A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Rudy le 26/02 21h37

Hier :

Biceps cage1.jpg [ 91.25 Kio ]


Dorsaux1.jpg [ 86.23 Kio ]


Face1.jpg [ 86.8 Kio ]

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Messagepar Elsabre le 26/02 21h39

Déjà pas mal de masse, il a quel age ?
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Messagepar Rudy le 26/02 21h45

18 ans :-)
Il a un log sur le forum. :p
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Messagepar Art B le 26/02 22h52

gruik gruik
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Messagepar Titoo le 27/02 01h02

Héhé, j'ai encore beaucoup de gras a perdre !
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Messagepar Yann S. le 27/02 06h52

surtout du muscle à prendre :D

mais c'est un bon début :cool:
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Messagepar Hdn le 27/02 23h42

Art B a écrit:gruik gruik


Mouai ...

Sinon bien les photos, pas sec mais y'a l'air d'y avoir de la masse au niveau des pecs et du dos.
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Messagepar Young le 28/02 00h55

Ca s'est pas mal bordélisé ta salle Rudy :idiot:
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Messagepar Titoo le 10/03 20h44

Mon rowing Yates démon.

Héhé j'ai bien senti mon dos =) .



Bon je sais que mon mouvement n'est pas parfait et que je triche. Mais j'aime bien comme sa.
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Messagepar Wanet le 11/03 11h47

Belle souffrance sur le visage :cool:
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



Mon Training Log - Wanet's pics & videos
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Messagepar Patrice N. le 11/03 12h59

Tu as du boulot pour les épaules, par contre tu es avantagé pour les pecs et les trapèzes, bombarde le rowing et les EL... et faudra un peu faire gaffe au gras, tu étais très gras en octobre à ce que j'ai lu sur ton log (98cm, puis 90cm en décembre de tour de taille pour 1m73) tu en est où là ?
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Messagepar Titoo le 11/03 13h36

Héhé Wanet, j'aime bien faire des grimaces !


Merci Patrice pour les conseils.

EL -> Je dose depuis que j'ai rencontré Rudy. Mais le manque d'Epaules se fait toujours ressentir, sa a toujours été mon point faible.

Le rowing -> Enfete j'aime le yates a l'arrache comme sa parceque je met beaucoup et j'aime mettre lourd. Sa me motiverais moins de mettre moins. Mais bon, j'en ferais au moins une séance sur 2 maintenant du complet et moins lourd.


Pour ce qui est du tour de taille, la je suis entre 81 et 82 cm. Je tiens un log aussi sur le forum si tu veut voir comment je m'entraine.

Mon objectif est de faire pété les perfs en se moment, mais si je pouvais atteindre un 80cm de tour de taille sa m'iras, il faut que je peaufine quelques détails de mon alimentation.
Dernière édition par Titoo le 11/03 13h41, édité 1 fois.
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Messagepar le-ptit-jo le 11/03 13h39

la rage sur le visage ! génial lâche rien !
Training log : viewtopic.php?f=7&t=13308
Photos et vidéos viewtopic.php?f=8&t=29723


<< Le chemin importe peu, la volonté d'arriver suffit à tout. >>
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Messagepar Patrice N. le 11/03 18h29

Ok, j'ai lu rapido ton log, tu as de bonne perfs pour un début, faut faire attention à l'exécution... même si prendre lourd ça fait toujours du bien à son égo ! :super_lol:
Pour la carrure malheureusement ça sera pas une chose facile à contrebalancer, car tu as des clavicules courtes d'après les photos, et tu prendras plus dans les trapèzes si tu prends trop lourd, j'ai vu que tu faisais du rowing menton, ça risque d'accentuer tes trapèzes...
Pour le tour de taille, 16 cm en moins en 5 mois c'est très bien, surtout que tu arrives à progresser en même temps, en faisant les 3 mouvements en plus; ce qui n'est pas évident dans l'absolu. Continue comme ça. :cool:
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Messagepar Fredo B. le 11/03 18h44

Titoo a écrit:j'aime le yates a l'arrache
fais gaffe de pas t'arracher comme lui :p
jé fé l'con (c) Dieudonné
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Messagepar VCV le 14/03 14h09

Patrice N. a écrit:Pour la carrure malheureusement ça sera pas une chose facile à contrebalancer, car tu as des clavicules courtes d'après les photos, et tu prendras plus dans les trapèzes si tu prends trop lourd, j'ai vu que tu faisais du rowing menton, ça risque d'accentuer tes trapèzes...


