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Quand prendre sa créatine ? Faut-il la mélanger à des glucides ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Quand prendre sa créatine ? Faut-il la mélanger à des glucides ?

Messagepar Meykko le 11/02 17h48

Bonjour,

J'aurais voulus savoir quelle était la priode optimale pour prendre de la créatine.
Avant l'entrainement?

J'ai pu égallement lire qu'il était conseillé de prendre cette créatine en poudre avec de l'hydrate de l'hydrate de carbonne?

Qu'est ce que c'est réellement?

merci
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Quand prendre sa créatine ? Faut-il la mélanger à des glucides ?

Messagepar Patrick K. le 11/02 19h30

Il me semble qu'il y a une charte qui stipule que tu devrais lire et chercher sur le site/forum avant de poser des questions.
Surtout ce genre de question qui a du être traité 36000 fois...
Merci
Patrick K.
 
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Quand prendre sa créatine ? Faut-il la mélanger à des glucides ?

Messagepar Jimmy le 11/02 20h21

T'es au régime Free ?
Je n'avais pas lu une telle agressivité dans un post depuis les derniers vouvoiements de Gromit :eek: :D
"Les régimes ça sert à rien, la preuve y'a que les gros qui en font."
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Quand prendre sa créatine ? Faut-il la mélanger à des glucides ?

Messagepar Patrick K. le 11/02 20h24

Jimmy a écrit:T'es au régime Free ?

Haha non, j'ai juste eu un coup de pression là :idiot:
C'est pas mon habitude mais je crains le spectre "Muscletonfion" qui plane au dessus SuperPhysique par moments... :confused:
Patrick K.
 
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Quand prendre sa créatine ? Faut-il la mélanger à des glucides ?

Messagepar Rudy le 11/02 21h20

Le mieux est de prendre la créatine en 5 prises de 1 gramme.
On évite avant l'entrainement.

Avec tes repas, c'est mieux aussi.
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Quand prendre sa créatine ? Faut-il la mélanger à des glucides ?

Messagepar Meykko le 12/02 09h47

Ne soit pas aigri garçon :)

Merci rudy
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Quand prendre sa créatine ? Faut-il la mélanger à des glucides ?

Messagepar Patrick K. le 13/02 17h54

Meykko a écrit:Ne soit pas aigri garçon :)

ça y est je suis calmé... :idiot:
Et n'oublie pas de prendre de la créapure, monohydrate, pas de cures, :D
Patrick K.
 
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Quand prendre sa créatine ? Faut-il la mélanger à des glucides ?

Messagepar Marc.S le 13/02 19h43

Et pas de 'charge ' ;)
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Quand prendre sa créatine ? Faut-il la mélanger à des glucides ?

Messagepar VCV le 13/02 21h35

pas de cures


Pour l'utilisation, NM marque : "Faire des cures de 2 mois, puis arrêter un mois. " ?
-> On peut en prendre en non stop ?
VCV
 
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Quand prendre sa créatine ? Faut-il la mélanger à des glucides ?

Messagepar Art B le 14/02 07h33

si t'écoutes des vendeurs, t'es mal barré. :idiot:
Nowhere, No-one, Nothing.
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Quand prendre sa créatine ? Faut-il la mélanger à des glucides ?

Messagepar VCV le 14/02 11h37

Ok merci :lol:
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Quand prendre sa créatine ? Faut-il la mélanger à des glucides ?

Messagepar Alban le 18/02 10h46

VCV a écrit:Pour l'utilisation, NM marque : "Faire des cures de 2 mois, puis arrêter un mois. " ?
-> On peut en prendre en non stop ?

Sur le forum NM, l'admin a expliqué qu'ils sont obligés d'écrire ça au regard de la loi française.

:arrow: C'est une connerie de prendre la créatine en cure.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Quand prendre sa créatine ? Faut-il la mélanger à des glucides ?

Messagepar VCV le 18/02 13h21

@ Alban : j'avais pas vu, merci pour la réponse.
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Quand prendre sa créatine ? Faut-il la mélanger à des glucides ?

Messagepar Meykko le 01/03 08h42

Merci pour vos réponse :)

Je me poste une autre question, peut-être un peut trop tordue même :/

Faut'il prendre la créatine lors des jours de repos?

Merci
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Quand prendre sa créatine ? Faut-il la mélanger à des glucides ?

Messagepar musclusbicepsus le 03/12 14h06

Question de dosage con (vu que je n'ai pas une balance super high tech qui affiche au g près), 1 g de créatine ça correspond à environ 1/3 d'une cuillère à café (je me base sur les recommandations de peak qui disent qu'une cuillère à café= 3g) ?

Merci pour vos avis
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Quand prendre sa créatine ? Faut-il la mélanger à des glucides ?

