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Feedbacks sur le bicarbonate pendant l'entraînement ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Feedbacks sur le bicarbonate pendant l'entraînement ?

Messagepar Jordy P. le 21/05 17h55

je vais voir pour prendre un peu plus tot ma whey alors
merci pour vos réponses :D
Alban a écrit:Sinon, tu as peut-être l'estomac très acide naturellement.

c'est pas impossible car je mange 2 fruits par jours juste et assez peu de légumes voir quasiment pas , par contre je bois beaucoup de perrier et je viens de voir sur lanutrition que c'était basifiant mais bon je présume que ca ne doit pas suffire a équilibrer le tout :idea:
Kensei'
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Messagepar icelove le 22/05 11h22

ce n'est pas la même chose.
j'essai d'enlever les barriere qui peuve empeché mon espri de s'élevé
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Messagepar Alban le 22/05 13h48

Kensei' a écrit:c'est pas impossible car je mange 2 fruits par jours juste et assez peu de légumes voir quasiment pas , par contre je bois beaucoup de perrier et je viens de voir sur lanutrition que c'était basifiant mais bon je présume que ca ne doit pas suffire a équilibrer le tout :idea:

Ca n'a rien à voir.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Jordy P. le 22/05 15h20

a d'accord , faudra que je me renseigne bien mieux sur le sujet :D
d'ailleurs je reviens de l'entrainement , encore un rot gazeux au bicarbonate :idiot:
Kensei'
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Messagepar Manu le 28/05 17h46

Alban a écrit: 8-10 g de peptopro

C'est du peptopro de chez NM ? Tu en a déjà pris sur MP (histoire de savoir s'il y a une différence entre les 2) ?
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Messagepar Alban le 28/05 19h59

NM uniquement. Mais Free a pu comparer les deux, faut lui demander son avis.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Max le 01/08 07h52

Pour le bicarbonate, j'ai vu que c'était utilisé en oenologie, c'est suceptible de se trouver dans une cooperative viticole ?
Instagram : instagram.com/max_csn/

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Messagepar Max le 27/10 12h37

Rien a faire pour ma part, j'en prends (même a doses faibles genre 4g) 2h apres un repas, et je rote quand même :ill:
Le café que je prends avant le training peut il faire quelque chose ?
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Messagepar Jordy P. le 27/10 12h41

Je crois que ca donne des gaz avec le café (1er page alban le dit il me semble)
Kensei'
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Messagepar Max le 27/10 12h55

En effet, pourtant la recherche m'avait pas ammené a ce résultat :ill:
A votre avis, deux heures entre le café et le bicarbonate peut etre bon pour éviter les gaz ?
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Messagepar Jordy P. le 27/10 12h58

Moi tu te doutes que je n'en sais rien mais bon au pire une ou deux bombardes c'est pas la fin du monde ! :idiot:
Kensei'
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Messagepar Max le 27/10 13h29

Moi c'est pas une ou deux c'est a chaque gogées et c'est surtout que le bicarbonate ne sert plus a rien vu qu'il se décompose en co2 et potassium
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Messagepar audiomaniac le 27/10 14h18

essaye le citrate de potassium
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Messagepar Maxoo le 08/11 22h59


le coté basifiant est identique au bicarbonate? et surtout est il aussi bien assimilés?
je demandes ça car j'ai commencer le mix : waxy/peptopro/bcaa pendant le training et jaimerai ajouter le potassium.
Mais avec tout ce que jai pu lire, cest pas terrible les bcaa ou autres acides aminés.Donc pour ma part le citrate serait pas mal.
J'ai deja du bicarbonate de sodium chez moi mais j'ai lu qu'il fallait eviter d'en prendre souvent pour ne pas elever la tension.

edit : jai trouvé ça, est ce interessant pour le training ou avec les collation?


ou ca a prendre le soir:




EDIT: (pour tout rassembler en un seul post)
autre sujet sur le potassium:
viewtopic.php?f=4&t=10176

viewtopic.php?f=4&t=14636
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Messagepar Silver le 09/11 11h07

Maxoo a écrit:
audiomaniac a écrit:essaye le citrate de potassium

le coté basifiant est identique au bicarbonate? et surtout est il aussi bien assimilés?
je demandes ça car j'ai commencer le mix : waxy/peptopro/bcaa pendant le training et jaimerai ajouter le potassium.
Mais avec tout ce que jai pu lire, cest pas terrible les bcaa ou autres acides aminés.Donc pour ma part le citrate serait pas mal.
J'ai deja du bicarbonate de sodium chez moi mais j'ai lu qu'il fallait eviter d'en prendre souvent pour ne pas elever la tension.


Le citrate n'aura pas le même rôle que le bicarbonate, à savoir remonter le pH, au contraire ça va amplifier l'acidité. Correct?

Pour le bicarbonate, c'est préférable de prendre du KHCO3, mais le problème réside dans le timing (pas évident quand on est au boulot ou autre...). Le mieux serait d'en prendre 2 ou 3h après un repas protéiné (un peu avant le repas suivant donc).
Un dosage autour de 0,2 0,3g/kg de poids corporel semble le mieux. Il faut cependant monter les doses progressivement au fil du temps.