Prise large aussi ou il faut éviter ?
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Messagepar Gilles Boid le 14/03 14h21

en prise large c'est du rowing debout et les épaules sont sollicités principalement; les trapézes participent mais a moindre degré tout comme dans les développé pour les épaules..a toi de voir sur quel mouvement de base épaules tu prends le mieux dans les épaules
après dans le pire des cas ou tu prends tout dans les trapèzes, tu peux pratiquer unquement des élévations latérales de préférences en séries longues pour bien recruter les épaules ;)
sinon pour en revenir aux longueurs claviculaires, les gars avec petites clavicules ont souvent de gros trapézes et ça peut donner malgré leur faible largeur une impression d'étre un "boeuf" mais sinon il est vrai qu'un mec avec de bonnes clavicules et qui plus est de bonnes épaules donne une meilleure esthétique :cool:
Dernière édition par Gilles Boid le 14/03 14h26, édité 2 fois.
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Messagepar Hdn le 14/03 14h23

C'est quoi des elevations latérales en prise large ? les bras bien tendus en fin de mouvement tu veux dire ?
:)
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Messagepar Gilles Boid le 14/03 14h26

lol je sais pas pourquoi j'ai écrit ça je voulais dire en série longue j'édite de ce pas
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Messagepar VCV le 14/03 14h36

Merci pour la rep.
Tu as le même problème et t'es arrivé à améliorer niveau esthétique ?
Si oui, je vais aller sur ton training log pour voir tes formats avec les EL (série, rép, temps de pause etc) et tes trainings épaules. Les coachs de ma salle se fouttent de ma gueule je crois (RM et Shrug ahah)
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Messagepar Hdn le 14/03 15h09

J'ai une grosse avance au niveau des trapèzes, le rowing menton prise large ça fonctionne un peu mais pas plus que ça. Par contre je fais des EL et tu montes progressivement à la première série avec des rest pause jusqu'à arriver à 100 répétitions. Après tu montes d'un kilo et tu recommences, ça marche bien.
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Messagepar Titoo le 14/03 21h36

Héhé je vais vous rassurez un peu, ma prise au rowing menton est vraiment très large, et je m'arrête au téton a peu prêt. On peut appeler sa du Rowing Téton Large :) .
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Messagepar Rudy le 14/03 21h49

J'avais pas encore vu la vidéo, top !! :cool:
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Messagepar Titoo le 14/03 22h14

Titoo & Markus Ruhl


Titoo & Michael Gundill


Titoo et Jean Textier


Une petite photo en faisant les pecs



C'était cool ce salon, j'ai pu faire de bonnes affaires et rencontré des gens sympa.
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Messagepar Rudy le 14/03 22h16

Bien le t-shirt qu'ils t'ont filé, ouais ! -)
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Messagepar Fredo B. le 14/03 22h25

sympa le sweat de Texier :super_lol:
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Messagepar TourneBoules le 15/03 10h48

On va finir par l'appeler mamie nova :eek:
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Messagepar Titoo le 15/03 15h12

Héhé j'étais parti pour 20 rep mais le Démon de la masse est venu me susurrer quelques mots à l'oreille :joker: .

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Messagepar Liz le 15/03 15h16

Bien joué !!! :cool:
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Messagepar Rudy le 15/03 16h53

Bien lopette ! :cool:
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Messagepar Elsabre le 15/03 17h49

Ca sent la grosse motivation par ici :cool: , good job Titoo Image
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Messagepar Titoo le 15/03 18h25

Merci les gens !

Objectif 20x100kg maintenant !

Je veut des cuisses énormes.
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Messagepar Antoine G. le 15/03 21h04

:cool:
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Messagepar Liz le 15/03 22h35

Titoo a écrit:Je veut des cuisses énormes.


Moi je ne crois que ce que je vois !! :super_lol: Alors on attends les photos avec impatience !!! :p
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Messagepar Titoo le 15/03 23h06

Héhéhé, ba la prochaine séance avec Rudy sa sera les jambes avec photos à l'appui :p

J'arrive pas a prendre de bonnes photos seul.
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Messagepar Eric E. le 16/03 09h32

heureusement que t'as une ceinture, tu vas finir péter en deux :super_lol:
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Messagepar Titoo le 16/03 10h47

Tu parle pour la vidéo des jambes ou du dos ?

Enfin dans les 2 j'ai plus du tous mal au dos maintenant, juste je sens un peu mes lombaires travaillez, mais rien de méchant.
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Messagepar Eric E. le 16/03 11h41

Ton squat, regarde la position de yann, t'es pas assez stable, assez fluide alors que t'as l'air facile au début, faut être du béton quand tu fais du squat, enlève la ceinture et apprend le mouvement :)
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Messagepar Yann S. le 16/03 11h55

:cool:
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Messagepar BouBou le 16/03 12h00

C'est vrai que ta technique est aussi débile que la mienne :D
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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