Bonjour,
Je vous remercie tout d'abord pour ce forum. Je tacherais de satisfaire à vos recommandations quant au sujet traité.
Je suis débutant, j'ai commencé la muscu il y a un mois seulement.
J'ai un programme qui se compose en trois séances, une séance tous les deux jours :
- 1ére séance : Dos et triceps (3 exos dos et 3 triceps)
- 2 " séance : Pectoraux et biceps (3 exos pecs et 3 biceps)
- 3 " séance : épaules et jambes (3 exos epaules et 4 jambes)
Les répétitions sont de 8 pour chacun des exos avec 3 séries et 60 secs de repos entre.
Mes questions sont les suivantes:
1) Est-ce suffisant de travailler donc qu'une seule fois une partie de muscles (pectoraux, dos, etc.) tous les 6 jours pour prendre de la masse ?
2) Mon objectif est surtout de prendre de la masse au niveau des épaules et des pectoraux, puis-je rajouter les exercices de pecs et épaules à chaque séance ?
(Je fais 1m83 pour 69kgs)
Je vous remercie pour vos réponses