Dev Nuque: 20*30/10*50/1*90/8*70/8*70/8*70/15*60 dev Halteres: 12*24/12*24/12*24/15*24(rest-pause) avec E.L un bras: 12*18/12*18/12*18/max*16 rowing menton: 8*60/8*60/8*60/15*50 shrugs machine: 12*120/12*120/12*120/max*120 avec rowing oiseau: 12*60/12*60/12*60/max*50