Messagepar Silver le 03/12 14h08

musclusbicepsus a écrit:Question de con


:super_lol:
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Quand prendre sa créatine ? Faut-il la mélanger à des glucides ?

Messagepar Parfum le 03/12 16h20

musclusbicepsus a écrit:Question de dosage con (vu que je n'ai pas une balance super high tech qui affiche au g près), 1 g de créatine ça correspond à environ 1/3 d'une cuillère à café (je me base sur les recommandations de peak qui disent qu'une cuillère à café= 3g) ?

Merci pour vos avis



Toi aussi tu veux savoir comment peser un gramme de créatine ? :ill: :ill: :ill: :mad:
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Quand prendre sa créatine ? Faut-il la mélanger à des glucides ?

Messagepar musclusbicepsus le 03/12 16h24

Parfum a écrit:
musclusbicepsus a écrit:Question de dosage con (vu que je n'ai pas une balance super high tech qui affiche au g près), 1 g de créatine ça correspond à environ 1/3 d'une cuillère à café (je me base sur les recommandations de peak qui disent qu'une cuillère à café= 3g) ?

Merci pour vos avis



Toi aussi tu veux savoir comment peser un gramme de créatine ? :ill: :ill: :ill: :mad:


Bé j'ai une balance qui n'est pas fiable pour l'affichage en dessous des dizaines.

Concrêtement il peut y avoir affiché 10 g alors que j'en aurais que réellement 9,7,6 ou 8g.

D'où ma question, qui je le conçois peut paraitre con, sur une méthode empirique pour être sûr de mesurer 1g de produit.
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Quand prendre sa créatine ? Faut-il la mélanger à des glucides ?

Messagepar Vinche le 03/12 17h29

musclusbicepsus a écrit:D'où ma question, qui je le conçois peut paraitre con, sur une méthode empirique pour être sûr de mesurer 1g de produit.

Facile, achète une balance qui pèse au centième de gramme.
Moi j'ai acheté cette balance chez ce marchand (en plus il est français) :
- ISSA : coach sportif certifié (Fitness et musculation)
- IFBB : certification en cours
- Membre de l'EREPS
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Quand prendre sa créatine ? Faut-il la mélanger à des glucides ?

Messagepar icelove le 03/12 17h40

Pourquoi vouloir absolument avoir 1g de créatine :wtf:
j'essai d'enlever les barriere qui peuve empeché mon espri de s'élevé
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Quand prendre sa créatine ? Faut-il la mélanger à des glucides ?

Messagepar musclusbicepsus le 03/12 19h19

Bé pour fractionner les 3 à 5 g quotidien....
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Quand prendre sa créatine ? Faut-il la mélanger à des glucides ?

Messagepar icelove le 03/12 19h26

Mais tu t'en fous de ça. :D
Si t'as 5.73g au lieu des 5g c'est la mort :?: :ill:
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Quand prendre sa créatine ? Faut-il la mélanger à des glucides ?

Messagepar Anthony M. le 03/12 19h31

:rolleyes:

Ben ça fais rien 6 gr / 5 gr c'est juste que la dose optimal c'est 5 gr par jour voilà tout, et que fractionné ça fonctionne mieu
Ad infinitum
Anthony M.
 
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Quand prendre sa créatine ? Faut-il la mélanger à des glucides ?

Messagepar icelove le 03/12 19h55

:eek: :ill:
Tu prends ta foutue cuillère, tu pèse une fois ça te fait un repère et ensuite tu fous la dose à peu près pareil à chaque fois et tu prends cette dose 3-4 fois par jour. Je trouve ridicule de peser pour avoir un chiffre pile, ça va strictement rien changer.

C'est le message que fait passer MDG dans sa vidéo d'ailleurs.

(Ce serait de la caféine en poudre, là je comprendrais.. :super_lol: )
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Quand prendre sa créatine ? Faut-il la mélanger à des glucides ?

Messagepar rat_musque le 05/01 21h47

Je ne trouve pas de véritable réponse à ma question: vous dites qu'il est faux que l'on doit cesser la prise de créatine après deux mois. Voulez-vous dire, qu'en fait, il faut faire usage de la créatine à chaque jour et ne jamais arrêter? :eek: Merci.
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Quand prendre sa créatine ? Faut-il la mélanger à des glucides ?

Messagepar Nezumi le 05/01 22h08

Exactement.

Pourquoi s'arrêter ? Tu cycles quand tu bois de l'eau aussi ? :idiot:
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
Une grosse.
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Quand prendre sa créatine ? Faut-il la mélanger à des glucides ?

