Max : Musculation Training Log

[sebinou91]

Feignasse

[Max]

Nan mais les séances sont trop longues apres

[sebinou91]

Pas mal comme excuse ^^

[Max]

T'as vu l'niveau ? 8)

[Max]

+100g cette semaine.

Bon aujourd'hui je fais les cuisses, je décale d'un jour la semaine comme ca pendant les vacances je vais essayer d'avoir mes weekend de libres.
Allez un peu de squat, mais la putain d'entorse fait chier

[Rémi G.]

A ta place j'attendrais pour les trapèzes, je pense que plus tu les feras tard mieux ce sera, comme yann par exemple.
A vouloir les faire trop tôt, tu diminues encore tes chances d'avoir un minimum d'épaule.
Enfin bon c'est que mon avis, tu fais comme tu veux :.

[Max]

Ouais je vois ce que tu veux dire, mais bon, j'suis destiné a etre une crevette de face quoi

[Rémi G.]

Faut voir sur le long terme, genre dans dix ans :.

[Max]

Ah ouais ca fait long long la
je me projette pas jusqu'ici, on sait pas ce que l'avenir réserve.

[Max]

Je vais surement faire +4kg au DDH je pourrais pas mettre 30kg :/

[Max]

Si ya des marseillais qui veulent fêter la fin des études un peu ce soir, venez

[sebinou91]

[Max]

Ce soir je me fais plaisir

Niveau déguisement je sens que ca va etre un jean déchiré, des bretelles, torse nu, des bonnes écritures dans le dos, un noeud pap' et une perruque bien barrée.
A moins que je trouve quelque chose qui me branche plus d'ici la
genre un costume de pedobear, un masque de DSK, un costume de prêtre (avec des bonbons )

[GrosT57]

Déguisé en DSK, tu pécho assuré

[sebinou91]

Torse nu, je mets un billet que tu vas les rendre folle

[xX-Poison]

Torse nu, je mets un billet que tu vas les rendre fous

Petit coquin

[Max]

C'est décidé ça sera :

TORSE NU avec un borat, et une jupe hawaïenne à frange, une perruque afro et je demanderai dans la file à des nanas de faire des bisous avec du rouge à lèvre pour édulcorer et créer du contact :3

[Max]

(ceux qui ont mon Facebook, on a mis une photo mdr)

[sebinou91]

Balance ton FB en MP... je veux voir ça

[Gorilla]

Moi aussi
Mp, please

[Max]

Un apercu




Ca fait du bien les soirées sex trash de temps en temps

[taji]

Max, notre Zyzz Français :>

(J'aurai par contre évité le "fuck me i'm famous" en étant à moitié à poil en boite )

[Max]

Au final les filles sont passées a la casserole 7)
Ca a commencé avec les body shoot, ca a fini dans la douche, les toilettes, la black room ...

EDIT : je fais rarement la fête encore, en regle générale une fois tous les deux mois. Mais la c'est l'été et apres la prépa
Perso j'aimerai bien avoir son corps a zyzz


Autant dire que la je fais ma séance rapel pec/dos + epaules. Eh ben le DCH c'est duuuuuuuuuur

[Max]

Jour 1 :

Développé décliné haltère : 3*12 à 28 kg / 3’
Développé incliné avec haltère : 3*15 à 25 kg / 3’
Cable Cross Over : 3*24 à 12.5 kg (plateau 6) 1'30

Curl incliné : 4x14 à 15kg / 3’
Curl au pupitre à un bras : 3*10 à 16 kg / 1’ /

Enroulement Barre fixe : 3x14 @? (lest de pieds) / 1’
Crunch Abmat : 3x11 à 12 kg / 1’


Jour 2 :
Traction prise large : 3*9 à 10kg / 2’ /
Rowing assis à la poulie basse neutre : 4x11 à 60 kg / 1’30 /

Push Down : 4x20 à 38 kg / 1’30
PPM : 3x19 à 30 kg / 1’30 /


Jour 4 :
Squat barre Avant 4x5@72 kg / 3’ /

Jour 5 :
Développé couché avec haltère : 4*11 à 28 kg / 3’ /
Rowing assis à la poulie basse en prise neutre : 4x17 à 58 kg / 2’/

Elévation latérale : 4x36 à 10 kg / 1’30 /
Oiseau : 4x11 à 12 kg / 1’30 /
Rowing debout prise large : 3*9 à 50 kg / 1’30 /

Enroulement Barre fixe : 3*13 @? / 30’’
Crunch Abmat : 3x12 à 12 kg / 1’

[sebinou91]

Grosse séance le jour 4

[Max]

Toujours

[Max]

Je viens de claquer un peu du sousou

Commande de 100e a megafitness shop : deux halteres filetées de 45cm de long (donc 10cm de plus que les decathlon) et des plates de 10kg recouverte de caoutchouc comme celles que j'ai déjà

[Gorilla]

Ça ces pour les développés haltères

[Max]

Ouais, je vais passer a 30kg par halteres la, ca devient compliqué avec des disques olympiques sur du 28mm

[Gorilla]

Tu m'étonne
Mois ces des disques en 28mm de 10kg ou bien une paire d'haltère diamètre 51 que je vais devoir acheter, car là je peut pas monter à plus de 25kg par haltères (je fais du Développé Incliné avec)....

