A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Girevoy : le sport des kettlebell

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

Girevoy : le sport des kettlebell

Messagepar FRANCKY34 le 10/06 16h48

Petite vidéo de Johan, 40 reps avec 2X28kg. Respect !!!!!

[youtube]<object width="480" height="385"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/o7WJoc9sx38&hl=fr_FR&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/o7WJoc9sx38&hl=fr_FR&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object>[/youtube]
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Girevoy : le sport des kettlebell

Messagepar Fred le 10/06 19h09

Belle perf.

edit: je me demande a combien ils doivent vendre leur KB:



bon, après il faut compter les frais de ports évidemment. :idiot:
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Messagepar dogman le 18/06 21h38

ta sacrément progresser franky ; oublie pas on part le 4 novembre pour le champion du monde en italie . oleh organise un marathon aussi . thierry et johan viennent . je pense que christophe sa ce joindre a nous . sa sera une sacré expérience .
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Messagepar Fred le 19/06 12h07

Dogman, toi qui est un spécialiste des KB, où on peut en acheter pour pas trop cher?
Parce que ça coute la peau du cul quand même. :idiot:
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Girevoy : le sport des kettlebell

Messagepar dogman le 19/06 12h15


sa c'est claire sa coute la peau du cul . voila le meilleur matos que tu puisse trouver ce trouve cher france-girevik , c'est de l'acier tremper sa va te survivre et tes enfants aussi . aprés tu peut en trouver en belgique , en allemagne , pour les pays les plus proche de la france mais alors niveau matos de merde ya pas mieu . alors un conseille prend que des model gs ( celle que tu nous vois utiliser ) . le reste ce casse parfois et emplus tu te nike les main car elle sont souvent en fonte . je compare souvent cela a des chaussures ? tu achette 150 euro une paire de pompe en cuire , elle vont te faire 10ans . tu achette une paire en plastique cher andré , elle te fera 2ans . mais je suis dacord avec toi . sa coute la peau du cul !!!!!
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Messagepar dogman le 19/06 12h18

mon marathon kettlebell a 24kg . 3eme place en italie : http://www.youtube.com/watch?v=d-f35Q7KIw4
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Messagepar Johanj le 20/06 14h59

Pour les kettlebells moins chères et qui vous laisseront 'la peau sur le cul', je vous suggère d'attendre les soldes de cet été, courant juillet août.
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Messagepar dogman le 21/06 11h22

mdr johan ! t'est la aussi , trop cool
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Messagepar FRANCKY34 le 23/06 16h32

Passage à 24kg en Snatch.
Dur, dur !!!!
Le cardio est taxé beaucoup plus vite et le grip fatigue plus vite également.
Set d'entrainement de 6min @ 14rpm total: 42/42

[youtube]<object width="480" height="385"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/H6-ROdJEQ1g&hl=fr_FR&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/H6-ROdJEQ1g&hl=fr_FR&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object>[/youtube]
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Messagepar dogman le 23/06 18h43

jolie . il est au top le lascard
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Messagepar FRANCKY34 le 24/06 18h57

Une petite démo de Igor MOROZO concernant la mobilité des épaules.
Comme quoi on peut être tanké et souple.

[youtube]<object width="640" height="385"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/QxomlGjp9js&hl=fr_FR&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/QxomlGjp9js&hl=fr_FR&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="640" height="385"></embed></object>[/youtube]

La c'est lui en Snatch à 32kg.
Ouai, c'est bien le nombre de reps que l'on voit à côté. Putain, j'ai du boulot !!!!

[youtube]<object width="640" height="385"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/iLGjKpdNInU&hl=fr_FR&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/iLGjKpdNInU&hl=fr_FR&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="640" height="385"></embed></object>[/youtube]
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Messagepar Johanj le 28/06 15h27

J'espère ne pas enfreindre les règles du forum quant à la pub et autres promotions de matériels.
Si c'est le cas, veuillez m'en excuser, je réponds juste à la demande de certains.
Les soldes dont maintenant là sur le site
Bénéficiez de 30% de réduction sur toutes les kettlebells jusqu'à la fin du mois d'août.

Je reste à votre disposition.

Johan
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Messagepar dogman le 28/06 15h44

Johanj a écrit:J'espère ne pas enfreindre les règles du forum quant à la pub et autres promotions de matériels.
Si c'est le cas, veuillez m'en excuser, je réponds juste à la demande de certains.
Les soldes dont maintenant là sur le site
Bénéficiez de 30% de réduction sur toutes les kettlebells jusqu'à la fin du mois d'août.

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Johan

je pense pas que tu enfrein la régle . christophe carrio fais aussi sa promotion . oublie pas sur ta prochaine commende il me faut une 36kg ma poule . a++
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Messagepar Elsabre le 28/06 16h37

Johanj on peut avoir une idée, même approximative, des frais de livraison pour la France ?
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Messagepar Johanj le 28/06 18h12

@Elsabre, les colis sont livrés en Colissimo, sous 48h:
cela va de 14€ à 24.15€ pour des poids allant de 8kgs à 30kgs.
Au dessus de 15kgs = 24.15€ par kettlebell, possibilité jusqu'à 30kgs seulement.
On peut combiner 2 kettlebells qui pèseront ensemble jusqu'à 30kgs (une 20kgs et une 8kgs par exemple, 2 kettlebells de 12kgs, etc...)

