A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Thomas : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

Thomas : Photos et Vidéos

Messagepar Thomas le 21/01 13h16

Salut à tous.

Hier, reprise de l'entrainement des cuisses après 3 mois d'arrêt :

20*190kg
]


Désolé pour la musique, c'est pas moi qui décide de la musique à la salle.

Sinon, j'ai reçu ma dope aujourd'hui :cool:
Dernière édition par Thomas le 03/04 13h03, édité 2 fois.
Avatar de l’utilisateur
Thomas
 
Messages: 1016
Inscription: 01/09 21h32
Réputation: 0


Thomas : Photos et Vidéos

Messagepar Arno D le 21/01 13h21

ahah la presse qui avance pendant que tu pousses :ill:
fais gaffe quand même hein :p
Avatar de l’utilisateur
Arno D
 
Messages: 2455
Inscription: 25/09 10h38
Réputation: 65

Thomas : Photos et Vidéos

Messagepar Thomas le 21/01 13h26

ouais, d'ailleurs je me demande pourquoi elle arrête d'avancer alors qu'elle n'a buter contre rien visiblement :wtf:
Avatar de l’utilisateur
Thomas
 
Messages: 1016
Inscription: 01/09 21h32
Réputation: 0

Thomas : Photos et Vidéos

Messagepar Arno D le 21/01 13h35

elle s'est avancée quand t'as poussé des reps plus explosives
avec la vitesse du chariot ça l'a faite avancé

enfin je pense :idea: :)
Avatar de l’utilisateur
Arno D
 
Messages: 2455
Inscription: 25/09 10h38
Réputation: 65

Thomas : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 21/01 16h25

Trop puissant le mec !

La dope : :cool:
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25979
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Thomas : Photos et Vidéos

Messagepar Thomas le 22/01 15h05

Tu veux dire explosif Rudy ? :p

très grosse courbatures aujourd'hui, j'en ai pour 5 jours mini là je pense :ill:

pour la prochaine séance cuisse je ne sais pas quoi faire, la j'étais tout simplement incappable de faire une deuxième série à 170kg (la deuxième répétitions voulais déjà a peine monter)

peut-être 3*20 à 180kg :idea:

dans l'idéal il me faut encore du jus après pour faire un peu d'ischios et de banc à lombaires
Avatar de l’utilisateur
Thomas
 
Messages: 1016
Inscription: 01/09 21h32
Réputation: 0

Thomas : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 22/01 16h31

Ca m'a l'air mental ton problème, parce qu'on ne peut pas dire que ta série soit particulièrement dure.
Tu aurais du pouvoir faire plusieurs séries de 20 la, sans soucis.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25979
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Thomas : Photos et Vidéos

Messagepar Thomas le 22/01 17h20

Moi, ça m'avais l'air super dure. :super_lol:
Après la série je voulais m'assoir, ca faissait vraiment mal, j'avais peur d'être blessé.
10' de repos j'avais prit.

L'effet reprise je pense ?
Bon, prochaine séance faut remplir le contrat ! 3X20X190kg :mad: :mad: :mad:
Avatar de l’utilisateur
Thomas
 
Messages: 1016
Inscription: 01/09 21h32
Réputation: 0

Thomas : Photos et Vidéos

Messagepar yonel94v le 22/01 18h15

slt dit moi c koi ta prot? combien il fait le sacs et ta payer???
Avatar de l’utilisateur
yonel94v
 
Messages: 160
Inscription: 07/10 14h17
Réputation: 2

Thomas : Photos et Vidéos

Messagepar Thomas le 22/01 18h29

salut yonel, ma protéine c'est celle-ci :

5kg goût vanille, ça passe bien, j'ai payé 48 livres (55€ environ) + 5 livres de FDP

à la base je voulais acheter de l'isolat :idea:
Avatar de l’utilisateur
Thomas
 
Messages: 1016
Inscription: 01/09 21h32
Réputation: 0

Thomas : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 22/01 21h55

L'effet reprise, je pense aussi. :p
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25979
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Thomas : Photos et Vidéos

Messagepar Thomas le 25/01 16h31

DC : 3*10 à 75kg première série :




