A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Clems le 30/12 19h08

Super évolution, j'aime ce physique, je ne veux pas que ça soit pris mal si je dis "assez passe-partout" m'enfin tu dois voir ce que je veux dire.
C'est musclé, c'est sec, mais c'est pas trop, c'est propre :cool: .
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Messagepar gaeljet le 30/12 19h11

merci, ba je le trouve assez esthetique(personellement) et la force oui pour mon pdc et mon visuel(peu volumineux) c'est clair que ça va
principales perfs (pdc entre 72et73,5kgs, lesté avec une ceinture de judo)
DC:5 reps a115 kgs(video de 4reps bien filmé, celle de 5 non)
tractions serrées lestées:5 reps avec 50kgs de lest
dips lestées:9 reps avec 60kgs de lest
videos dispos pour les mefiants:
http://www.youtube.com/watch?v=ljT9gi3r ... er&list=UL
http://www.youtube.com/watch?v=AYkFMV92 ... playnext=1
http://www.youtube.com/watch?v=8SkkhGpG ... er&list=UL
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Messagepar Clems le 30/12 19h34

Par rapport à tes débuts c'est clair que tu es bien :cool: .
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Messagepar gaeljet le 31/12 11h28

lol c'etait pas mes debuts, j'avais deja des années de "muscu" derriere moi(mais avec une fois apr semaine, ou juste quelques exos types pompes, abdos etc, ou encore des semaines voir mois sans la moindre conaissance en nutrition, proteines/calories etc..)
je suis tout fin naturellement..
principales perfs (pdc entre 72et73,5kgs, lesté avec une ceinture de judo)
DC:5 reps a115 kgs(video de 4reps bien filmé, celle de 5 non)
tractions serrées lestées:5 reps avec 50kgs de lest
dips lestées:9 reps avec 60kgs de lest
videos dispos pour les mefiants:
http://www.youtube.com/watch?v=ljT9gi3r ... er&list=UL
http://www.youtube.com/watch?v=AYkFMV92 ... playnext=1
http://www.youtube.com/watch?v=8SkkhGpG ... er&list=UL
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Messagepar gaeljet le 05/01 10h20

je fais du TH sérré pour l'epaisseur de dos(problemes de dos faisant que je prefere evitter les exos debout, surtout lorsque cela implique des charges relativement elevées), j'aurais voulu connaitre la façon que je pouvais/devais faire par rapport a mes problemes de dos, dois je rester le buste immobile ou pour ainsi dire(comme je fais) ou puis je dans une certaine mesure tout du moins bouger le torse(pour prendre plus lourd et faire plus de reps tout en bossant le bas du dos surtout) selon vous?
principales perfs (pdc entre 72et73,5kgs, lesté avec une ceinture de judo)
DC:5 reps a115 kgs(video de 4reps bien filmé, celle de 5 non)
tractions serrées lestées:5 reps avec 50kgs de lest
dips lestées:9 reps avec 60kgs de lest
videos dispos pour les mefiants:
http://www.youtube.com/watch?v=ljT9gi3r ... er&list=UL
http://www.youtube.com/watch?v=AYkFMV92 ... playnext=1
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Messagepar Looping le 05/01 10h39

filme toi de nouveau pour ces rowings.
si tu te vois bouger et que cela peut causer une gêne ou une douleur, il va falloir envisager tes exercices de dos d une autre facçon:
au trx, en appui ventral, en décubitus dorsal ou autre chose encore :cool:
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Rudy le 05/01 11h23

Tu as essayé le rowing assis à la poulie haute ?
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Messagepar gaeljet le 05/01 12h42

assis pulie haute? si t'es assis la poulie est basse ou relativement basse nan? je suis pas sur de voir..
tu parlais(rudy) peut etre d'etre assis sur un banc a90° avec une poulie a sa(pratiquant) hauteur nan?

je ne fais pas de rowing j'expliquais car je trouve ça risqué pour mon dos, je fais du tirage horizontal assis très bas(poulie tres basse aussi)
je fais que ça pour l'epaisseur, et pour le dos (largeur)je fais des tractions larges et parfois sérrées
principales perfs (pdc entre 72et73,5kgs, lesté avec une ceinture de judo)
DC:5 reps a115 kgs(video de 4reps bien filmé, celle de 5 non)
tractions serrées lestées:5 reps avec 50kgs de lest
dips lestées:9 reps avec 60kgs de lest
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http://www.youtube.com/watch?v=ljT9gi3r ... er&list=UL
http://www.youtube.com/watch?v=AYkFMV92 ... playnext=1
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Messagepar Antoine G. le 05/01 12h46

