Bonjour, j 'ai repris la muscu début janvier après 1 an d 'arrêt du à une synovite à l épaule. J aimerais savoir quels sont les exercices à privilégier pour renforcer et récupérer mon épaule car la semaine dernière en faisant de la barre en T pour le dos j'ai ressenti la sale douleur traverser mon épaule jusqu à mon coude alors que j ai mis un an à m en remettre. Je me suis fait ça en travaillant les épaules en tri sets( élévations latérales, frontales et oiseau) avec 30 secondes de pause en décembre 2008. J arrive à refaire ces exos sans douleur sauf pour les élévations latérales ou là je ressens une douleur lancinante me traverser le bras.
J aimerais pouvoir travailler mes épaules normalement , prendre des deltoides et les renfocer. Même au développé couché et couché incliné je sens cette douleur me traverser le bras.
Voici le compte rendu de mon écographie en janvier 2009.
Mise en évidence en dessous du muscle sus épineux d une fine lame liquidienne mesurant 12mm de longueur sur 1mm d épaisseur et évoquandt une synovite modérée entre le muscle et la tête humérale.
Pas d anomalie au niveau du tendon du long biceps et du deltoïde.
Pas d image évocatrice d une rupture partielle de la coiffe.
Pas d 'épanchement liquidien intra-articulaire"
Je posterais celui de décembre de 2009 quand je l aurais sous la main. Mais en gros l artroscanner révèle qu il n y a plus de fuite de liquide et que tout va bien.