DC : 35*65kg
Dernière édition par Thomas le 03/04 13h04, édité 2 fois.
Avatar de l’utilisateur
Thomas
 
Messages: 1016
Inscription: 01/09 21h32
Réputation: 0

Thomas : Photos et Vidéos

Messagepar Scarecrew le 25/01 16h35

Fais gaffe à la technique quand même : ta barre penche sérieusement d'un coté sur la 1ère vidéo.
Scarecrew
 
Messages: 130
Inscription: 20/01 10h47
Réputation: 0

Thomas : Photos et Vidéos

Messagepar nikola.f le 25/01 16h49

et sur la 2ème vidéo... travail partiel et tentative de record de vitesse aussi ?
Avatar de l’utilisateur
nikola.f
 
Messages: 88
Inscription: 04/01 12h33
Réputation: 0

Thomas : Photos et Vidéos

Messagepar Gilles Boid le 25/01 16h51

moi j'aime bien ton 2éme partiel, bien explosif :cool:
Avatar de l’utilisateur
Gilles Boid
 
Messages: 2907
Inscription: 06/09 14h33
Réputation: 10

Thomas : Photos et Vidéos

Messagepar Thomas le 25/01 17h15

Les mouvements lent c'est nulle, envie d'éclater la barre contre le plafond. :ill:
Avatar de l’utilisateur
Thomas
 
Messages: 1016
Inscription: 01/09 21h32
Réputation: 0

Thomas : Photos et Vidéos

Messagepar Coincoin93 le 25/01 20h44

j'en compte 35...
Coincoin93
 

Thomas : Photos et Vidéos

Messagepar Thomas le 25/01 20h49

27 + 8 ?
Avatar de l’utilisateur
Thomas
 
Messages: 1016
Inscription: 01/09 21h32
Réputation: 0

Thomas : Photos et Vidéos

Messagepar Coincoin93 le 25/01 20h57




yep
Coincoin93
 

Thomas : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 25/01 21h31

Fais gaffe à 75 kg, tu penches bien :-)

Le partiel, allez plus rapide encore haha.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25979
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Thomas : Photos et Vidéos

Messagepar Thomas Martel le 25/01 21h40

Je ne suis pas convaincu que le partiel soit veritablement efficace surtout executé à une vitesse pareille ... :confused:
Avatar de l’utilisateur
Thomas Martel
 
Messages: 429
Inscription: 26/10 21h52
Réputation: 5

Thomas : Photos et Vidéos

Messagepar Anthony M. le 25/01 21h42

pas ce qu'en pense rudy :D
Ad infinitum
Anthony M.
 
Messages: 4215
Inscription: 31/08 19h30
Réputation: 155

Thomas : Photos et Vidéos

Messagepar Thomas Martel le 25/01 21h43

Je sais ;)
Mais les gros pecs de Rudy n sont forcement du à ses DC mini partiels
Avatar de l’utilisateur
Thomas Martel
 
Messages: 429
Inscription: 26/10 21h52
Réputation: 5

Thomas : Photos et Vidéos

Messagepar Anthony M. le 25/01 21h47

Il dis que ça l'aide lorsqu'il stagne il me semble :super_lol:
Ad infinitum
Anthony M.
 
Messages: 4215
Inscription: 31/08 19h30
Réputation: 155

Thomas : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 25/01 21h54

J'ai fait plus de partiel que de complet ces 3 dernières années.
:p
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25979
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Thomas : Photos et Vidéos

Messagepar Thomas le 25/01 23h51

Rudy a écrit:Fais gaffe à 75 kg, tu penches bien :-)

Le partiel, allez plus rapide encore haha.


Ouais, je ne comprend d'ailleurs pas, j'ai déjà fais 7*80 en mai (avant d'avoir arrêter) et je poussais vraiment bien droit.

Prochaine séance je prend 80kg, j'ai envie de faire un maxi à 100kg là, mais ca m'a l'air énorme de rajouter 25kg sur la barre. :ill:
Avatar de l’utilisateur
Thomas
 
Messages: 1016
Inscription: 01/09 21h32
Réputation: 0

Thomas : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 26/01 09h39

Risqué aussi.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25979
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Thomas : Photos et Vidéos

Messagepar Scarecrew le 26/01 09h51

Essaye à 100 et filme le, ça peut être drôle.
Scarecrew
 
Messages: 130
Inscription: 20/01 10h47
Réputation: 0

Thomas : Photos et Vidéos

Messagepar Thomas le 26/01 12h45

Rudy a écrit:Risqué aussi.


