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Messagepar Thomas le 26/01 18h57

ok, merci manu, ca compte même si je ne chauffe pas la conserve ? je suppose qu'elle n'est pas chauffé après que le poisson a été mit dedans ?
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Messagepar Manu le 26/01 21h06


Ce n'est pas le fait de chauffer ou non la conserve qui pose problème, le soucis c'est que le poisson mis en boite est cuit à haute température, dénaturant ainsi les oméga 3.
Manu
 
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Messagepar Patrick K. le 26/01 21h16

Manu a écrit:le soucis c'est que le poisson mis en boite est cuit à haute température, dénaturant ainsi les oméga 3.

Ah, tu as des sources j'imagine ?
Le poisson en conserve est cuit à des températures de 110-120 degrés environ, cela altère très peu les omega-3 qu'ils contiennent...
Patrick K.
 
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Messagepar Thomas le 26/01 21h55

Plus que j'apprends des trucs ici, plus j'ai envie de me faire un élevage + un jardin pour sauver ma vie. :idiot:
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Messagepar Thomas le 26/01 22h12

sinon ce soir encore : 1 banane bio
30g emmental

250g FB 0%
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Messagepar Thomas le 27/01 13h13

matin :
150g légumes
100g saumon
30g emmental
1 CAS colza
60g riz

midi :
2 CAS colza
110g bœuf bio maigre
100g de pâtes complètes (j'en met plus car entrainement cuisse après)
2 tomates
1 kiwi

vers 15h30 : entrainement
50g de maltodextrine & 50g de whey

ce soir :
omelette 4 oeufs bio
60g de féculents
200g de tomates
1 CAS colza
30g emmental

vers 20h30 : une banane bio

couché :
250g de FB 0 %
Dernière édition par Thomas le 27/01 19h06, édité 2 fois.
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Messagepar Thomas le 27/01 13h14

sinon j'ai perdu environ 500g sur la balance, comme j'ai reprit les cuisses et les bras j'espère avoir perdu un peu plus de fat que ça
-2cm tour de bide
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Messagepar GEVAUDAN le 27/01 13h29

Le tour de bide c'est l'indicateur le plus fiable que l'on ait à notre disposition.
Alors -2 cm :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Thomas le 27/01 13h39

Si ça continue comme ça je sauve ma vie ! :idiot: :cool:
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Messagepar Rudy le 27/01 21h42

Je dirais même : Tu sauves le monde ! :cool:
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Messagepar Thomas le 28/01 06h27

:cool:

bordel qu-est ce que ça fatigue une séance cuisse, couché 21H, dormi jusqu'à 6h

matin :
60g de pâtes
2 CAS colza
100g de saumon
200g de tomates
1kiwi bio
30g emmental

11H : banane bio

12h :
110g de viandé haché maigre
60g de riz
200g de tomates
2CAS colza

15h20 : 30g de whey (pas envie de me faire a bouffer)

17h30 :
80g de pâtes complètes
120g de viande haché maigre
30g emmental
250mL sauce tomate
2CAS huile d'olive
oignon + ail

pas l'impression d'avoir complètement stoppé ma faim
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Messagepar Thomas le 29/01 06h44

dormi 11 heures cette nuit :ill:

matin :
60g de riz
100g de saumon
200g de tomates
30g d'emmental
2CAS colza
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Messagepar Vinc91120 le 29/01 09h32

L'emmenthal c'est pour pas craquer sur les pizzas 3 fromages? :idiot:
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Messagepar Thomas le 29/01 12h35

c'est pour me faire plaisir oui, sinon une diète c'est intenable a long terme

pizza hut qui me met une promo dans ma boîte a lettre presque tous les jours :idiot:
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Messagepar Thomas le 29/01 13h29

midi :
2 CAS colza
80g de pâtes
omelette 4 œufs
150g de carottes environ
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Messagepar Thomas le 29/01 18h51

training :
50g de maltodextrine
50g de whey

soir :
125g de saumon
80g de pâtes
200g de carottes
1CAS de colza

22h : 250g de FB 0%
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Messagepar Thomas le 30/01 11h39

bw : 83,5kg

matin :
125g de steak bio maigre (<5%)
80g de pâtes
2 kiwi bio
2CAS colza

14h :
150g de colin
150-200g de carottes
30g emmental
2 CAS colza
80g de riz

collation :
110g de colin
60g de pâtes
2CAS colza

soir :
60g de riz
125g de saumon
30g emmental

de la merde aujourd'hui :ill:
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Messagepar Thomas le 31/01 13h36

aujourd'hui je viens de me rendre compte que je suis plus bas en lipides que je ne le pensais ! :mad:

1CAS <=> 4g
donc avec 6 CAS/jours ca me fait que 24g de lipides
avec le poisson ca me fait environ 10-11g quand je mange 125g de saumon
30g de emmental <=> 8,5g
1 œuf <=> 4g

à partir de maintenant :
matin :
30g d'emmental
3CAS

midi :
125g de saumon + 1CAS ou 4 CAS

soir :
4 oeufs

comme ça au moins j'ai 52g de lipides sans compter le steak haché 5% que je compte bientôt reprendre le matin + 200g de mix légumes (environ 6g de lipides)
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Messagepar Rudy le 31/01 14h01

Une cuillère à soupe pour moi, 12 g de lipides environ.
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Messagepar Thomas le 31/01 14h07

Bizarre, même en mettant ras bord j'atteins pas les 6g.
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Messagepar Rudy le 31/01 17h04

1 litre d'huile d'olive ne pèse pas un kg.
Mais bon, tout ca, on s'en fout un peu.
Le principal, c'est d'avoir des repères, peu importe les chiffres.
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Messagepar Thomas le 31/01 17h14

ouais je m'étais trompé dans les repères là

je suis partie du principe 1CAS 15mL, densité huile 0,9kg.L^-1, donc 13,5g par CAS, comme quoi a force de réfléchir on devient con ! :cool:
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Messagepar Thomas le 14/02 18h01

Bon je suis sous les ordres de Rudy depuis le premier février donc je ne détaille pas trop ma diète ici... :idiot:

Je suis toujours au régime....tout se passe bien jusqu'à cette semaine où j'avais tendance a avoir de léger maux de tête le soir. Hier soir j'avais un peu plus mal que d'habitude et aujourd'hui ça a carrément commencé assez tôt vers 13-14h je dirais et maintenant ça empire et j'ai aussi la nausée.