Le gout est vraiment infecte?
Il faut le diluer dans beaucoup d'eau?
A partir de quelle dose cela peut provoquer des complications cardiaques?
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Messagepar Jean-bob le 09/11 13h04

...
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
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Messagepar icelove le 09/11 14h52

Silver a écrit:Le citrate n'aura pas le même rôle que le bicarbonate, à savoir remonter le pH, au contraire ça va amplifier l'acidité. Correct?

Non.
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Messagepar Silver le 09/11 15h04

oui effectivement j'ai vu qu'il était utilisé pour réhausser le pH urinaire.

mais alors, citrate ou bicarbonate ? ou peu importe?
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Messagepar icelove le 09/11 15h13

L'intérêt du citrate est qu'il peut être pris au cours des repas, mais le bicarbonate est plus "puissant".
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Messagepar Silver le 09/11 15h27

ok merci :cool:

Tiens au passage, se complémenter en citrate de magnésium comporte-t'il les mêmes intérêts que de prendre du bicarbonate de potassium (pour alcaliniser) et du chlorure/aspartate de magnésium (pour récupération nerveuse et équilibre magnésium/calcium).

En plus simple, 1 produit au lieu de 2.
(ps: je n'ai pas regardé ce que ça donnerait au niveau des quantités de Mg et de citrate)
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Messagepar icelove le 09/11 15h52

Silver a écrit:Tiens au passage, se complémenter en citrate de magnésium comporte-t'il les mêmes intérêts que de prendre du bicarbonate de potassium (pour alcaliniser) et du chlorure/aspartate de magnésium (pour récupération nerveuse et équilibre magnésium/calcium).

Oui.
Dans le topic des meilleurs compléments il me semble qu'il y a le lien du citrate de magnésium de vitacost.
Sinon tu peux en trouver en poudre sur MP.
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Messagepar Silver le 09/11 16h22

Oui c'est en cherchant quelle forme de magnésium était préférable que j'ai vu le magnésium citrate. Il me restera à determiner une dose optimale pour les prises.

On recommande 0,2 - 0,3g/kg de pdc de bicarbonate, est-ce pareil pour le citrate?
Pour le magnésium j'ai vu qu'une supplémentation autour de 0,5 - 1g était suffisante (peut être moins si on se supplémente en vit.D).
Avec les masses molaires des éléments du C6H6O7Mg je devrais pouvoir determiner la masse de "citrate" et celle de Mg prise pour 1g (par exemple) de magnésium citrate.
Ca va me rappeler le lycée tient :D
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Messagepar Maxoo le 09/11 18h11

Vous en pensez quoi des produits mis en lien a la page 3?
Est ce que la compo est bonne?
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Messagepar icelove le 09/11 19h07

Y a moins cher mais tu peux tourner sur celui en poudre aromatisé.
En tablettes :arrow: :D :lol: :super_lol:

Mais il est possible que cela te file la chiasse.

Le plus simple reste :
-
-
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Messagepar Maxoo le 10/11 08h19

Oui mais la tu me donnes du magnésium. Moi je parlai du potassium.
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Messagepar icelove le 10/11 10h02

Le premier lien, c'est du bicarbonate de potassium.
Oublie les tablettes de citrate de potassium.
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Messagepar Maxoo le 10/11 15h23


Soit j'ai trop forcer au dc et mon cerveau a lâcher mais je lis bien
citrate de potassium :



Le second lien c'est un duo magnésium/potassium. Mais je sais pas si le dosage est bon. Mais tu prend ça avec du zinc le soir et pas de prise de tête a quand prendre me potassium.
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Messagepar icelove le 10/11 16h27

Maxoo a écrit:
icelove a écrit:Le premier lien, c'est du bicarbonate de potassium.
Oublie les tablettes de citrate de potassium.

Soit j'ai trop forcer au dc et mon cerveau a lâcher mais je lis bien
citrate de potassium :



Le second lien c'est un duo magnésium/potassium. Mais je sais pas si le dosage est bon. Mais tu prend ça avec du zinc le soir et pas de prise de tête a quand prendre me potassium.

1- Tu as bel et bien trop forcé au DC

icelove a écrit:Le plus simple reste :
-


2- Le second produit que tu citais détient du bicarbonate de sodium et de potassium. Donc à prendre en dehors des repas, et le citrate pouvant causer la chiasse si pris en dehors d'un repas..
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Messagepar Maxoo le 10/11 21h55

1-Je suis retourner voir vitacost et c'est bien du citrate et non du bicarbonate.

Sinon je ne savais pas qu'il fallai éviter en dehors des repas le citrate contrairement au bicarbonate.

2-Oui le deuxième produit n'est pas terrible.
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Messagepar icelove le 10/11 21h58

OMG commande de la lutéine aussi :eek: :D
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Messagepar Maxoo le 11/11 09h46

LOL
ou vois tu écris bicarbonate?