Merci
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Messagepar Elsabre le 28/06 21h04

Je te contacte par MP pour te passer commande (tu va me faire casser ma tirelire :) ).

J'ai pu essayer 2 "vrais" giryas de 24kg à mon club de freefight et ca change vraiment des autres modèles, elles étaient presque plus confortables à manipuler que mes 16kg bas de gamme malgré la différence de poids.
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Messagepar FRANCKY34 le 29/06 07h08

Cool, que tu ai pu essayer de vraies Kettlebell, comme tu as pu le constater le confort n'est pas discutable.

Il va falloir que je mette les bouchées doubles à l'entrainement si Elsabre entre dans la "Place". :)

Johan, je vais sans doute profiter des promos pour acheter des kettles de 8 et 12kg. Car Je fais essayer direct avec les 16kg, c'est un peu lourd pour bien piger le mouvements !!!!

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Messagepar Johanj le 29/06 12h26

C'est vrai qu'il faut essayer pour s'en rendre compte et ça change assez la perception de la chose je pense.
J'ai pu en essayer des tas et celles-ci sont vraiment les plus appropriées, plus ergonomiques.

Merci
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Messagepar dogman le 29/06 12h35

je pense que les gents ne ce rendent pas compte , que la calitée de la kettlebell est vraiment important pour la manipulation . quand on passe longtemps a s'entrainer avec , on a pas envie d'avoir les mains en sang ou les poignet éclatés . pour sa les kettlebell de gs que vnd johan sont parfaite . quand il m' a fais connaitre ce model j'ai desuite revendu mes kettle en fonte . et c'est grace a lui que nous pouvont utiliser ce model en france et connaitre par la meme ocasion le girevoy sport . alors je te l'est jamais dis , mais : merci ma couille !!!!
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Messagepar Johanj le 29/06 12h51

J'aime quand tu m'appelles comme ça!

Allez, entrainement, jerks avec petite vidéo sur l'échauffement et exercices d'assistance...
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Messagepar Allocine le 30/06 08h19

cheque pour les 2 Kb de 20kg envoyé
si vous avez des suggestions pour améliorer mon prog n'hésitez pas.
videos: http://www.youtube.com/user/alexandre95
crossfit: viewtopic.php?f=30&t=16271&start=20
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Messagepar FRANCKY34 le 10/07 08h16

Petite vidéo de snatch à 40kg. :eek:

[youtube]<object width="480" height="385"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/iLeFP3MGO6s&amp;hl=fr_FR&amp;fs=1"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/iLeFP3MGO6s&amp;hl=fr_FR&amp;fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object>[/youtube]
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Messagepar Elsabre le 10/07 08h25

Franck juste une petite question, tu avais posté un système de progression avec des ranking ( ), pour les filles le jerk se fait avec une seul girya, le chiffre indiqué comprend un changement de main ou elles doivent faire toutes les reps avec le même bras ?
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Messagepar Fred le 10/07 12h55

Super la vidéo.
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Messagepar dogman le 10/07 14h38

oué lui c'est un pure champion
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Messagepar FRANCKY34 le 10/07 14h50

Salut Elsabre,
Pour les filles il y'a deux épreuves, le One arm Jerk (Jerk à un bras)+Snatch et le One arm long cycle (long cycle à un bras) ou la tu fais redescendre la kettlebell entre les cuisses.
Pour le ranking de la WKC, c'est 10 min avec un changement de bras.
Exemple: 50/50 ( tu dois faire 50 bras gauche en 5 min et 50 bras droit avec les 5 autres minutes) pour le biathlon, tu dois le faire dans les deux mouvement OAJ + Snatch.
Si ta copine essaye dis moi ce qu'elle en pense !!!!

As tu commandé des ketlles??

Je vais essayé de trouver des vidéos montrant les exos pour les filles.

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Messagepar FRANCKY34 le 10/07 14h58

vidéos d'une athlète australienne qui monte dans le classement, bientôt Master of sport.

[youtube]<object width="480" height="385"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/j7e4sJdaa74&amp;hl=fr_FR&amp;fs=1"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/j7e4sJdaa74&amp;hl=fr_FR&amp;fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object>[/youtube]

One Arm Jerk

[youtube]<object width="480" height="385"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/tDo7iUAwb8w&amp;hl=fr_FR&amp;fs=1"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/tDo7iUAwb8w&amp;hl=fr_FR&amp;fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object>[/youtube]

Snatch

[youtube]<object width="480" height="385"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/ypE5YPEnLH8&amp;hl=fr_FR&amp;fs=1"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/ypE5YPEnLH8&amp;hl=fr_FR&amp;fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object>[/youtube]
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Messagepar Elsabre le 10/07 15h02

Coucou Franck et merci pour les précisions.

