A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

mymybodyman : Force Training Log

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mymybodyman : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 20/02 04h46

Bonjour à tous,

Je me présente...

Prénom: Jérémy
Age: 24ans
Taille: 1m82
Poids: 85kg

Je pratique la musculation depuis 6 ans, et les compétitions de force athlétique (développé couché) depuis Novembre 2005.
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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mymybodyman : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 20/02 05h12

développé couché meilleurs séances
15@40
12@60
10@80
8@100
5@120
3@137.5
1.5@145
1@152.5 loupé

10@40
10@60
10@80
10@100
8@120
3@135
2@140
1@145
1@150 loupé

15@40
12@60
10@80
8@100
5@120
3@3@135

Meilleur séance au squat

10@50
10@60
10@70
10@80
10@90
10@100
10@110
10@120
6@130
1@145
1@150
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
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Messagepar Neomene le 20/02 09h21

Tu fais pas que des maxi, si ?

Bon, à part ça, de mon oeil d'amateur, je dirais que pour ton échauffement de squat tu devrais sauter de 20 en 20 tes charges ( 40 - 60 - 80 - 100 ).

Sinon, bienvenu, et bravo pour ton dc ;)
Records perso :
Raw -> Squat 5@125 ; DC 1@100kg; Sdt 1@175 kg
Equipé -> Squat 1@150; DC 1@95kg; Sdt 1@175kg
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Messagepar bodyman35 le 20/02 14h13

salut jeremy !! bienvenue parmi nous :d :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Poop'S le 20/02 14h25

salut salut ^^ et bienvenu!
Poop'S
 
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Messagepar tonino's le 20/02 14h32

haha,c jérémy ,le fan de bodyman ,c pour ca qu'il se fait appelé Mymybodyman :lol: ,le concurent de bodyman forever :lol: ,sinon bienvenue sur ce forum,ca fait un de plus de la bretagne :D
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar bodyman35 le 20/02 15h18



:lol: et ouai jai des fan lol dommage que c pas tt simplement une mymy lol

et ouai 1 de + :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar tonino's le 20/02 15h52

[youtube]<object width="560" height="340"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/1k2MtxyNkec&hl=fr_FR&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/1k2MtxyNkec&hl=fr_FR&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="560" height="340"></embed></object>[/youtube]
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar mymybodyman le 20/02 15h56

cool pour la video tonio sa fe plaisir oui fan de bodyman
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
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Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
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Messagepar mymybodyman le 20/02 15h59

Tonio c'est dommage que tu n'as pas la video du bretagne...
bon bientot les reps à 100kg objectif bah 17 reps je serais content
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Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
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200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
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Messagepar mymybodyman le 20/02 16h19

vivement la saison prochaine pour le match mymybodyman vs bodyman...
sinon nono je commence à mettre une ceinture et mes bandes au couché c'est vraiment bien je suis tétu comme mec c'est dingue merci quand meme...
message pour tonio je me suis mis sérieusement au squat et terre alors attention il ya de la progression dans l'air et ne t'inquiète pas je ne t'oublis pas dès que j'ai un bon niveau je me mesure à toi.

je tiens à souligner que mes entrainements ne sont pas fais n'important comment je me connais assez bien et je récupere très vite c'est tout les jaloux j'en veux plus c'est dingue sa... lol

par contre je suis à l'écoute de tout les conseils pour me perfectionné donc voila

une question pour vous les gars un entrainement par semaine pour un groupe suffisant ou pas si on veut à la fois prendre du muscle et à la fois garder voir améliorer sa force exemple lundi SQUAT mercerdi couché et vendredi terre deux heures par séance?
j'aimerais bien avoir un avis de rudy....
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Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
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Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
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Messagepar mymybodyman le 20/02 16h26

bonjour Néomene bah écoute pas de max à chaque séance je bosse en 3@3 à 85% du max sinon échauffement de vingt en vingt et reps je commence de 15,12,10,8,5,3@3 sinon squat terre des series de 10 car je veux prendre de la masse et de dix en dix au niveau de la charge pour faire du tonnage voila a bientot
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200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
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5000M : 21'09"
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Messagepar Gisre le 20/02 18h07

