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Besoin de réponses à quelques questions débiles !

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Besoin de réponses à quelques questions débiles !

Messagepar maximus75 le 28/01 12h08

Bonjour,

J'ai quelques questions qui me paraissent assez débiles mais dont je n'ai pas vraiment de réponse, donc faudrait qu'un ou plusieurs courageux :super_lol:

- Alors déjà, au niveau des abdos, comment savoir si on en a un minimum ou pas ? Je pense avoir le ventre suffisamment plat et pas trop de graisse, et on voit rien de chez rien quand je suis débout. Le seul moment où je les vois, et encore, c'est que le contour qu'on gvoit, pas les 'tablettes', c'est quand je suis allongé et que je force beaucoup. Donc en conclusion, j'en ai pas du tout ou alors faut que je sèche encore plus (sachant que je suis pas très gras) ?

- Deuxième question, j'ai un physique à la base d'un ecto, enfin assez mince quoi, et puis quand on me voit on dit que je parais fin, alors que pourtant je pèse près de 77kg pour 1m80 (j'étais à 72 il y a 4 mois quand j'ai commencé la muscu). A quoi est dû ce poids, parce que quand je vais voir les carnets de certains mecs qui font la même taille, ils paraissent deux fois plus massifs que moi avec 10kg de moi :wtf:

- Troisième question, un peu moins débile je pense, c'est qu'on m'a conseillé sur ce site même de faire pas mal de tractions, ce que je fais depuis un petit mois, et mon dos gagne beaucoup en largeur, ce que j'aime pas forcément, et quand j'ai vu une photo, je trouve pas ça très beau (ça fait des omoplates bien larges quand même), surtout que le côté droit est beaucoup plus développé, mais pas assez en épaisseur. Il faut que je fasse un peu plus de rowing et moins de tractions ou je continue d'insister sur les tractions ?

- Dernière question, j'ai le côté droit bien plus développé que le gauche au niveau de l'avant bras, du bras, de l'épaule et du grand dorsal (merci le tennis). Je pense que je devrai faire un peu d'unilatéral, histoire de combler un peu le manque (jai plus de 2cm d'écart au bras par exemple, et au niveau du dos c'est bien visible), mais comment travailler efficacement juste un côté ?

Voilà, si besoin de photos, je pourrai en poster, et évitez de vous foutre de mes deux premières questions :p
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Messagepar Rudy le 28/01 13h32

Des photos, ce serait bien oui.

Pour les abdos, sans doute un manque de muscle et trop de gras.

Le poids, du gras :-) Et puis tu n'es peut être pas avantagé côté morphologie, la largeur d'épaule par exemple.

Fais du rowing en plus des tractions.

Tu peux faire un peu d'unilatéral, oui.
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Messagepar Benjamin Serret le 28/01 13h42

C'est plutot de la troisieme que j'aurai eu tendance a me moquer ...

si vraiment tu n'as pas de gras et que voi pas du tout d'abdos , c'est que tu en as tres peu

Si quelqu'un parait 2 fois plus massif que toi avec 10 kilo en moins pour la meme taille il doit y avoir un probleme quelque part ... est tu sur de ne pas etre trop gras ?...

Si vraiment tu es trop large et que tu veux pas ... fait plus de rowing

Et pour l'unilaterale j'aurais tendance a juste diminuer un coté sans pour autant l'arreter. si vraiment il a ya une tres grosse difference sinon si c'est faible ca va s'equilibrer .
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Messagepar Benjamin Serret le 28/01 13h46

Le coach il li ma reponse , il ecrit plus ou moins la meme chose et puis comme c'est son site il place son message avant le mien ... belle mentalité
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Messagepar Alan le 28/01 13h48

:idiot:
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Messagepar Rudy le 28/01 13h50

Mes élèves ne me respectent même plus. :idiot:
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Messagepar maximus75 le 28/01 14h04

Alors voilà pour le dos. Le truc, c'est que sur les photos ça parait assez large, mais quand on me voit en vrai ou en tee shirt, je fais gringallet quoi, surement parce que je suis fin au niveau des hanches.

Image
Image
Image


Pour les photos du buste, je les mettrai demain, là j'en ai une de profil qui date du tout début, au moment où je commençais, mais niveau tour de taille j'ai pas changé.

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Messagepar Rudy le 28/01 20h37

On voit effectivement le grand dorsal plus développé d'un côté que de l'autre.
Sinon, pas de soucis pour ta largeur ou ton épaisseur. C'est plutôt équilibré.
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Messagepar Fabrice SP le 28/01 22h02

Une remarque sur la forme : il faut faire un sujet par question sinon c'est le bordel au niveau de la recherche et sur google. Merci ! :)
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Messagepar Arno D le 29/01 11h02

Fabrice P. a écrit:Une remarque sur la forme : il faut faire un sujet par question sinon c'est le bordel au niveau de la recherche et sur google. Merci ! :)


ça Viking l'avait compris lui :idiot:
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Messagepar Patrick K. le 29/01 13h25

Victor a écrit:ça Viking l'avait compris lui :idiot:

Non, Viking pensait qu'il fallait faire 4 sujets par question :idiot:
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Messagepar maximus75 le 29/01 13h40

Une remarque sur la forme : il faut faire un sujet par question sinon c'est le bordel au niveau de la recherche et sur google. Merci ! :)


Pour les topics différents, je me vois mal faire un topic unique avec écrit : 'Pourquoi je suis gros sur la balance alors que j'ai pas l'impression d'être gros ?'

