Séance épaules/bras chez moi. ( je laisse tomber les jambes cette semaine si c'est pour faire 5 fentes et 4 leg curl ça vaut pas le coup > manque de matériel chez moi).
☺ Rowing menton 4*8@25
☺Développé haltères 3*8@12 (2H)
☺ Élévations latérales 3*10@8 (2H)
☻ extension bras 4*8@6 (j'ai mis plus léger parce que je faisais plus lourd mais mauvaise exécution)
☻ dips entre deux bancs avec ... un sac de croquette pour chien de 20kg sur les cuisses
3*10@20kg
☻ curl rotation haltères 4*8@18 (2H)
☻ tractions mains serrées supination 3*6-5-5
♥ crunch 2*25
progression au curl rowing menton et baisse de poids à l'extension bras.
vivement lundi pour la prochaine séance. (jambes).