Messagepar rat_musque le 06/01 03h33

Je ne sais pas. Je doute que l'on puisse comparer la créatine à l'eau que l'on boit...
Quelques trucs que j'ai entendus:

"Il faut prendre sa créatine pendant deux mois, arrêter pendant environ 30 jours, puis recommencer pour 2 mois et ainsi de suite. La prise de créatine en continu sans arrêt ferait en sorte que le corps créé une dépendance à la créatine à long terme et ne puisse plus grossir."

"Il est meilleur de prendre sa créatine avant l'entraînement que après"

"Il faut une dose d'environ 20g de créatine par jour"

Oui, j'ai lu l'article de Julien sur le produit, mais je voulais qu'on me rassure que ces citations disent faux.
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Quand prendre sa créatine ? Faut-il la mélanger à des glucides ?

Messagepar Nezumi le 06/01 06h37

"Quand tu arrêtes le body, le muscle se transforme en graisse" :idea: ;)
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
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Quand prendre sa créatine ? Faut-il la mélanger à des glucides ?

Messagepar delacouleur le 06/01 07h09



Donc, si je reprends ton résonnent, quand tu commences, la graisse se transforme en muscle :idea: ;)
En gros, il faut juste commencer, et recommencer, et recommencer, et recommencer, toujours recommencer, et tu seras énorme et sec :?: mais jamais arrêter ou continuer, juste commencer
Mais seulement si tu es super obèse au départ... donc 3 mois de mc do 2 menu par repas et tartine pain de mie beurre nutella dès que tu as la bouche vide, et après suffit de commencer

(trop d'émotion con)
J'ai mal de partout
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Quand prendre sa créatine ? Faut-il la mélanger à des glucides ?

Messagepar Patrice N. le 06/01 08h31

Je prends 5 g avant le training, et ça marche, mais c'est peut être l'effet placébo... :wtf:










:idiot:
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Quand prendre sa créatine ? Faut-il la mélanger à des glucides ?

Messagepar Maxoo le 19/01 07h32

icelove a écrit:Pourquoi vouloir absolument avoir 1g de créatine :wtf:

C'est clair. C'est pas une science exacte au gramme près. Moi j'ai acheter une petite cuillère sur bulkpowders. Je sais pas si a chaque prise ya 1g mais je sais que ça s'y rapproche. Pas besoin dune balance juste pour peser de la créatine.
Accepte la pillule rouge si tu veux survivre sur SuperPhysique
training log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=14417
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Quand prendre sa créatine ? Faut-il la mélanger à des glucides ?

Messagepar kev33 le 27/01 13h11

J'ai une question voila je vais devoir partir en stage spécial pour le karaté pendant 3 jour ce qui veut dire pas de muscu bref ma créatine si je l'arête pendant 3 jour ece que je perdrais les effet de soit disant la force le gain de poids etc... si j'en prend plu pendant 3 jour ou alors je doit enmener le pot etc et les prendre car je peut enmener le pot , j'ai pas trop envie de montrer a tout le monde que je prend sa surtout ce que les gens pense de ces chose vous savez ....

je voulais savoir si je les prend plus pendant 3 jour ece que je perdrai de la force ou du poids qui étai apporter par la créatine ??
Je crois pas que la question est était posé merci de répondre au plus vite :)
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Quand prendre sa créatine ? Faut-il la mélanger à des glucides ?

Messagepar Patrick K. le 27/01 13h14

si tu peux ne pas arrêter, c'est mieux
Sinon, tu arrêtes et tu verras bien ce qu'il en est, on ne peut pas le savoir pour toi ;)
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Quand prendre sa créatine ? Faut-il la mélanger à des glucides ?

Messagepar kev33 le 27/01 18h59

Merci c'est gentil d'avoire repondu bon tant pis je la prendrais apre tout je m'en fous de ce que pense les gens :p
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Quand prendre sa créatine ? Faut-il la mélanger à des glucides ?

Messagepar djjammas59 le 27/01 19h11

Parfum a écrit:Toi aussi tu veux savoir comment peser un gramme de créatine ? :ill: :ill: :ill: :mad:




voilou :cool:
" on a rien , sans rien "
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Quand prendre sa créatine ? Faut-il la mélanger à des glucides ?

Messagepar Aaron35 le 02/11 23h30

.
Dernière édition par Aaron35 le 03/11 21h53, édité 1 fois.
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Quand prendre sa créatine ? Faut-il la mélanger à des glucides ?

Messagepar kibo le 02/11 23h41

putain t'es sérieux Aaron ?

tu te permet de déterrer un topic de 2011 pour répéter ce que tu as déjà dit ici : viewtopic.php?f=4&t=32868

??????????????????????

moi par contre je ne te répondrais pas car je l'ai déjà fait mais voila, je pense que tu mérites ton moins 5 !
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
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