22h - 22h30 maxi en semaine histoire de bien récupérer.


Et tu as le temps de t'occuper de madame et d'avoir d'autre activité à côté?
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Messagepar Arnaud59 le 31/01 13h01

énorme on dirait Hulk ,perfs de fou et mouvement trés propre .. respect Thomas :eek:
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Messagepar Manu le 31/01 13h05

Looping a écrit:le programme est est un succès, je l ai envoyé 15 fois déjà. ^^

Merci de me l'avoir fais parvenir. :cool:
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Messagepar Rémi59540 le 03/02 11h36

Hello,
J'ai le Livre en Fr, si il y en a que ça intéresse je peux scanner quelques pages ce week-end. [Dites moi quelle partie vous voulez par MP]

Pour revenir à ce programme c'est vrai qu'il est bien structuré, de ce fait on s'impose une certaine discipline et les résultats viennent assé rapidement. C'est aussi parfait pour bosser chez sois puisqu'il faut plutôt choisir des exercices de base pour avoir de bon résultats.

J'avais expérimenté le 6j/semaine avec les meilleurs résultats pendant la première rampe, je pense que la deuxième et troisième étaient un peu trop hard niveau récup' pour moi.

Je m'y remet la semaine prochaine avec du 4j/semaine, je verrai bien ce que ça donne.

Edit : j'ai uppé un ebook pour les anglophones
:arrow:
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Messagepar Looping le 03/02 14h56

merci rémy!! :cool:
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Messagepar Rémi59540 le 04/02 15h17

J'ai une question pour Thomas : Pour ce programme de 4 entraînements par semaines, comment organises-tu tes séances ?
Tu fais les 4 jours d'affilés suivit de 3 jours de repos ?

J'ai toujours fais le 6j/semaine donc la question ne se posait pas ...
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Messagepar Thomas Martel le 04/02 19h54

Non je fais deux entrainements d'affilé puis deux jours repose puis deux jours d'entrainement consecutif puis repose dimanche
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Messagepar Scarecrew le 05/02 00h52

Ce mec est trop fort, largement au-dessus du lot !
Y-a-t-il moyen d'obtenir un autographe, avec un poster ?
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Messagepar max2wallis le 06/02 19h41

Félicitations Thomas pour ce que tu fais! Tu es l'exemple type à suivre...

Une question qui peut paraître bête?
Quand tu fais tes 3 séries/groupe tous les jours, tu les fais avec les même exos pendant les 6 semaines de la rampe ou tu varie selon tes envies?
ex pour pecs:DC/DCI/dips/... pendant 6 semaines ou tu change les exos toute les semaines?
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Messagepar Thomas Martel le 07/02 00h01

Je peux changer d'exercices suivant les envies mais généralement je reste classique dans le choix. Beaucoup de mouvement polyarticulaire (DC DM Squat en tension continue) et pas mal de mouvements à la smith machine egalement (DN, rowing menton). A part pour le dos je travaille generalement avec des barres et halteres. Par contre j'ai abandonné les exercices dit de "finition" pour les pecs du type pull over ou ecarté couché.
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Messagepar Looping le 07/02 07h31

tant que cela te réussis et c est le cas... c est vraiment pas très dogmatique, y a rien à dire la dessus. :cool:
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Messagepar Wanet le 07/02 09h20

Je n'avais jamais regardé ton post encore. J'ai cliqué par curiosité sur la photo en HP et franchement quel physique !!
Félicitations que ce soit niveau perfs ou masse, c'est vraiment très impressionnant !

:cool:
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



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Messagepar Ricouf le 11/02 17h40

Très beau physique Thomas, bravo!! :)
Quand on veux, on peu.....
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Messagepar rock-leedu94 le 11/02 17h43

kler jveux le même!!!! :cool: :idiot:

De loin mon physique favoris du site ! :D ;)
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Messagepar luca le 11/02 18h28

LE monstre du forum !

Une bonne claque à chaque vidéo !
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Messagepar mynoh le 11/02 19h35

oui thomas reste une reference a mes yeux de part ses performances physique , son physique monstrueux , sa volonte a tout epreuve , bref on voit que c est un petit jeune qui n en veut , et quand il poste des videos c est pas pour faire de la figuration mais bien montre qu il est le meilleur , mais surtout je dirais un petit gar simple qui ne se la pete pas qui sait rester tres humble bref je le kiff :)

ps: bon tu sais ou m envoyer le cheque mon petit lapin des montagnes ;) aller bonne continuation
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Messagepar rock-leedu94 le 11/02 20h28

bon tu sais ou m envoyer le cheque mon petit lapin des montagnes


A wai je vois !! un bon commentaire contre un cheque!! escro va!


ps: thomas go mp faut qu'on parle bizness :idiot:


:lol:
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Messagepar Thomas Martel le 13/02 13h56

Merci à tous pour les encouragements.

