par Vincent le 12/08/2003 14h28
wai mais la tu sais pas ou tu mets les pieds !!! si t'as des problèmes aux coudes y a pas pire que ca !!!
J'ai demandé à Bryan Haycock si le Pullover était vraiment efficace ou si tractions + rowing suffisent pour développer le dos, car je voulais a nouveau l'abandonner.
Sinon pour le protocole :
couché sur un banc barre posée sur les pecs, prise ~40cm, et la tu balances ta barre derrière la tete et tu remontes (sans rester sur les pecs entre les reps).
mon record 19x67kg
c'est l'exo le plus dangereux à mon avis, j'ai déjà eu : douleurs infernales aux coudes pendant 2 jours, barre qui a heurté ma tete 2-3x dont une fois bien violente, sans oublier que tu finis la série comme en DC, avec la barre qui reste coincé sur toi (tu dégages encore assez facilement, mais tout de meme...).
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.