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mymybodyman : Force Training Log

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mymybodyman : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 30/12 11h24

:lol: :lol: Le truc c'est que moi aussi je la fait toucher @180 mais je la remonte :lol: pas !!
Et le mec dont Dexter parle? je pense pas qu'il la remonte non plus avec c'est 125 raw !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
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Messagepar theben35 le 30/12 13h05

C'est clair qu'avec les combis ya des différences enormes .. en plus a Gerzat ils s'y connaissent bien au niveau des combis alors que nous dans notre petit club où ya pas énormément de monde a faire de la competition bah on fait ça a l'arrache ^^

D'ailleurs est ce qu'il ya des nouvelles a propos des competition RAW ?
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
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Messagepar mymybodyman le 30/12 15h46

comme tu dis on s'entraine à l'arrache avec les rats et on fait des podiums :lol:
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar mymybodyman le 30/12 15h48

heureusement qu'on n'est pas technique :lol:
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
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Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


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200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
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Messagepar Dexter le 30/12 16h50

Reira14 a écrit::lol: :lol: Le truc c'est que moi aussi je la fait toucher @180 mais je la remonte :lol: pas !!
Et le mec dont Dexter parle? je pense pas qu'il la remonte non plus avec c'est 125 raw !!


Exact ;)
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Messagepar mymybodyman le 02/01 13h04

Dimanche 2 Janvier 2011

Bonne année sportive à vous tous :)
je tiens à remercier Tonio pour tes conseils... ;)

Echauffement Rameur

Développé couché : 3@62.5 3@85 3@108.5 3@132 3@136 3@140PR 2@144PR 2@148PR légèrement aidé sur la deuxième répétition... super content de ma séance belle progression :super_lol:
Développé incliné : 10@50 10@70 10@90
Oiseau un bras poulie basse : 4@15@10 4@15@15
Barre au front : 10@20 10@30 10@40 3@10@50
Extention nuque à un bras haltère 16KG : 4@10@16

Rowing haltères sur un banc incliné : 4@15@21

Abdos,Lombaire
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Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
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Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
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Messagepar Deidara le 02/01 18h43

Je me trompe où tu rattrape légèrement Body? :?: Si body lit ce message il va s'entraîner encore plus... :cool:
Belles perfs mec, chapeau
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Messagepar tonino's le 02/01 19h38

cool enfin ca progresse :p
mymybodyman a écrit:Dimanche 2 Janvier 2011
je tiens à remercier Tonio pour tes conseils... ;) e

lequel de mes conseille ta été le plus utile :?:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar elevateur le 02/01 21h59

salut jérém
pour faire une seance de dev comme ça
t'as du prendre du poids mon p'tit cochon :)
belle seance bravo a mardi
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Messagepar Cyril Crosland le 02/01 22h28

Good job mymy ;) !!
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Messagepar mymybodyman le 03/01 01h50

Tonio au niveau de tes conseils les mouvements pour le dos , épaules...j'ai pris aussi du poids je me rapproche des 90kg ;)
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
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Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
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Messagepar mymybodyman le 03/01 01h51

et peut etre plus de repos aussi ;)
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
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Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


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200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
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Messagepar mymybodyman le 03/01 02h23

Mon évolution au développé couché :

Mes premières barres 50KG puis un à deux mois après mon poids de corps 72kg (18ans)Décembre 2003

100KG Décembre 2004 PDC 74KG
120KG Décembre 2005 PDC 78KG
130KG Décembre 2006 PDC 83KG
130KG Décembre 2007 PDC 79KG
140KG Décembre 2008 PDC 81KG
150KG Décembre 2009 PDC 84KG
157.5KG Décembre 2010 PDC 88KG
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
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Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
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Messagepar xot le 03/01 02h26

:cool:
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Messagepar bodyman35 le 03/01 08h57

Bonne année jeremy !!!
bien les perfs!!!! ca pprogresse c cool mais encore loin de moi :p ca me motive a faire encore plus :o)!!! tu pourras jamais me battre!!! jai pris un peu de repos et jai la patate la!!!
il va falloir que tu prenne encore plusieur kg pr me battre peut etre avec100kg de poid coprs
que la force soit avec nous :)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Cyril Crosland le 03/01 13h16

Tu es a 88 kils là ?
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Messagepar Ryusensei le 03/01 19h17

