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Quels poids pour travailler les mollets ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Quels poids pour travailler les mollets ?

Messagepar winston33 le 17/06 18h24

des poids plus lourds pour le gastrocnemius plus legers pour le soleus. . voici un superset efficace . mollets debouts 8 reps et 3o secondes d arret en bas . puis remonter . poids max superset avec sautillement avec une barre sur le dos a 25 pour cent du ^poids corporel . 4 a 5 supersets.
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Quels poids pour travailler les mollets ?

Messagepar Alban le 18/06 13h23

Dis donc, tu as lu le premier post ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Quels poids pour travailler les mollets ?

Messagepar armonts le 06/05 18h30

Luis a écrit:Un ami d'enfance a souvent été caricaturé pour ça marche sur la pointe des pieds, on dirait qu'il fait des extensions a chaque pas. Il le fait naturellement sans s'en apercevoir, il a des mollets hauts mais énormes !
:

Histoire d'en rajouter une couche dans le flou,il semblerait que les danseurs/seuses classiques pro,bien que secs limite maigres, aient de gros mollets proportionnellement :idiot: .
Bon,je sais pas si c'est à force de faire des pointes ... :\
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Quels poids pour travailler les mollets ?

Messagepar mathsp le 07/05 20h33

Art B a écrit:
commeilfaut a écrit:tu mesure ters mollets a l"'endroit ou ils sont les plus large et tu mesure 40cm :?:

comme ça


Vous mesurez tous vos mollets assis ou debout? ca peut faire de gros ecarts non?
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Quels poids pour travailler les mollets ?

Messagepar mathsp le 29/05 14h09

Je remonte ce topic car mes mollets ont enfin grossis, seulement qqes semaines après avoir vu ce sujet.
Je les charge bien, j'arrete les séries longues et légeres.

Pour la première fois de ma vie mes mollets ont dépassé les 38 cm (je les mesure régulierement). J'aurais du travailler lourd plus tot, quelle perte de temps.. :ill:

Pour info, je commence par les élevations assis à la machine (5 séries, 40,50,60,60,64kg). J'utilise cet exo en premier, car comme beaucoup, j'ai des mollets courts et donc le soleus permet de les "allonger" un peu même si ce n'est qu'un effet d'optique.

Ensuite 5 séries unilatéral debout sur une calle, lesté avec ma ceinture (10,20,25,30,30kg).
Enfin 2 séries en unilatéral à la presse oblique.

Je vais continuer au fil du temps à augmenter les charges, lentement mais surement...

Si jamais ça peut servir à d'autres.

Merci Alban.
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Quels poids pour travailler les mollets ?

Messagepar Kinder1 le 29/05 20h22



Bah moi aussi je surcharge plus que d'habitude au mollet assis mais me voilà limiter par mon banc et bientôt par la barre :lol:
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Quels poids pour travailler les mollets ?

Messagepar mathsp le 30/05 09h23

T'as une machine pour faire les mollets assis ?
Tu mets combien?
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Messagepar Kinder1 le 30/05 11h39


Non à la barre et je mets 133 avec de la marge :)
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