Tu est d'où en bretagne ? :cool:


Bravo pour le DC !
Ce que l'esprit crois et conçoit, le corps peut l'accomplir !
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Messagepar mymybodyman le 20/02 18h27

Fougeres aupres de Rennes
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Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
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400M : 1'00"
1000M : 3'48"
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Messagepar Gisre le 20/02 20h02

Ha ok vous venez tous de l'Ile et Vilaine dans la partie force :cool:
Ce que l'esprit crois et conçoit, le corps peut l'accomplir !
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Messagepar tonino's le 21/02 09h45

mymybodyman a écrit:j'aimerais bien avoir un avis de rudy....

nous attendons tous :lol: :p :cool:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar amo02 le 21/02 09h54

welcome home dude!
Encore un bodyman :D
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Messagepar Deidara le 21/02 15h16

Sacrée performances!
Bon courage.
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Messagepar Ryusensei le 21/02 20h46

slut , t'as enfin décider de t'inscrire ici , :cool: , sinon ... c'est quand que tu me met une tole au dc :lol: ?
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar bodyman35 le 22/02 09h32

mymybodyman a écrit:Tonio c'est dommage que tu n'as pas la video du bretagne...
bon bientot les reps à 100kg objectif bah 17 reps je serais content


ah bas tien moi vendredi jai fait 4x16x100kg lol masi bon jai pas trop forcer car gt fatigué de la semaine!!!! :D
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar mymybodyman le 22/02 10h02

pas mal du tout nono :)
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar tonino's le 22/02 10h15

:p
mymybodyman a écrit:pas mal du tout nono :)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar bodyman35 le 22/02 16h14

tonino's a écrit:faut faire mieux sinon je ne voit pas la peine de t'appelé mymybodyman :lol: :p
mymybodyman a écrit:pas mal du tout nono :)


ouai c clair!!!! tricheur va!!!!! :D lol
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar mymybodyman le 22/02 19h15

22 février 2010

Développé couché 20@20 15@45 12@65 10@85 8@105 2@6@125 et 2@4@125 pas réussi 4@6@125
Développé incliné 10@20 10@40 10@60 8@80 3@90 j'aimais ps trop sa mais il faut que je change un peu mon programme
Machine BUTTERFLY 4@10@75 poids max de la machine

Dips 6@6@15KG première fois
Barre au front 10@20 10@25 10@30 10@35 8@40 4@45

Machine abdos crunch 5@20@80KG poids max de la machine

voila ma petite séance besoin de conseil exercice bien ou pas la quantité assez ou pas donnez moi des exemples a suivre sur les charges ou series et était-il bien de faire du rowing quand on travaille les pecs et triceps merci pour vos reponses bonsoir
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Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
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Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
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200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
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Messagepar Ryusensei le 22/02 20h21

J'ai trouvé ça en surfant sur le net , peut etre que ça poourra t'eclairer:

1-Les muscles qui sont sollicités au dc a part le grand pectoral sont les deltoides anterieurs et les triceps,donc il faudra egalement se focaliser sur ces muscles en passant par des mouvements de base pour acquerir developpement et force.

