A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

mymybodyman : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

mymybodyman : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 14/01 17h35

merci à vous tous :)
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar mymybodyman le 15/01 18h46

Mardi 15 Janvier 2013

Echauffement

Encore courbature de Dimanche

Squat sans ceinture : 5@55 5@77.5 5@100 5@122.5 5@145

Soulevé de terre sans ceinture : 5@70 5@97.5 5@127.5 5@150 5@175

Leg curl : 10@20 10@30 3*10@40
Machine adducteurs : 3 series

Abdos + Etirement + Auto-massage
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar Johnny Davidz le 15/01 19h04

PAS DE PR?

BOUHOUHOU
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Messagepar morgan56 le 15/01 19h19

courageux !
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Messagepar bodyman35 le 16/01 11h22

oui bizarre pas de PR ques ce quil se passe mymy lol une faiblesse ? lol

du coup mymy tu fais pas les inter? mais jimagien que tu sera present :)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar mymybodyman le 16/01 13h00

et non bodyman meme pas présent au inter
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
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Messagepar mymybodyman le 18/01 05h59

Mercredi 16 Janvier 2013

Echauffement

Développé couché : 5@50 5@70 5@90 5@110 5@130
Barre au front : 5@20 5@30 5@40 5@50

Tirage horizontale : 5@40 5@55 5@70 5@85 10@100
Rowing machine : 3*20@Max

Curl barre (assis) : 5@20 5@30 5@40 5@50 4@58PR

Abdos + Etirement + Auto massage
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
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Messagepar Joe Back le 18/01 07h43

Tu fais comment ton auto massage ?
Est ce de l onanisme :-)
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Messagepar Johnny Davidz le 18/01 10h34

Auto massage? Je crois comprendre de quoi tu parles.
C'est bon pr la testo!
Les spécialistes prennent plus de 300kg au squat ensuite !
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Messagepar mymybodyman le 18/01 11h33

Rouleau auto massage "christophe carrio"
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
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Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
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10 km officiel compétition : 44'27"
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Messagepar alexluthor le 19/01 15h13

Pas de commentaire d'Adam sur l'auto massage?
alexluthor
 
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Messagepar Volkov le 19/01 20h59

Ca fait un moment que j'en ai eu l'occasion sur le log d'Attila.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar Antoine G. le 19/01 21h13

alexluthor a écrit:Pas de commentaire d'Adam sur l'auto massage?

:idiot:
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Messagepar attila le 19/01 21h27

Arrêter de le motiver à faire de l'humour déviant et foireux :idiot:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar alexluthor le 19/01 21h56

C'est vrai, il n'en a pas besoin, comme le squat c'est génétique
alexluthor
 
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Messagepar Volkov le 20/01 00h40

attila a écrit:Arrêter de le motiver à faire de l'humour déviant et foireux :idiot:



Joue pas l'élitisme intellectuel, je sais que tu ris comme un goret en me lisant mais que tu t'en caches parce que c'est la honte :idiot:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar mymybodyman le 20/01 13h54

De retour du championnat régional de développé couché

Donc champion de bretagne en -93 KG avec une barre @ 152.5 kg pour un PDC de 92.6
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
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Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
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Messagepar alexluthor le 20/01 15h25

Bien joué Jérémy, et un titre un!!! :)
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Messagepar Johnny Davidz le 20/01 16h51

BRAVO MYMY
Trop fort
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
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Messagepar morgan56 le 20/01 18h35

Bravo pour ton titre Mymy c'est mérité !
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Messagepar Joe Back le 20/01 18h53

Felicitations !
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Messagepar mymybodyman le 21/01 18h40

Lundi 21 Janvier 2013

Echauffement 15 min Footing

Squat : 5@57.5 5@80 5@102.5 5@125 5@145 sans ceinture 5@154 3@162.5
Leg curl : 10@30 3*10@40
Machine adducteurs : 3*12 Max

Développé couché : 5@50 5@70 5@90 5@110 5@127.5 5@135 3@142.5 troisième forcée

Abdos + Etirement + Auto-massage
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

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Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
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Messagepar alexluthor le 21/01 18h45

C'est encore de la bonne séance ça Jérémy!! bien joué mec, un seul bémol, je fais comment pour te ratrapper :lol:
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Messagepar RiMa le 24/01 12h57

Costaud le couché après le squat, respect.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar morgan56 le 24/01 19h03

c'est pas mal ta manière de faire ton echauffement sans ceinture au squat ,je devrais m'en inspirer
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Messagepar mymybodyman le 28/01 06h09

Mercredi 23 Janvier 2013

Echauffement footing 5000M : 30'50"

Soulevé de terre echec : 5@72.5 5@100 5@125 5@150 5@175 sans ceinture
Tirage horiontale : 10@40 10@55 10@70 10@85 10@100
Pull-over : 4*10@40
Traction supination : 3@PDC+20 5@PDC+15 7@PDC+10

Curl barre : 5@20 5@30 5@40 5@50
Barre au front : 10@20 10@30 10@40 10@50

Abdos + Etirement
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Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
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Messagepar mymybodyman le 28/01 06h12

Vendredi 25 Janvier 2013

Echauffement footing 15 min

Squat "vitesse" : 5@50 5@67.5 5@85 5@102.5 3*5@120
Développé couché "vitesse" : 5@40 5@57.5 5@75 5@90 3*5@105

Tirage horizontale : 10@40 10@55 10@70 10@85 10@100
Leg curl : 10@30 3*10@40

Abdos + Etirement
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
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