Fabien.s a écrit:Looping tu l'as en French ?
Thomas Martel a écrit:Par contre il faut une hygiène de vie correcte pour faire ce programme et surtout beaucoup de sommeil. Je me couche quasiment toujours à 22h - 22h30 maxi en semaine histoire de bien récupérer.
Looping a écrit:le programme est est un succès, je l ai envoyé 15 fois déjà . ^^
bon tu sais ou m envoyer le cheque mon petit lapin des montagnes
mishimaster a écrit:dit voir thomas quand le programme dit qu'il faut prendre par exemple 120sec. Quand tu passe a l'exo suivant tu prend 120sec de repos entre les 2 exercice ou tu prend le temps de t'échauffer ? pasque passer des triceps au squat comme ca en 120sec ca doit être chaud a tenir ^^
hulk70 a écrit:Par contre c'est vraiment court 2 minutes de repos donc les perfs chutent beaucoup. Je sais pas si y'a un interet de faire se programme avec des charges "faibles"
Par exemple d'habitude au développé couché je fais des séries de 8 à 80kg et la pour 15 reps j'ai fais 15*70kg / 13*70kg / 15*60kg
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