Enfin la prochaine fois je poserai une question à la fois ce sera mieux.

Tu peux faire un peu d'unilatéral, oui.


Pour les bras je vais faire un peu d'extension et marteau, mais pour le dos le rowing haltère une main suffira t il ? Parce que c'est pas que je suis défaitiste, mais les tractions une main, et en plus la gauche, voilà quoi :wtf: .

Photos devant et profil :

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Messagepar Rudy le 29/01 16h53

De face, ca se voit moins.
Le rowing à un bras suffira, oui. ;)
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Messagepar aimeka le 29/01 17h04

Ba voila pourquoi tu es plus lourd que des gens plus imposant, ce sont les poils. :idiot:
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Messagepar maximus75 le 29/01 17h06



Celle là on me l'a déjà sorti :p
Dire que j'ai 19 ans, à 25 ans ça va être quoi :ill:


Donc sinon je parais gras ou pas ? Parce que c'était le but des photos :lol:
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Messagepar Rudy le 29/01 17h09

Pas gras mais loin d'être sec.
Mais ne sèches pas maintenant, fais d'abord du muscle. :p
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Messagepar yonel94v le 29/01 17h32

si tu seche tu va ressembler a 1 somalien :ill: faut grossir et prendre du muscle :super_lol:
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Messagepar maximus75 le 29/01 18h26

Rudy a écrit:Pas gras mais loin d'être sec.
Mais ne sèches pas maintenant, fais d'abord du muscle. :p


Je compte pas sécher, mais j'aimerais bien perdre un peu au niveau du bide, enfin je vais faire un peu de cardio et continuer de manger autant.

si tu seche tu va ressembler a 1 somalien :ill: faut grossir et prendre du muscle :super_lol:


Hum déjà qu'à chaque fois que je me regarde dans une glace avant de faire ma séance je désespère en me disant que j'ai pas grand chose en muscle, là tu me fais désespérer encore plus :ill:
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Messagepar Scarecrew le 30/01 01h44

Je pense que tu te poses trop de questions à ton niveau.

Déjà, arrête de bloquer sur tes abdos. T'es pas gros, ton ventre est plat, tout va bien. Tu sècheras dans un ou 2 ans si tu veux.
Ensuite, c'est vrai que t'as l'air d'être un bon ecto des familles : épaules étroites, insertions fines, ça va pas être facile pour toi ! Mais tu as encore de la marge pour bien grossir, rassure toi. Et puis le tennis, bah comme tous les sports de raquette, ça cré un déséquilibre. J'ai vécu la même chose, mais en prenant du muscle, ça s'atténue fortement (sans faire beaucoup d'unilatéral d'ailleurs, faut alterner). Ton corps fonctionne comme un ensemble, et quand tu prendras de la masse, ça sera partout et ça comblera les manques.
Benjamin Serret a écrit:Le coach il li ma reponse , il ecrit plus ou moins la meme chose et puis comme c'est son site il place son message avant le mien ... belle mentalité

Bientôt, tu verras, il rédigera tes mails à ta place. :rolleyes:
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Messagepar maximus75 le 30/01 19h02

Scarecrew a écrit:Je pense que tu te poses trop de questions à ton niveau.

Déjà, arrête de bloquer sur tes abdos. T'es pas gros, ton ventre est plat, tout va bien. Tu sècheras dans un ou 2 ans si tu veux.
Ensuite, c'est vrai que t'as l'air d'être un bon ecto des familles : épaules étroites, insertions fines, ça va pas être facile pour toi !


Et donc d'où mon 'fort' poids peut il provenir alors ?

De toute façon, je ne cherche pas à devenir une masse, je préfèrerai avoir quelque chose ressemblant plus à un corps de 'fitness' que celui d'un bodybuilder.
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Messagepar Thomas le 30/01 19h12

Et donc d'où mon 'fort' poids peut il provenir alors ?


Ta balance est peut-être cassé. :idiot:
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Messagepar KilianS le 30/01 22h16

Il y a le poid de os qui peut faire varier beaucoup ton pdc et sans être gras tu a quand même ta bonne petite dose de graisse comme la plupart des gens qui ne sont pas sec donc je trouve sa normal moi ;)
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Messagepar Rudy le 31/01 12h56

Sans vouloir te déprimer, c'est ton "gras" qui pèse lourd la. ;)
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Messagepar maximus75 le 01/02 10h43



Trop tard :mad:



Quand j'ai annoncé à mes parents que j'étais gras, ils se sont foutus de ma gueule :ill:

Enfin bref, je vais rajouter un peu de cardio en plus des séances, merci de m'avoir répondu !
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