Bonjour, je fais une petite présentation d'abord.
Age : 16 ans
Taille : 180 cm
Poids : 70 kg
Mensurations :
Epaules : 116cm
Pecs : 101 cm
Taille : 83 cm
Bras : 37 cm
Cuisses : Je préfère ne pas dire tellement elles sont fines
Job : Etudiant
Background sportifs + meilleures perfs : Jusqu'à l'âge de 14 ans j'ai beaucoup joué au foot, environ 2 heures par jour. J'ai aussi commencé le taekwondo a 8 ans, j'ai obtenu ma ceinture noire l'année dernière.
Background musculation + meilleures perfs : Je pratique la musculation depuis maintenant 2 ans (en comptant les 2 étés où je n'ai pas pratiqué. Mes meilleurs perfs sont :
DC : 5x100kg
Objectifs : Je ne cherche pas à être une masse, j'aimerais avoir un physique endurant, souple et puissant.
Je viens d'entamer une sêche, je précise que mon PDC est assez faible à cause de mes jambes que je n'ai jamais bossé. Le haut de mon corps est très bien développé.
Voici ma diète :
Petit déjeuner :
2 Å“ufs a la coque
1 pomme
200 gr de yaourt à boire
Un petit morceau de gâteau
Déjeuner :
100 gr de pâtes ( je baisserais au fur et à mesure)
Un steak
Yaourt 0%
Goûter :
Banane
Dîner :
Environ 200 gr de salade (avec un peu d'huilde d'olive)
Un steak
Un petit carré de fromage (genre la vache qui rit)
Un yaourt
Plus tard dans le soir si j'ai faim je reprend une banane, mais pas plus d'une ^^.
Je sais que ma diète est loin d'être parfaite, j'aimerais avoir des conseils.
Merci d'avance!