Sécher ou non ?

[Rudy]

Lire le site de fond en comble pour commencer.

[Crazy Duck]

C'est clair, lis le site de fond en comble, car si ça fait 4 ans que tu fais de la muscu et que tu ai comme ça, c'est qu'il doit y avoir un gros problème à tous les niveaux...ou alors tu as le ver solitaire qui bouffe que les protéines, mais je ne pense pas qu'il existe celui-là

Donc lis le site, modifies ta diète, modifies ton programme....

[Joris]

j'avais cru comprendre que tu commencais la muscu.

Effectivement il doit y avoir un souci quelque part.

tu peux donner un exemple de ta journé et repas type?

[hub49]

le matin sans faire de pub activia ou compote de pomme, biscotte, midi: viande ou poisson avec asperge ou tomate ou legume vert haricot mais de choux ou autre, pas de feculent ni de pain, et avec dessert compote ou fruit sauf banane, vers 16h un activia et le soir que viande ou poisson et durant la journée plus moin 2l deau mais mini 1,5l et que d'eau je bois jamais d'alcool et je fume pas

[Crazy Duck]

C'est bien pour cela que l'on te dit de relire le site mec.... Ton régime alimentaire est vraiment très mauvais, sans vouloir être méchant

[Joris]

le problème viens de la.. A première vu ta pas assez de proteine le matin et les glucide sont mal répartie a c'est vraiment pas top tout sa

https://www.superphysique.org/articles/p ... e_de_seche
c'est la seul solution!

[raoulito]

en même temps le volume calorique n'a pas l'air énorme

sauf si tu manges 40 biscottes le matin...

[hub49]

ok ok mdrrr jvien de jetter un coup doeil, mais lequel me serait le plus adapté

[Art B]

tu manges rien mais surtout n'importe quoi !

[Wanet]

"Je comprends pas je mange rien mais je grossis...."

[hub49]

Grave, mais un regime dukan c'est bien pour mon cas?

[Art B]

tu manges rien mais surtout n'importe quoi !

"Je comprends pas je mange rien mais je grossis...."

Diminuer les quantités n'est pas toujours la meilleure solution.
Si tu jeûnes, faut être chanceux pour perdre beaucoup de graisse.

[Rudy]

Grave, mais un regime dukan c'est bien pour mon cas?

Un régime tout simplement.

[Eric E.]

Grave, mais un regime dukan c'est bien pour mon cas?

Un coach tout simplement.

[Rudy]

Me prendre comme coach. Je te sauve, si tu as le mental.

[yam57]

ce qui compte, ce n'est pas de savoir depuis combien de temps tu fais de la muscu ou combien de temps tu fais du vélo, mais le plus important est de savoir comment tu le fais. je vois des gens qui restent 2 heures dans une salle pour faire du tourisme, c'est à dire rein à part faire bouger les articulations. autant s'inscrire dans une club de patchwork. il faut travailler avec intensité, même pour maigrir, malgré ce qu'on dit, il faut travailler dur et non longtemps (relativement). il vaut mieux s'entrainer 45mn dur(même 2 fois par jour) que 2 heures cool. il en est de même pour l'alimentation. elle doit être bien calculée, bien protéinée, sans sucre rapide et surtout pas de boisson sucrée, même pas les jus de fruit (sauf pendant le sport).