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Messagepar gaeljet le 05/01 12h53

ok merci, j'avais trouvé celui là entra autres, mais je ne trouvais pas que l'on etait "assis"
a tester, par cotnre j'ai l'impression que dans la video les bras sont tendus nan?
principales perfs (pdc entre 72et73,5kgs, lesté avec une ceinture de judo)
DC:5 reps a115 kgs(video de 4reps bien filmé, celle de 5 non)
tractions serrées lestées:5 reps avec 50kgs de lest
dips lestées:9 reps avec 60kgs de lest
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http://www.youtube.com/watch?v=ljT9gi3r ... er&list=UL
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Messagepar Rudy le 05/01 12h57

Tu t'arrêtes juste avant de tendre :-)
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Messagepar gaeljet le 05/01 13h16

oui je connais la théorie, je voulais juste demander si (comme j'en avais l'impression )les bras etaient tendus;)
principales perfs (pdc entre 72et73,5kgs, lesté avec une ceinture de judo)
DC:5 reps a115 kgs(video de 4reps bien filmé, celle de 5 non)
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Messagepar lupus le 08/01 18h50

salut ta force nerveuse m impressionne au vu de tes vidéo. a tu déjà essayer les sport de combat ? si tu a le mentale a mon humble avis tu ferais un malheur
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Messagepar gaeljet le 08/01 19h34

lol merci mais jsutement c'est assez etrange, je suis d'un coté nerveux/angoissé a la base tout en etant assez calme et reflechi, suivant eles moments, situations etc
et donc pour la muscu j'ai une certaine force(pour mon pdc) mais pourtant pour donner des coups(boxe avec gants au lycée par exple) j'avais rien d'extra(et super vite essouflé, lpar contre souple et rapide)
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Messagepar Looping le 08/01 19h44

pas de cardio à côté?
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Messagepar Jordy P. le 08/01 19h46

Tu bosses les jambes Gaeljet ? t'as quelques perfs ?
désolé si la question a déjà été posé :p
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Messagepar gaeljet le 08/01 20h03

nan je ne fais pas cardio en plus et jamais fais de sport etant jeune en dehors d'eps(et d'un an de judo)


oui oui, mais elles sont moins bonnes quand meme

les jambes ,lumiere naturelle



niveau perfs c'est pas enorme, je dois etre dans les 10a240 a la presse incliné

une 20aine a 100kgs au legs ext(mon exo favoris que je ne fais plus depuis que je sais que ce n'est aps tres bon dans l'ensemble pour les jambes, c'est mieux en poids leger, genre réeducation) lorsque la chose(je ne sais pas comment l'appeler) sous laquelle on met l'avant des pied pas au plus bas
env 15a80 je pense lrosque c'est placé au plus bas possible

env 8a50/54 kgs(54 grand max de memoire,car plus sur) a la presse a mollets assis
Dernière édition par gaeljet le 14/02 23h05, édité 1 fois.
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Messagepar lupus le 08/01 20h24

pour la frappe ces normale il faut de la technique pour exercer tous son potentiel, dont a priori tu ne manque pas. Tes bras on l air relativement léger par rapport a la force pure qu il devellope sur des exercices de muscu et donc potentiellement véloce
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Messagepar lupus le 08/01 20h26

essaye de rentré les pointe de pied plus vers l interieur pour la photo de jambe elles ont bien équilibré en tous cas
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Messagepar zoreille le 08/01 20h27

wé lupus c de sa ke je parle tou le temps la force pure et la taille des bra :)

tu ve pas venir leur expliker sur mon blog stp , il é juste en dessou de celui si :?: :idea: :!:
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Messagepar lupus le 08/01 20h31

oula j viens d arriver après un passage éclair en début d année j vais éviter les conflits d intérêt si sa ne te dérange pas :eek:
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Messagepar zoreille le 08/01 20h34

nan m j'ai du mal avec lortograf et il me prene pas au serieu mai il va rien t'arriver

moi aussi je veu avoir de la force pure par rappor a mes bra pour les spor de combat :)

on é un peu des freres de force pure :p
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Messagepar PlayAa le 08/01 20h35

Mon dieu :eek:
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Messagepar Elsabre le 08/01 20h37

Zoreille on t'a déjà expliqué que ce qui importe c'est que tes coups soient puissants et non pas uniquement rapide, tu peux donner le coup de poing le plus rapide de l'histoire si celui-ci n'est pas imprimé avec un certaine force il ne fera pas de grand dégâts.

