par gaeljet le 08/01/2011 21h03
nan je ne fais pas cardio en plus et jamais fais de sport etant jeune en dehors d'eps(et d'un an de judo)
oui oui, mais elles sont moins bonnes quand meme
les jambes ,lumiere naturelle
niveau perfs c'est pas enorme, je dois etre dans les 10a240 a la presse incliné
une 20aine a 100kgs au legs ext(mon exo favoris que je ne fais plus depuis que je sais que ce n'est aps tres bon dans l'ensemble pour les jambes, c'est mieux en poids leger, genre réeducation) lorsque la chose(je ne sais pas comment l'appeler) sous laquelle on met l'avant des pied pas au plus bas
env 15a80 je pense lrosque c'est placé au plus bas possible
env 8a50/54 kgs(54 grand max de memoire,car plus sur) a la presse a mollets assis
Dernière édition par
gaeljet le 15/02/2011 00h05, édité 1 fois.
principales perfs (pdc entre 74et80kgs, lesté avec une ceinture de judo)
DC:6 reps a120 kgs
tractions serrées lestées:6 reps avec 50kgs de lest
dips lestées:9 reps avec 60kgs de lest
videos dispos pour les méfiants