A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Wanet le 20/05 19h02

Et voici les triceps :p
Fichiers joints
Tri Dos.jpg
Tri dos
Tri Face.jpg
Tri Face
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Messagepar Rudy le 25/05 16h53

Ouch !! Il promet d'être énorme ! :D
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Messagepar Wanet le 03/06 10h00

Je trouve que l'externe est un peu court :(
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Messagepar bastien402 le 03/06 11h35

de sacrés bras :cool:
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Messagepar Patrick K. le 03/06 12h04

J'avais zappé ces photos !
Carrément énormes là ! Le vaste interne est assez dingue (alors qu'il est impossible à cibler ce muscle !) et la longue portion est énorme !
Quelle progression n'empêche ces dernières années :cool: (j'ai presque envie de dire depuis que tu fréquentes SuperPhysique :super_lol: ).

Wanet a écrit:Je trouve que l'externe est un peu court :(

lol, tu vas arrêter de te plaindre oui !
Moi je me souviens d'une discussion il y a qqs temps où tu te plaignais d'avoir les muscles long et tu disais qu'ils grossiraient jamais, qu'il fallait taffer pour les "raccourcir" (sic) :idiot:
Patrick K.
 
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Messagepar Soap le 03/06 12h05

On a plus ou moins la même forme de triceps tiens je trouve :D Sauf que le tiens est 50 fois plus développé :idiot:
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Messagepar Wanet le 03/06 12h40

Merci les mecs !
J'avoue que j'ai eu pas mal de conseils magiques ici et puis aussi la motivation de lire les commentaires !

@ Pat : faut croire que les muscles commencent à raccourcir ;)
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Messagepar Raph92 le 03/06 12h51

Impossible !
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Messagepar Patoche le 03/06 12h52

Enorme :eek:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Wanet le 03/06 13h00

Merci :p
Maintenant va falloir que je colle des photos des jambes pour voir l'évolution et que je m'attaque sérieusement au dos :super_lol:

En espérant que ma future fille m'aidera bien à griller les kg en trop cet été :idiot:
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Messagepar Patrick K. le 03/06 13h07

Wanet a écrit:En espérant que ma future fille m'aidera bien à griller les kg en trop cet été :idiot:

Tu vas l'appeler mental ? :idiot:
Patrick K.
 
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Messagepar Wanet le 03/06 13h09

:lol: mdrrrrr :lol:
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Messagepar Rudy le 03/06 13h11

Vends la direct. :idiot:
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Messagepar Tienou le 03/06 13h13

Ton vaste interne est vachement développé (ce qui en soit est un peu useless mais bon :idiot: )

Bons triceps en tous cas :cool:
No Pain No Gain.
"La patience est tout." Rainer Maria Rilke

photos et videos: viewtopic.php?f=8&t=13959
Carnet d'entranement: viewtopic.php?f=7&t=14786
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Messagepar Patrick K. le 03/06 13h46

Tienou a écrit:(ce qui en soit est un peu useless mais bon :idiot: )

Ouais, c'est un peu le principe de la muscu quoi :idiot:
Patrick K.
 
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Messagepar Wanet le 03/06 14h18

Ouaip, comme l'arrière d'épaules : les travailler ça pique bien, mais au final pour quel utilité ?
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Messagepar PlayAa le 03/06 14h58

Ne pas se blesser ? ^^'
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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Messagepar Rudy le 03/06 16h20

Pour que ca gonfle ! :p
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Messagepar xot le 04/06 04h31

Wanet a écrit:Ouaip, comme l'arrière d'épaules : les travailler ça pique bien, mais au final pour quel utilité ?


l'arrière d'épaule ça élargit la carrure de profil :!:
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Messagepar Patrick K. le 04/06 10h48

Je disais surtout que c'est le principe de la muscu de faire gonfler des muscles alors que c'est en soi assez inutile :idiot:
Patrick K.
 
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Messagepar Gilles Boid le 04/06 10h51




:D
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Messagepar Wanet le 04/06 11h38

Je m'entendais aussi comme ça :p
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Messagepar Wanet le 10/06 10h19

Bonjour à tous,

Suite à la photo de dos postée en page 3, j'ai décidé d'axer mes prochaines semaines sur le dos.
Je vais donc lui consacrer une séance entière ainsi qu'un rappel au moment de ma séance d'épaules.

En gros, les séances devraient se décomposer ainsi, je sollicite votre avis ainsi que conseils sur des exos spécifiques qui selon vous me seraient bénéfices (en attendant le programme super dos :idiot: ) :
- Séance dos :
-> Échauffement grand rond
-> Tractions larges
-> Rowing prise en supination EZ barre
-> Tirage serré à la poulie

- Séance Epaules / Dos :
-> El latérales
-> El avant
-> El arrière + tractions
-> Rowing à la poulie basse en unilatéral
-> rappel grand rond

Merci d'avance pour vos retours !

