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Prendre du muscle avec des séries longues

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Prendre du muscle avec des séries longues

Messagepar Yanman15 le 03/02 03h22

Bonjours a tous, j'aime de plus en plus faire des séries longue. Mais ma question est celle ci. Peut-on prendre du muscle en travaillant uniquement en série longue (15 et 30 reps) ?
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Prendre du muscle avec des séries longues

Messagepar Fabrice SP le 03/02 08h03

nous avons un article en préparation sur le sujet qui va paraitre en février

déjà il faut sortir du dogme du nbr de répétitions, ce qui compte c'est de progresser

si les poids montent, c'est bon

+ tu deviens fort (à partir de 90 kg au couché en série de 10 / ex), + les séries longues deviennent intéressantes
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Prendre du muscle avec des séries longues

Messagepar Yanman15 le 03/02 22h39

Merci Fabrice ! :cool:

Donc série courte ou longue, si tu progresse tu va prendre du muscle ! Je pensais qu'avec seulement des séries lourdes qu'on prend du muscle.
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Prendre du muscle avec des séries longues

Messagepar Gilles Boid le 04/02 15h14

le mieux a terme c'est du long et lourd
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