séance épaules/abdos
DM 12*30kg 2*12*35kg 1*8*40kg 1*4*45kg
elevation laterales 4*10 6kg
elevation frontales 4*10 5kg
elevations pour le fuseau post : 4*10 4kg
+ crunchs 3*50 + baton pour les obliques 2*50
Demain et apres demain la salle est fermée
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et la semaine prochaine je pars 1 semaine en vacances je mene mes halteres avec 20kg de fonte
et souhaite tester les pompes lestées! Ca pourrait etre efficace pour lancer la prise de masse ds mes pecs ? car j'en ai tres peu
Bye