Encore une nuit blanche. j'ai acheté des sédatifs homéopathiques, on verra bien. Je m'entraine peut etre demain selon la nuit que j'vais passer.
j'ai envie de reprendre un split 3 fois par semaine à partir de mardi prochain.
J'ai pensé à ca: (avec 3 à 6 séries par exercices, en décidant de ne pas aller à l'échec musculaire.)
RIS: 2 minutes
mardi: Cuisses/mollets/épaules/absSquat
Chameau
DM
Crunch
reverse crunch
Jeudi: Dos/triceps/trapèzeTraction
Rowing barre
Shrugs
Barre front
Pompes lestées écartement sérré
Samedi: Pectoraux/Biceps/absFloor press
Dips
Pompes pied sur-élevées
Curl barre
Reverse curl
Crunch
Reverse crunch
Si vous avez des améliorations à apporter, exprimez vous