Bon today j'ai été tirer!!! mon poto de training c'est un ouf!!! trop bien avec lui!!! le mec fait du terre du squat et de la bench avec moi...... (je précise que durant mon absence il est venu un nouveau à la salle....un mec bien
)
Le seul dans la salle a avoir osé les 3mouvements avec moi......
(je précise que je suis dans une salle de fitness xD
Today:
Dead >> 10*110 (je devais mettre 100mais le tony m'a tanné.... ^^) + 3*10*100
je précise que le tony fait 65kilos.....il a fait 3fois du terre en comptant cette séance....il a essayé avec 100kilos.....il à fait 8réps et croyez moi il en passait 10......
Traction pro large >> 12 + 10 + 8 + 7.5 xD
Rowing barre supi >> 10*50....là il me dit....vien on le fait en superset avec du rowing un bras....je dis OKAY
Donc sa à donné en plus 2*10*50 s/s 2*10*20 rowing un bras......
Ensuite: machine à traction verticale....c'est un tirage sur machine on tire pas sur un fil quoi......
Traction Machine >> 3/4 séries plus 2séries de 12*12*12 en dégressif..... on s'est buté!!!!
développé couché prise sérrée >> 1*10*50 + 3*10*40 (là on commençais à plusp ouvoir pousser nerveusement....
Triceps à la corde >> 3/4*15
Triceps poulie haute un bras >> 4 séries.....
Etirements.......
Bilan: GROSSE Séance
Demain ce fou veut squatter.....OMG!!!!!