J'ai pensé que mes maux de têtes sont du a mon régime mais celui-ci n'a quasiment pas changé. J'ai donc lancé une recherche sur le forum et je trouve que le sevrage de la caféine peut provoquer des maux de tête. Je me rappel que mon dernier verre de coca light date de ce matin et normalement je tourne a environ 1,5 à 2 L par jours, et le soir je n'en bois pas car je veut bien trouver mon sommeil. Je pense que j'ai donc trouvé la cause de mes maux de tête.

Après plusieurs recherches sur internet j'ai trouvé que l'on conseille de réduire lentement la consommation de caféine, j'ai lu ailleurs que les symptômes peuvent durer jusqu'à une semaine. Je ne sais pas vraiment quoi faire...
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Messagepar Rudy le 14/02 21h14

Je te donne mal au crâne, c'est tout mec !
Télépathie, tu connais ? :idiot:
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Messagepar Thomas le 14/02 22h11

tu essayes de lires mes pensés pour voire si je fais un écart :idiot:

un bref instant j'ai lu tes pensés aussi, faut que tu te vides les couilles là mec ! :super_lol:
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Messagepar Rudy le 14/02 22h18

Je te le conseille aussi.
On se sent plus léger après. Parfait pour une sèche. :idiot:
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Messagepar Thomas le 14/02 22h19

Avant de se peser le matin. :super_lol: :cool: :idiot:
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Messagepar Thomas le 27/07 02h31

Update :idiot:

Voilà ma diète de rêve avec laquelle je perd l'eau que j'ai fait pendant ma semaine de vacances :D

Repas 1 :

80g de féculents semi complet / 120g de pain aux céréales
100g de viande maigre / 95-120g de poisson gras (au moins 1 fois par jours) / 200g de colin
1 œuf
1 CAS d'huile
1 fruit
1 café avec parfois un peu de lait

training :

25-50g de maltodextrine
30g de whey en post
4-6 cafés

Repas 2 :

100g de féculents semi complet
100g de viande maigre / 95-120g de poisson (au moins (en général) 1 fois par jours) / 200g de colin
2 œufs
1 CAS d'huile
200g de légumes environ pour ne pas mourir

Repas 3 :

20 amandes
30g de whey ou 100g de viande maigre
40g de pain aux céréales

Repas 4 :

1 fruit
100g de viande maigre / 95-120g de poisson (au moins (en général) 1 fois par jours) / 200g de colin
200g de légumes
30g de fromage (si j'ai envie)
1 CAS d'huile

Repas 5 :
Fromage blanc ou yaourt

1 fois semaine : Pizza + 1/2 à 1 maßkrug de Bière pour ne pas déconditionner mon foie :idiot: + fromage + glace avec du chocolat + 1 grand cappuccino avec beaucoup de lait :D

Parfois un cigarello (à quand les cigares ?) car fumer c'est cool. :idiot:

Je sais que je mange queudalle Image

Les légumes sont bio Image
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Messagepar Jean-bob le 28/07 12h16

T'es en sèche la ?
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
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Messagepar Thomas le 28/07 19h55

Rien de précis. Je vais bientôt augmenter les quantités vu que j'ai quasiment perdu toute l'eau faite pendant mes vacances.
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Messagepar Jean-bob le 28/07 20h04

Bientôt énorme et sec alors !

A part que tu bouffes rien , c'est cool comme diète :D
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
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Messagepar Thomas le 28/07 20h06

En plus j'arrive à faire un peu de muscle comme ça. :lol:
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Messagepar Maxence D. le 28/07 23h35

Tu as retiré les bananes bio de Mawtinique c'est bien :idiot:
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Messagepar Thomas le 29/07 16h14

C'est mon esclave qui me les apporte. Image
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Messagepar Thomas le 30/07 18h33

Ce soir : flamkuechen + bière + glace + chocolat pour la masse. Les barres au DC ont été envoyé en orbite et je conserve mon physique de dieu grek pour un poi kor qui ne varie pas. :cool:
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Messagepar Jordy P. le 30/07 18h39

tu es a fond sur la diète dis donc :idiot:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
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Messagepar Thomas le 30/07 19h10

Obligé quand je ne suis pas sous clenbu. :ill:
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Messagepar Jordy P. le 30/07 19h38

et quand tu es sur clenbu ? il dit rien :?:

:eek: :confused: :idiot: :arrow:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

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Messagepar Thomas le 30/07 21h55

:eek: :wtf: :idiot:

top secret mec ! ne trahie pas mon statu de 100% naturel :idiot: :o
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Messagepar Maxence D. le 30/07 22h19

c bi1 y fo mangay pr fer monté poi kor ver lé étoile de lolimp é apré a toi dc de dieu grek digne d'herkul (ou enkul je c pu orthograf)
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