Depuis plus de 6 mois, je suis resté sur des phases d niveau 1 et j'ai essayé toutes les rampes plusieurs fois. Je suis maintenant prêt physiquement et mentalement à entamer deux semaines d'entrainement de niveau 2. L'entrainement niveau 2 a l'air plus difficile mais je pense qu'il pourra m'apporter des résultats satisfasants en terme de gain de masse.
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Messagepar Looping le 13/02 14h24

ahh par ce qu en plus t étais qu à la rampe 1? :eek:
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar mishimaster le 13/02 19h38

dit voir thomas quand le programme dit qu'il faut prendre par exemple 120sec. Quand tu passe a l'exo suivant tu prend 120sec de repos entre les 2 exercice ou tu prend le temps de t'échauffer ? pasque passer des triceps au squat comme ca en 120sec ca doit être chaud a tenir ^^
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Messagepar bodyman35 le 14/02 12h13

hate de voir la suite !!! les perfs vont encore grimper !!!! :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar MITCH le 14/02 18h57

Bonjour thomas,
je suis intéréssé par le programme de tom platz.
Ou puis-je le trouver ? Même en anglais je prend.
Existe t-il en français ?
Merci d'avance pour ta réponse!! :)
Qui vole un boeuf est vachement musclé!
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Messagepar Rudy le 15/02 10h28

Ca s'appelle Big au dela du possible.

Ils doivent avoir même un site en anglais.

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Messagepar hulk70 le 15/02 11h00

mishimaster a écrit:dit voir thomas quand le programme dit qu'il faut prendre par exemple 120sec. Quand tu passe a l'exo suivant tu prend 120sec de repos entre les 2 exercice ou tu prend le temps de t'échauffer ? pasque passer des triceps au squat comme ca en 120sec ca doit être chaud a tenir ^^


Je l'ai commencé hier (je l'avais déjà fait y'a pas mal de temps), et je me posais la même question.

Par contre c'est vraiment court 2 minutes de repos donc les perfs chutent beaucoup. Je sais pas si y'a un interet de faire se programme avec des charges "faibles"
Par exemple d'habitude au développé couché je fais des séries de 8 à 80kg et la pour 15 reps j'ai fais 15*70kg / 13*70kg / 15*60kg :evil:
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Messagepar Crazy Duck le 15/02 12h48

hulk70 a écrit:Par contre c'est vraiment court 2 minutes de repos donc les perfs chutent beaucoup. Je sais pas si y'a un interet de faire se programme avec des charges "faibles"
Par exemple d'habitude au développé couché je fais des séries de 8 à 80kg et la pour 15 reps j'ai fais 15*70kg / 13*70kg / 15*60kg


Avec 2 min de repos tu as une telle chute de tes perfs? Je ne trouve pas ça normal...
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Messagepar hulk70 le 15/02 13h29

Oui, d'ailleurs je m'entraine pas tout seul et mon collègue aussi trouve sa court. Après c'est peu être que j'ai l'habitude de prendre des temps de repos plus long?
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Messagepar Rudy le 15/02 13h30

Non, non, c'est normal dès que tu forces un peu de chuter vite quoi.
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Messagepar Crazy Duck le 15/02 13h37



L'endurance de la personne peux jouer là-dessus aussi non?
Je veux dire par là que pour une personne endurante, les perfs vont chuter moins vite (mais chuter quand même) même si il force beaucoup sur une série.
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Messagepar Rudy le 15/02 14h33

Je ne crois pas que ca joue tant que ca.
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Messagepar Benjamin Serret le 15/02 14h41

En tout cas il doit y avoir quelque chose qui joue entre 2 individu parce que difference il y a :D
Les debats lourd/leger ca devient lourd
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Messagepar hulk70 le 15/02 16h11

Rudy ( ou quelqu'un d'autre :cool: ;) ), Tu pense qui y'a un intérêt à faire un programme de se genre avec des séries de 13-15 reps à environ 60-70kg (pour l'exemple du dc)? en sachant que j'ai un max à 100kg. Et je forçais vraiment sa faisait limite mal :p

Mais dans se programme y'a plusieurs phases, en gros sa va de 8 à 15 répétitions.
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