NSI Potassium Citrate Description
An essential macromineral with multiple functions, including helping to regulate body fluid levels and supporting a healthy acid/alkaline balance.*
What is potassium citrate?

Potassium is a mineral found in foods such as bananas, orange juice and potatoes. Like sodium and chloride, potassium is an electrolyte, meaning it takes on a positive or negative charge when dissolved in fluids. Potassium helps regulate the body's fluid levels.* It's also important for the transmission of nerve impulses, the contraction of muscles and energy production.*
Potassium citrate is a form of potassium in which potassium ions are bonded to citric acid. Citrates are highly bioavailable, meaning they're readily absorbed by cells.

How does potassium citrate support health?
By sparing calcium from excessive loss, potassium may play a vital part in maintaining healthy bone density.*
Evidence suggests potassium intake plays an important role in helping to maintain blood pressure levels already within the normal range.*
Potassium citrate supports a healthy acid/alkaline balance in the body which is important to kidney health.*
Why choose NSI Potassium Citrate?
Each bottle contains 300 one-capsule servings.
Great value.
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Messagepar icelove le 11/11 17h28

Relis mes messages en réponse à tes questions/réactions.
Sinon ce n'est pas que de la lutéine mais un combo vitamines B/DHA :p
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Messagepar Maxoo le 11/11 23h36



icelove a écrit:Le plus simple reste :- ... -1-kg.html-


putain , cest mieux de lire le fofo sur pc que sur liphone. javai zappé tes liens. suis rassuré, pas besoin de luteine, vitamine B/DHA lol. je comprends maintenant le probleme de comprehension. :)
Et le magnesium j'ai deja choisi celui la. me reste a choisir une forme de potassium que je puisse integrer a ma diet sans souci. Après mon but est de le coté basifiant, donc peut être est inutile pour moi si je prend le citrate de Mg.

Sinon toi tu preconises plutot du bicarbonate plutot que du citrate en tablette. ok mais quand prendre le bicarbonate étant donné qu'il faut eviter les repas. Et intra training je suis avec le mix : waxy/pepto/bcaa.
Cest pour ça d'ailleurs que j'avai relever le citrate sous les conseils que Julien avait donné à un autre membre.
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Messagepar icelove le 11/11 23h41

Il reste à savoir à partir de quelle dose de citrate de potassium cela est efficace. Dans ce cas là voir du côté de Purebulk pour le prendre en poudre.

Sinon perso c'est durant training avec dextrose.

Il me semble que la prise de BCAA avec du bicarbonate de potassium (ou de sodium ou ce que tu veux) avec ne cause pas de soucis du fait que ce soit des acides aminés libres, mais pour le peptopro je ne sais pas.
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Messagepar Maxoo le 12/11 09h28

Les gellules de nsi sont dosées a 99mg. Free le dit que les recommandations des fabriquant us sont correcte.
Après je vois écrit 3% ajr. Dc suis septique pour ce produit.
Sinon jai été voir ton site. C'est pas cher dommage suis pas a coté. Car tu payes plus cher de fdp.

Est on facilement en carence de potassium? J'ai été voir les diet log et en fait je vois pas bcp de personne en prendre.
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Messagepar icelove le 12/11 12h57

Là tu donnes le dosage en potassium, ce n'est pas ce qui nous intéresse pour contrer l'acidose.
Ce que je veux dire c'est à partir de quel dosage de citrate (de ce que tu veux) cela est efficace.
Rappel : chlorure de magnésium = acidifiant, citrate de magnésium = basifiant.
Tu vois l'analogie du truc ?
L'on évite simplement le bicarbonate de sodium car l'on sale suffisamment (ou les trucs transformés le sont assez) pour encore rajouter du sodium.
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Messagepar Maxoo le 12/11 16h13

Je ne savais pas que c'était deux choses distinctes.

Sinon je sale très peu voir pas et mange très rarement des produits industriels.
A la rigueur ma moutarde bio j'ai vu yen a mais j'en mange pas non plus une tonne.
Mais je vais éviter tout de même. Je garde mon bicarbonate de sodium pour les bains ou pour aérer mes crepes.
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Messagepar Maxoo le 03/03 07h56

J'ai reçu mon bicarbonate de potassium. J'ai tester 7et 10gr. J'ai pas vu de différence sur le training mais sur le goût du shaker. C'est super degueu. Je le bois mais pas par plaisir.
Je testerai 15gr au maxi.
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Messagepar sebinou91 le 03/03 10h29



Tu rote pas en ayant commencer avec des doses aussi hautes ?
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Messagepar Alban le 03/03 14h05

Si tu ne vois pas de différence, c'est que soit :
- tu n'es pas spécialement déficitaire en tampon acido-basiques et le bicarbonate ne te fait donc pas grand chose
- tu t'entraînes comme une vieille asthmatique avec un oeil de verre et une jambe de bois :D Sérieusement, tu as essayé d'aller à la brûlure ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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