++
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Messagepar Rudy le 10/06 16h36

J'essaierais de sensibiliser le grand dorsal avant de faire des tractions car je pense que vu tes bras, tu vas tout prendre dedans sinon.

Donc genre faire un pullover partiel léger pour congestionner vite fait les dorsaux.

Après, je suis plus pour deux vraies séances dos aussi.
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Messagepar Wanet le 10/06 18h16

Hum ok... Est ce que faire du pull pour congestionner les grands dorsaux est compatible en double set avec mon exo pour sensibiliser le grand rond ?
Sinon je vais devoir faire un arbitrage entre les deux et vu mon retard sur le grand rond c'est tout vu...

Deux séances de dos supposerait que je laisse de cote un groupe musculaire. Déjà ici je délaisse un peu les épaules (que j'ai certes rattrapées ces derniers temps mais bon) et je vais réduire la dose de biceps aussi.
C'est dur pour moi de me dire que je pourrais zappeur total un groupe pour favoriser le dos :confused: ...

Toujours aussi difficile de se créer son entrainement :(
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Messagepar Silver le 10/06 19h40

Oublie le grand rond pour le moment, à fond sur le grand dorsal.
Du pull-over léger en ressentant bien le dos suivi de tractions ou tirage poulie haute par exemple. Un mouvement bien propre au début avec le bon mouvement des épaules. Il faut bien sentir ;)

Personnellement, je sens mon grand dorsal au rowing 1 bras également.

2 fois le dos, ça veut pas forcément dire que tu dois supprimer un muscle !
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Messagepar Patrick K. le 10/06 19h52

+ 10, c'est ce que j'ai fait un temps pour rattraper le grand dorsal, ça a bien marché, mais mes coudes niqués m'ont empêché de continuer le pull over... Je vais passer au compex du coup :evil:
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Messagepar Wanet le 10/06 22h54

J'ai plutôt l'impression de manquer de grand rond pourtant... Faut que je réfléchisse encore un peu...
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Messagepar Rudy le 11/06 13h41

Tu manques de tout si ca peut te rassurer :-)) :super_lol:

Mais bon, grand rond, grand dorsal, même combat ! :-)
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Messagepar Wanet le 11/06 16h56



Mdrrrrrr ! Ok je bombarde !! :evil:
Note que je le sais que je suis une sucette hein :idiot: ...
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Messagepar Wanet le 15/06 07h45

Alors j'ai testé l'échauffement en partiel pull-over hier soir après mes tractions et je suis très mitigé (cf. mon training log) car après ça j'ai été très fayble sur les tractions alors que ces derniers temps je progressais bien .... :confused: Et pourtant, je n'ai mis que deux séries assez longues de pull...

En revanche, en fin de séance, après le tirage serré à genou à la poulie, j'ai terminé avec d'excellentes sensations au niveau des dorsaux, comme s'ils étaient gorgés.
Du coup, mon coeur balance entre zapper l'échauffement la prochaine fois ou bien persévérer car c'est peut être une preuve que j'ai bien fait travailler mon dos aux tractions plus que les bras. Donc au contraire de d'habitude ?

Z'en pensez ?
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Messagepar Rudy le 15/06 07h50

Zappe les perfs un instant, le temps de ressentir les dorsaux congestionnés.
Après tu repartiras à la chasse aux performances. :)
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Messagepar Wanet le 15/06 08h09



OK.
Au début de la séance, je me suis dis "M*rde, c'est quoi cette conner*e :ill: !!!"
A la fin, quand je sentais bien les dorsaux, j'ai dit à Sucette : "'Tain, il est pas coach pour rien :cool: !!!"

Donc je roule comme ça et je continuerai à poster mes sensations sur mon training log, entre deux couches !
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Messagepar Rudy le 15/06 09h30

A toi les ailes now !
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Messagepar Wanet le 24/06 11h59

J'ai remis la main sur cette photo qui date de 1998.
A l'époque, je venais de faire un régime "sauvage" et j'avais perdu 25kg. J'étais parti de 120kg.
Cette période correspond également au moment où j'ai commencé à m'entraîner en salle, j'avais 18 ans.

+++
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Messagepar Patrick K. le 24/06 12h20

Haha, collector cette photo :cool:
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Messagepar Wanet le 24/06 12h21

Ouais, y'a du chemin qui a été fait :p
Je vais essayer de refaire la même pose juste pour voir :idiot:
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Messagepar Rudy le 24/06 12h53

Heureusement que tu t'es mis à la muscu ! :)
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Messagepar bastoun80 le 24/06 13h10

Je viens de lire ton log photo et je n'ai qu'une chose une dire : Félicitation pour ta progression !
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Messagepar Wanet le 24/06 13h46

Héhé, merci les mecs !
Je vais essayer de retrouver des photos à 120kg, pour encore mieux voir la progression...
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