[Max]

Pour l'instant c'est assez branlant et vu la taille des disques olympiques ca demande une sollicitation énorme pour stabiliser

J'ai hésité aussi a acheter deux haltères en 50mm a la place, mais quand je vois la taille que fait un disque olympique, je me suis dit que ca serait moins galère avec du 30

En olympique il faudra que je rachète 2*20 pour la poulie, ou alors je vais fabriquer une petit système pour mettre mes 2*20kg en 30mm. Un peu de soudure sur du plein et ca sera bon

Je pense racheter 4*15kg et vendre mes 4*10 des que je serai passé a 35kg/halteres au DCH/DDH/DIH
L'avantage c'est que mes perfs sont assez proches sur les 3 exos donc ca sera pas trop "long" je pense.

[Gorilla]

C'est vrai que pour ce qui est de la taille en olympique, c'est à prendre en compte....
Je vais encore réfléchir un peu et vais pas tarder à investir, je pense aussi prendre des crochet à haltères pour les fixé à ma barre, car plus les charges vont montées plus çà va être galère et périlleux à se placer
Sinon pour tes exos de biceps et triceps, augmente tu le diamètre de tes barres ? Car je compte le faire, je vais voir pour me prendre des Fat Gripz ou bien des Iron Bull....

[Max]

J'en avais fabriqué, je les ai paumés et j'ai hésité a en acheter tout a l'heure (je me suis dit qu'il fallait blinder la commande vu les fdp...)
Mais au final, ca épaissit énormément la prise, et quand tu remonte tes haltères des fois ca tape dans la barre, c'est galere a raccrocher etc...

Bah sur mes haleteres j'ai mis un grip de raquette de tennis, ca augmente déja un peu et ca ajoute du confort + des éponges. J'aurais bien aimé essayer les fat gripz u, jour.
C'est ma corde a triceps surtout que je voudrais épaissir

[Gorilla]

Ok, je vais réfléchir du coup pour les crochets.....
Sébastien à l'air content des siens.
Pour les Fat Gripz, si on commande 2 paires, celà revient à 36€50 avec frais de port par paire. Après je peut t'envoyé la paire par la poste si tu veut
Pour les iron bull, les frais de ports sont
Ça revient à 43€50 la paire avec frais de port. Soit 7€ de plus que les Fat Gripz, en sachant que les iron bull sont plus dur à mettre donc tiennes mieut en place (surtout au guidé) et ont une forme ergonomique. A réfléchir....
Si tu est intéressé je peut commander 2 paires, tu m'envoi la moitié de la somme pour la paire et je t'envoie la paire par la poste.

[Max]

Sebastien alias bastien sur le forum ? Non justement il aimais pas trop.
Pour l'instant j'ai claqué tous les sous, faudrait que je voye a la fin de l'été, mais merci

Apres ouais le choix des deux c'est compliqué, m'enfin la video de MDG est assez explicite.

[Gorilla]

Oui bastien, j'ai du mal comprendre alors, désolé
Ok, moi je vais voir, j'ai regardé la vidéo deux fois et j'aurais tendance à me tournée vers les Iron Bull, je suis pas non plus à 7€ prêt, même si au final çà fais cher pour du caoutchouc

[Max]

Apres essaye de te fabriquer qqch de similaire pour voir si ca te convient déja.

ben sur al page sur les powerhook sur le site il en parle un peu

[Gorilla]

Fabriquer quoi ? Des powerhook ou des Fat Gripz ?
Je comptai allez m'acheter une paire de grosse éponges demain pour voir si çà épaissit suffisamment la prise pour évité de ma faire dépenser 40€, c'est toujours çà de gagner lol
J'ai été voir le lien, j'avais déja vu mais je me rappelais plus vraiment, je vais y réfléchir, mais çà me semble bien pratique quand même, en plus çà épaissit la prise ^^

[Max]

Les fatz

Ouais fin bon c'est pas sur ces exos la qu'épaissir la prise est le plus interessant

[Gorilla]

Ouais fin bon c'est pas sur ces exos la qu'épaissir la prise est le plus interessant

D'ou le "^^"

Pourquoi les Fatz ?
Certes ils sont plus facile à mettre en place et à défaire, mais les iron bull eux sont plus dur à mettre et donc par conséquent ont moins de chance de bouger, mais surtout ils ont une forme ergonomique, plus adapté à la forme de la main... Après ce n'est que m'on avis