Bonjour à tous,
J'aimerai adopter un des programmes pour intermédiaires du site, mais j'ai quelques problèmes pour organiser ma séance du mercredi (cuisses, mollets, abdominaux).
En effet, à part une ou deux barres et quelques kilos de fonte, je n'ai pas grand chose (même pas de rack pour du bon vieux squat
).
Donc, par quoi remplacer :
- le squat [arrière] ? J'ai pas de rack, et les séries légères c'est pas mon truc.
- les fentes à la smith machine ? J'ai pensé aux fentes glissées mais je me vois pas me lester avec un haltère dans la mains.
- les extensions au banc à lombaires à 45° ? J'ai pensé au good morning mais... "Si vous ne pratiquez pas l’haltérophilie, c’est un exercice à oublier." et puis "Le good morning est un exercice très risqué".
- les mollets à la presse à cuisses ? Je peux pas me lester au chameau.
Voilà , je pense que je suis pas le seul dans ce cas.
Merci de votre attention, et d'avance, de votre aide future.