Bonjour,
Dans l'optique d'une prise de masse, j'aimerais savoir si cela pouvait convenir (dès que je ne me gave pas, je perds du poids assez rapidement).
Pour info, je ne souhaite pas prendre d'autre suppléments alimentaires, je ne peux manger de fromage blanc, et quand j'en mange en trop grosse quantité, j'ai l'impression que les oeufs me rendent malade.
8H : - 50g de céréales
- 25g de whey
- 150ml de lait écrémé
- 100ml de jus de fruit
11h : - 200g de steak haché
- 100g de pâtes crues
- 25g de concentré de tomate
14h : - 200g de steak haché
- 200g d'haricots rouges
- 50g de coulis de tomate
- 100g de salade
17h : - 25g de whey
- 150ml de lait écrémé
- 1 orange
20h : - 150g de poulet
- 150g de poivrons
- 100g de tomates
Voilà , normalement ça fait dans les 2600 calories, avec 190g de protéines, donc environ 32%, 23% de lipides et 45% de glucides.