Bonsoir tout le monde,je suis actuellement en sèche,je pèse 71 kilos pour 1m76 et je compte reprendre un régime prise de masse d'ici 2 semaines.
Tout d'abord je vous soumet mon plan alimentaire:
Matin:
2 oeufs
100g de flocons d'avoine
250ml de lait
250 g de fromage blanc
Collation 10h:
2 tranches de pain complet
2 tranches de blanc de poulet
Midi:
100g de pates
150 de viande
10g huile d'olive,noix...
Gouter:
100g de floncons d'avoine
250ml de lait
100g de poulet
Post training:
30g de whey dans 250ml d'eau
Diner:
100g de pates
150g de viande
150g de légume
10g huile
Avant le couché:
350g de fromage blanc
Voila pour le plan alimentaire,mais j'ai une question:Puis-je directement adapté ce type de plan alimentaire après une sèche ou je risque de faire trop de gras?
Merci d'avance.