MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
Thomas a écrit:Je mange 2 carreaux de chocolat donc je deviens obèse et j'attrape le diabète !
Matin :
120gr flocon avoine
30gr whey
2 pain complet + purée amande
4000UI Vitamine D
Collation 1 :
1 fruit
Midi :
Légumes
Viande/poisson 150gr
120gr riz basmati/pates completes
2 CAS huile d'olive
500mg Vitamine C
Collation 2 :
1 fruit
Goûter :
Shake 20gr Whey + 50gr flocon avoine + Cacao
1 oeuf
2 pain complet + purée amande
2 tranches blanc de dinde
Soir :
Légumes
Viande/poisson 150gr
100gr riz basmati/pates completes
Avant dodo :
Fromage blanc (plus ou moins selon faim) + Omega 3 (3 gélules)
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