Série de 100 répétitions pour corriger un point faible ?

par **Jérémy** le 26/01/2010 23h54

C'est surtout utilisé quand tu as un certains niveau et des points faibles.
Donc au début pas vraiment utile de s'attarder la dessus,faut de la masse avant :cool:

par **Nico95** le 28/01/2010 15h28

Très intéressant tout ça, combien de série pour un même exo d'isolation (EL) préconiseriez-vous ?

par **Rudy** le 28/01/2010 21h38

3-4.

par **jusel** le 29/01/2010 19h45

Est-ce qu'on gagne à répartir les séries de 100 (sur une semaine) plutôt que de lew concentrer sur une ou deux séances ?

par **Rudy** le 29/01/2010 21h20

Ca peut se faire, oui.
Tant que tu comprends pourquoi tu le fais, ca tient debout.

par **Scarecrew** le 30/01/2010 01h30

Les séries de 100 reps, c'est pour les tapettes.

par **jusel** le 02/02/2010 21h49

merci de ta réponse body.

mais quand tu dis 3-4 séries, c'est par semaine ? parce que je me demandais si il y avait une fréquence optimale pour un sujet qui débute le rattrapage de ses retards.

par **Rudy** le 02/02/2010 23h54

Oui, par semaine.
Plus tu en fais pour un point faible, mieux c'est niveau apprentissage de la contraction.

par **pumpforever** le 08/02/2010 17h54

3-4/semaine, dans ce cas, si tu fais le muscle 2fois/semaine vaut mieux faire une ou deux série/séance ou tu peux tout de meme en faire 3/4 t'en penses quoi rudy. J'ai lu aussi que cété plutot conseillé de ne faire qu'une seule série mais sur plusieurs exo ?

par **Rudy** le 08/02/2010 22h14

Sur plusieurs exos, c'est très con.

Je préfère tout faire d'un coup.

par **pumpforever** le 09/02/2010 01h30

tu veux dire quoi exactement par tout d'un coup.

sinon, quels sont les exos les plus appropriés si on veut le faire sur le dos et les épaules ?

par **jusel** le 09/02/2010 01h46

les élévations pour les épaules
va voir les vidéos de gundill sur youtube, cherche "teres major" et "latissimus dorsi" pour le grand rond et le dorsal