2-mouvement de base pour les pecs:dev couché avec barre libre ou halteres pour la variante,dev incliné barre libre et halteres pour la variante et bien evidemment le dips.
mouvement de base pour les deltoides anterieur:dev nuque et tirage ( rowing) menton avec barre libre et halteres.
mouvement de base pour les triceps:barre front(excellent) et dips.
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar mymybodyman le 22/02 20h26

cool merci
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Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
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200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
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Messagepar bodyman35 le 23/02 14h09

bien mon ptit jeremy ;) !!!
mais va falloir encore progresé pr me rattrape :p
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar tonino's le 23/02 14h33

[youtube]<object width="560" height="340"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/xtrzW5Y1edQ&hl=fr_FR&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/xtrzW5Y1edQ&hl=fr_FR&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="560" height="340"></embed></object>[/youtube]
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar mymybodyman le 23/02 19h34

23 février 2010

Tirage nuque prise large 10@20 10@40 6@10@50
Dips 6@6@PDC+16KG
4 tours de stade 8min20
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
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Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
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Messagepar Ryusensei le 23/02 20h32

pourquoi , pourquoi, pourquoi...pourquoi???!!!! Tu fais des dips deux jours de suite ??? :idiot:
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Messagepar amo02 le 23/02 22h59

mymybodyman a écrit:cool merci

matte les articles de rudy en présentation de SuperPhysique
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Messagepar mymybodyman le 24/02 19h06

24 février 2010

Squat : 10@40 10@60 10@80 10@100 4@6@120
Leg extension assis : 10@20 10@30 10@40 3@6@50
Leg curl allongé : 10@20 10@30 3@6@35
Mollets à la presse à cuisse : 20@40 20@60 20@80 5@20@100 sans compter le plateau.
Abdos crunch : 5@20@80
10 min vélo
10 min rameur
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
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Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
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Messagepar mymybodyman le 25/02 19h14

25 février 2010

Nouveau record au développé couché 152.5kg :) 150 kg passé fin décembre 2009
Dips : 6@8@pdc+16KG
Rowing machine assis 6@10@100kg
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
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Messagepar tonino's le 25/02 19h40

mymybodyman a écrit:25 février 2010Nouveau record au développé couché 152.5kg

t'est un enfoiré toi :idiot: sans maillot en plus,ta bien progressé par rapport a l'année dernière +15 en une année
tu pèse toujours 84 kg :?: en tout cas c pas comme moi :wtf: j'aimerais passer 130 kg raw en -75 ou -82.5 kg mais dur,tendit que toi tu progresse,enflure :D
tu n'est plus très loin de bodyman 7.5kg :lol: attention a toi bodyman
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Bruno le 25/02 21h17

bien le record !
=> <=
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Messagepar mymybodyman le 26/02 05h29

oui j'alucine ma progression bon après Bruno fait 160 KG à la claque et moi je fais 152.5kg en salle donc pas à la claque dont j'estime qu'il me faut 15kg pour avoir le niveau de bruno donc chaud il y a du taffe...
je pense bien progressé grace à vos conseils je pense que les dips vont beaucoup m'aider.
je sentis que j'ai de la réserve pour faire mieux maintenant mon objectif c'est 160kg pour décembre donc on vera,
après je me dis au dips je rajoute 16KG Bruno 37kg donc quand je vais progressé la attention merci encore pour vos messages :)
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Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
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Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
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Messagepar bodyman35 le 26/02 10h52

bien jouer jeremy !!!!!!!!!! mais dit toi bien mon petit que je vais pas me laissé faire :p car je suis un battant et ca me motive encore plus !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar amo02 le 26/02 18h08

vous êtes à 3 de la même salle sur le fofo ?? c'est bien motivant :D
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Messagepar bodyman35 le 26/02 21h34



et bien jeremy est dans un autre club!! moi et tonino on est dans la meme salle mais on se lors des competes!!! on est devenu ami :) et on se motive bien entre nous!!! enfin devrai je dire que je mpotive bien mymybodyman (jeremy)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar tonino's le 26/02 21h38

bodyman35 a écrit:
amo02 a écrit:vous êtes à 3 de la même salle sur le fofo ?? c'est bien motivant :D


et bien jeremy est dans un autre club!! moi et tonino on est dans la meme salle mais on se lors des competes!!! on est devenu ami :) et on se motive bien entre nous!!! enfin devrai je dire que je mpotive bien mymybodyman (jeremy)

:lol:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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