sebinou91 a écrit:Qu'en est-il avec un apport de 100/150gr, placé surtout le matin et en collation avant le training ?
sebinou91 a écrit:Je me pose une autre question...est-il utile de continuer à prendre des glucides pendant le training ? Ce glucide va être utilisé par les muscles mais avec une faible mobilisation des tissus adipeux !
Jimmy a écrit:Couper totalement les glucides c'est pour arriver à la cétose, ça doit être fait très progressivement et il faut vraiment être super pointu sur le reste de la diète, c'est très dur à gérer, certains ici s'en sont mordus les doigts.
C'est en général plus adapté aux personnes obèses, et pour une sèche il est plus sage de commencer par un légime hypoglucidique, hyperproteiné et low-carb que d'attaquer directement par une diète cétogène qui est quelque chose d'assez hardcore et qui ne doit pas être prise à la légère.
Alban a écrit:Là , je préfère le cardio pas trop intense. On brûle un peu de graisses pendant qu'on le fait, mais surtout ça permet d'apprendre ou de réapprendre aux muscles à utiliser les graisses comme source d'énergie.
sebinou91 a écrit:Ton cardio, c'est pour ne pas prendre trop de gras lors de ta prise de masse ? ou est-ce que tu l'utilise que pendant ta sèche ?
sebinou91 a écrit:Trouves-tu un véritable intérêt de bosses les abdos à jeun ?
sebinou91 a écrit:J'ai essayé pendant une semaine, et j'ai de moins bonne sensation que lorsque je les fait après ma séance.
sebinou91 a écrit:On est un peu dans le même cas en faite, j'ai perdu 20kg en 2005 mais j'ai toujours 0 muscles
sebinou91 a écrit:D'ailleurs, vu que tu prends du gras facilement, te limites-tu en apport en glucide même lorsque t'es en "prise de masse" ?
Alban a écrit:sebinou91 a écrit:On est un peu dans le même cas en faite, j'ai perdu 20kg en 2005 mais j'ai toujours 0 muscles
Ca va finir par venir. Il faut juste être un peu patient.sebinou91 a écrit:D'ailleurs, vu que tu prends du gras facilement, te limites-tu en apport en glucide même lorsque t'es en "prise de masse" ?
Je ne suis jamais en prise de masse, enfin, pas du type où on prend 5 kg ou plus en 1 mois.
Et oui, je limite les glucides à mort... 40 g de riz le midi, idem le soir, plus quelques fruits et légumes sur la journée.
Ce qui ne marche pas trop mal, c'est de cycler les glucides. Je n'en mange pas beaucoup tous les jours et de temps en temps, en général 1 fois par semaine, je prend un jour où j'en mange plus.
SuperBrother a écrit:Genre, ça connait la cétose en salle ?
Nan mais une diète cétogène à cet âge là , surtout que tu ne dois pas être trop gras, c'est pas utile.
Faut un minimum de muscle et de gras surtout, pour avoir recours à ce genre de régime.
Fais toi déjà une diète saine, et tu verras après.
Ludo091 a écrit:Je cherche à virer une peau d'ancien gros donc c'est assez dur. Et je ne sais trop comment faire apart rester bas en calorie. Il me reste aussi du gras localiser en bas du dos et sur le bide.
Ludo091 a écrit:SuperBrother a écrit:Genre, ça connait la cétose en salle ?
Nan mais une diète cétogène à cet âge là , surtout que tu ne dois pas être trop gras, c'est pas utile.
Faut un minimum de muscle et de gras surtout, pour avoir recours à ce genre de régime.
Fais toi déjà une diète saine, et tu verras après.
Le président est un ancien body amateur donc ça va . Sinon pour la diete je suis loin d'être un " noob " sur le sujet. Je cherche juste la diete parfaite en testant. Je cherche à virer une peau d'ancien gros donc c'est assez dur. Et je ne sais trop comment faire apart rester bas en calorie. Il me reste aussi du gras localiser en bas du dos et sur le bide.
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