J'avias oublier de préciser quelque chose dans mon message précedant ! Voicie un example pour mieux que vous compennier ce que je veut dire ! Ouii Rudy j'ai lu l'article, relu et reluu !
Example pour les pectoraux, echauffement avant le Dc
L-flyes Poulie 2*15-20
Le video de gundill pour le echauffer le bicep
Ext. triceps barre Pro 2*15-20
Rowing poulie Pro 2*15-20
30 Reps
15 Reps
8 Reps
DC 4*8-12
Je fait simplement des série plus longue pour m'échauffer au Dc avant d'attaquer mon format de 4*8-12!
C'est tjs pas bien ?