Salut Jéremy, J'ai passé 160 Kg au DC ce soir à Energym :) . A bientot et Bonne continuation ;)
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar mymybodyman le 03/01 19h28

bien jouer ;)
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
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Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
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Messagepar mymybodyman le 03/01 19h47

reira : 88/89
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
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Messagepar Cyril Crosland le 03/01 20h49

Ah maintenant on se vaut en PdC alors en revanche pour le reste :idiot: !!
Tu penses avoir un total raw a combien en ce moment ?
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Messagepar Deidara le 03/01 23h35

Belles évolutions, je te tire mon chapeau car tu a bien gagné en poids chaque année...
Good
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Messagepar mymybodyman le 04/01 06h03

Reira franchement je ne sais pas vraiment combien je pourrais faire en compete bon je vais estimé au mieux 160 145 195 les 500RAW
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
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Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
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200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
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Messagepar mymybodyman le 04/01 06h06

ET toi reira combien RAW ?
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
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Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
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200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
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Messagepar Cyril Crosland le 04/01 15h16

Oh ça doit donner du 160/137,5-140/210-215 !!
Donc bah du 510 raw ;) !!
Dernière édition par Cyril Crosland le 05/01 12h30, édité 1 fois.
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar mymybodyman le 04/01 15h51

tu passes les 160 Au squat fait moi au video RAW MEC ;)
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
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Messagepar Cyril Crosland le 04/01 15h56

Oui 160 minimum, je pense que je vaut un peu plus !!
Oui Après les France je ferais des vidéos de mes maxis raw ;) !!
Meilleurs perfs raw:
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DC: 5@130.
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Messagepar mymybodyman le 04/01 16h29

Tiens je vais teste ce soir un max au squat si je monte je vais filmé sinon jarrete mon Max
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
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Messagepar Cyril Crosland le 04/01 17h00

Hâte de voir cette vidéo !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
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Messagepar mymybodyman le 04/01 19h10

Bon bah désolé Reira sa monté pas ce soir :mad:
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
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Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
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Messagepar mymybodyman le 04/01 19h24

Mardi 4 Janvier 2011

Echauffement Rameur

Leg extention : 15@20 15@30 4@15@40
Leg curl : 15@20 15@25 4@15@30
Squat : 6@60 6@80 6@100 6@120 1@130 1@150
Presse (Mollet)

Rowing haltères sur un banc incliné : 4@15@21
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
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Messagepar Deidara le 05/01 00h15

Bon bah moi aussi vous m'avez motivé pour le SQT car on se vaut en RAW, je dois pas être super loin de vous, c'est cool de pouvoir se comparer à vous.

Il a bien progressé Reira au SQT, moi je ne sais pas depuis, il faudrait que j'en fasse un :)
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Messagepar mymybodyman le 05/01 05h48

Reira il se la pete car il fait 510 raw il me nique tkt la roue tourne il m'énerve lol :evil: :evil: :evil: :evil: :evil:
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
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Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
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Messagepar mymybodyman le 05/01 05h49

j'attends de voir des videos de squat Reira meme équipé
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
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Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
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Messagepar mymybodyman le 05/01 05h49

Deidara remonte au squat je t'attends
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
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Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
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Messagepar bodyman35 le 05/01 08h52

arrete mymy tu te fais du mal !!!

pas trop mal le ptit 150 au squat :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Cyril Crosland le 05/01 12h44

:lol: :lol: 10kg sur un total c'est pas beaucoup t'inquiète !!
Au squat depuis mon quasi 3x8@130, je trouve les barres beaucoup moins lourdes :p !!
Equipé il y a celle là: http://www.youtube.com/watch?v=osdXEo4eqhE
Et j'espère 200 Samedi :confused: !!

Au fait Jonathan, il fait les France en 90 au DC et FA ??
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Messagepar mymybodyman le 05/01 14h00

oui reira jonathan fait les deux si tout va bien ;)
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Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
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Messagepar Cyril Crosland le 05/01 14h10

Au couché il y a trop de monde en -90 cette année :( , ça sera bien si je fais 6ème :idiot: !!
Et en FA idem :cry: !!
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Messagepar JSebastien le 05/01 16h00

go -82 :idiot:
La fibre courte dominera !!
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Messagepar mymybodyman le 06/01 05h44

Putain on m'a refusé mon vendredi 21 donc je vais taffé cette nuit la donc pas beaucoup de sommeil super pour mes bretagne sa me gave :mad: :mad: :mad:
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