Muhammad Ali et Mike Tyson par exemple étaient des boxeurs extrêmement rapides et puissants, et leurs bras font deux fois les tiens...
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Messagepar zoreille le 08/01 20h40

bruce li il avai pas des gro bras mais il frapai fort :!: :!: :!: :!: :!:
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Messagepar lupus le 08/01 20h45

certes la rapidité sans la force sa vaux rien sur un ring et inversement faut trouver le bon équilibre adapter a ces qualité , je pense.
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Messagepar PlayAa le 08/01 20h45

Toi t'a de petits bras et tu tape pas fort :idiot:
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Messagepar fulgrim le 08/01 20h47

tais -toi zoreille :idea:
Tes bras on l air relativement léger par rapport a la force pure qu il devellope sur des exercices de muscu et donc potentiellement véloce @ lupus

le messie : viewtopic.php?f=8&t=15879
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Messagepar Elsabre le 08/01 20h47

zoreille a écrit:bruce li il avai pas des gro bras mais il frapai fort :!: :!: :!: :!: :!:

Même un nom propre tu n'es pas capable de l’écrire correctement, c'est désespérant...
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Messagepar gaeljet le 08/01 20h47

pas faux, mais il devait faire partie de l'exception qui confirme la regle comme on dit selon moi..

sinan une force tres forte a 2 al'heure ça doit etre aussi interessant qu'une extreme rapidité sans la moindre puissance..lol

merci lupus, et je ne savais pas pour les orteils
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Messagepar gaeljet le 08/01 20h48

fulgrim a écrit:tais -toi zoreille :idea:


oui sinon on va te tirer les zoreilles! lol(je plaisante)
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Messagepar zoreille le 08/01 20h50

pardon mai je fé des éforts :)

playa tu me fait rire :lol:

fulgayrim toi vien pas ici t'es tou gras je t'ai vu :lol:

ici on parle de gen qui ont de la vitesse et de l'explosif
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Messagepar gaeljet le 08/01 20h52

arretes zoreille, tout gras,lol.. regarde sa photo de face(la totue derniere,la plus recente), on voit ses abdos.;)
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Messagepar PlayAa le 08/01 20h58

La verité peut parfois blesser mais quand on est con ca fait rire :idiot:
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Messagepar zoreille le 08/01 20h59

Photo%201_2.jpg


quand je voix sa je ve vomir san rire :ill: :ill: :ill:

on doi fair de la muscu pour ressemblé a un sportif , pas a un paté :mad: :mad:
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Messagepar fulgrim le 08/01 21h00

je nie cette photo :idiot:
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le messie : viewtopic.php?f=8&t=15879
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Messagepar gaeljet le 08/01 21h06

zoreille a écrit:
Photo%201_2.jpg


quand je voix sa je ve vomir san rire :ill: :ill: :ill:

on doi fair de la muscu pour ressemblé a un sportif , pas a un paté :mad: :mad:

lol tu me dis qu'il est pas sec= là maintenant, au present, et tu me montres une photo ancienne, moi je te dis va regarder sa derniere photo(actuelle);)
et pour prendre du muscle rapidement c'est plutot pas mal la prise de masse(dont grasse) c'est ce que fais la majorité des pratiquants, ça devrait(esperons) te laisser a reflechir..
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Messagepar Parfum le 08/01 21h16

Ta gueule Zoreille, viens l'ouvrir quand t'auras acquis du muscle, ou un cerveau. :ill:
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Messagepar Jordy P. le 08/01 21h21

Zoreille t'es vraiment grave :mad: :mad: :mad: :mad:
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Messagepar zoreille le 08/01 21h25

nan mé attendé ici si je ve m'exprimé je doi faire 20kilos de plus que maintenan

les muscle et la force sa vien mais je ve pouvoir parler :mad:
zoreille
 
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