Ok, j'attend d'avoir 10 à 80kg ou encore un peu plus ?
Avatar de l’utilisateur
Thomas
 
Messages: 1016
Inscription: 01/09 21h32
Réputation: 0

Thomas : Photos et Vidéos

Messagepar Thomas le 26/01 13h01

Sinon, je crois savoir pourquoi je ne descend plus droit au couché, j'ai resserré ma prise et j'ai le triceps gauche qui congestionne plus...
Avatar de l’utilisateur
Thomas
 
Messages: 1016
Inscription: 01/09 21h32
Réputation: 0

Thomas : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 26/01 13h19

:idiot:

10x80, oui.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25979
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Thomas : Photos et Vidéos

Messagepar aimeka le 26/01 13h24

Ce que je trouve bizarre dans ton partiel (après je me trompe p-e) c'est qu'on a l'impression que lors de la descente tu baisses la barre toi meme plutôt que de la laisser redescendre toute seule. On dirait un mouvement va et viens avec les bras, plutot qu'un poussage avec les pecs.

Alors que quand je regarde d'autre video de partiel, j'ai plus l'impression que les gens attendent que la barre touche leur pec, en contrôlant la descente, pour pousser avec leur pecs, et non, juste faire remonter la barre.
aimeka
 
Messages: 829
Inscription: 24/11 18h34
Réputation: -2

Thomas : Photos et Vidéos

Messagepar Thomas le 26/01 13h45

Michael Gundill (Vidéos youtube - Livres - Rubrique spéciale) avait longtemps expliqué l’intérêt de ne pas retenir la phase négative des mouvements afin de pouvoir utiliser au maximum le bénéfice de la contraction involontaire pour la phase positive.



Dans cette optique, le fait de retenir exagérément la négative du mouvement ne permet pas de profiter du réflexe myotatique.

Ainsi, une descente trop lente de la barre au développé couché est contre-productive.

La base réside donc à comprendre l'intérêt de l'entrainement explosif.


;)
Avatar de l’utilisateur
Thomas
 
Messages: 1016
Inscription: 01/09 21h32
Réputation: 0

Thomas : Photos et Vidéos

Messagepar Thomas le 26/01 13h57

Avatar de l’utilisateur
Thomas
 
Messages: 1016
Inscription: 01/09 21h32
Réputation: 0

Thomas : Photos et Vidéos

Messagepar Young le 27/01 19h37

Thomas a écrit:http://www.youtube.com/watch?v=kiIEjUM1Kqk


:D :D :D


Ton objectif physique ? :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Young
 
Messages: 1071
Inscription: 16/04 22h16
Réputation: 0

Thomas : Photos et Vidéos

Messagepar Thomas le 27/01 19h50

ta gueule :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Thomas
 
Messages: 1016
Inscription: 01/09 21h32
Réputation: 0

Thomas : Photos et Vidéos

Messagepar Young le 27/01 19h52



Non mais c'est bien, tu es sur le bon chemin : :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Young
 
Messages: 1071
Inscription: 16/04 22h16
Réputation: 0

Thomas : Photos et Vidéos

Messagepar Thomas le 01/02 20h07

ta gueule lopette :o

un peu malade en ce moment, et surtout pas content de ma journée, mais l'entrainement vraiment au top !

DC : 4*6 à 80kg
Dernière édition par Thomas le 03/04 13h05, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
Thomas
 
Messages: 1016
Inscription: 01/09 21h32
Réputation: 0

Thomas : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 01/02 21h43

On dirait que tu pousses tordu, t'as vu ?
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25979
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Thomas : Photos et Vidéos

Messagepar Thomas le 01/02 21h58

Le bras qui remonte avant l'autre tu veux dire ?
Avatar de l’utilisateur
Thomas
 
Messages: 1016
Inscription: 01/09 21h32
Réputation: 0

Suivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Photos et Vidéos Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™