J'ai reçu 1 paire de 20kg et 1 paire de 8kg ce matin (merci à Johan pour la rapidité d'expédition et la communication tip top :cool: ), on testera ca dans la semaine avec ma copine ;)

ps: pour l'épreuve de snatch tu conseille de commencer par quel bras, le plus fort ou l'autre ?
Dernière édition par Elsabre le 10/07 15h05, édité 1 fois.
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Messagepar FRANCKY34 le 10/07 15h05

Petite vidéo de motivation pour les filles qui aimeraient essayer le girevoy sport.

[youtube]<object width="480" height="385"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/4DOxX8dVlkA&amp;hl=fr_FR&amp;fs=1"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/4DOxX8dVlkA&amp;hl=fr_FR&amp;fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object>[/youtube]
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Messagepar Johanj le 10/07 17h08

Salut Elsabre,

Bien content pour la réception de tes kettlebells.

En ce qui concerne par quel bras commencer en snatch, c'est assez personnel je pense.
Je commence maintenant par le bras le plus faible (le gauche) mais j'en fait autant à gauche qu'à droite, avec les 28kgs en ce moment.
J'ai commencé avec le bras droit mais je pense que ma vitesse d'exécution était bien trop rapide et donc je me fatiguais trop vite.
Essaye les deux et vois ce qui te convient le mieux mais je dirai bras le plus faible d'abord.

Bon entrainement
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Messagepar FRANCKY34 le 10/07 18h35

Elsabre,
Cool, maintenant tu es équipé !!!
Pour un sportif comme toi, je pense que tu as fait le bon choix avec 20kg. En plus, ta copine va pouvoir s'y mettre également.
Concernant le snatch, je commençais par mon bras faible (gauche). Mais maintenant j'alterne, car le bras gauche est au même niveau que le droit.
Conseil d'amis: "Pense technique avant perf"

Sur chaque mouvement, rentre bien la main dans la poignée pour éviter que ton poignet soit cassé en arrière.
Au moindre doute, n'hésite pas à poser ta question !!!
On se fera un plaisir d'y répondre.

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Messagepar dogman le 10/07 22h02

oué je suis dacord avec franck , commencer par le bras le plus faible et quand les bras son équilibré altérner . mais comme dis johan c'est asser personnel . perso le snatch c'est devenu ma bete noir .. alors j'en fais bien moin , surtout depuis que je me suis mis au long durée de jerk ; mais le snatch est trés important , il est les binome du jerk . a mon sens .
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Messagepar Elsabre le 13/07 21h46

Merci à tous pour vos conseils :cool:

Mon premier "vrai" training avec des giryas dignes de ce nom, je me sens loin d'être capable de tenir 10mn sur aucun des mouvements pour l'instant:

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Messagepar dogman le 13/07 22h14

YES MEC , sa va venir t'inkiette aprés tu tiendra meme 1heure . si ta besoin de quoi que ce soit ésite pas a nous demander ; C'EST UN PLAISIR
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Messagepar FRANCKY34 le 13/07 22h57

Cool Elsabre !!!!
Je pense qu'il ne te faudra pas trop de temps pour modifier quelques détails techniques et pour que tu fasses de bonnes perfs.
En clean, jerk, et lockout en snatch, la poignée de la kettle doit faire une diagonale dans ta main (l'angle de la poignée calé entre le pouce et l'index et le prolongement de la poignée s'appuyant sur le talon de la main.)
Pour vérif:En clean main ouverte, doigts tendus ton poignet doit être dans le prolongement de ton avant bras et non cassé vers l'arrière.

Le jerk est pour moi, le mouvement le plus complexe à apprendre. Le but est de propulser les kettles au dessus de la tête en se servant de la force des cuisses et en préservant au maximum les muscles des épaules et des bras.
Pour cela, si tu regardes certaines vidéos c'est flagrant, il faut faire une véritable ondulation du corps afin de transmettre la puissance de la première impulsion des membres inférieurs au niveau des membres supérieurs.

La position de rack est importante et pas évidente à trouver pour certains types de physiques. Certains, les plus chanceux arrivent à poser les coudes sur les hanches, ce qui leur permet de bien se reposer entre les reps et d'avoir une bonne base de lancement lors de l'impulsion. D'autres comme moi, essaye de trouver une position, la plus confortable possible, permettant de tenir et de transmettre l'impulsion des cuisses.

Ton drop (descente de la kettle) est a améliorer par contre je trouve ton lockout solide (position haute). Tu n'as pas de rotation d'épaule. Il m'a fallut du temps pour corriger ce défaut.

Tout ça est super motivant, je me dis qu'il ne faut pas que je m'endorme à l'entrainement car dans 4 matins tu vas me talonner niveau perf.

Continue à mettre des vidéos et n'hésites pas à poser des questions !!!!

Euh, par contre tu me feras le plaisir de mettre un T-shirt et d'arrêter de faire des muscle up car tu vas me faire avoir des complexes !!!! :lol:
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Messagepar Elsabre le 14/07 06h05

Merci pour votre soutien les gars :)
J'espère pouvoir corriger mes erreurs techniques et améliorer mes mouvements petits à petits, c'est clair que les vidéos pour ca c'est vraiment très pratiques.
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Messagepar dogman le 14/07 08h26


franck t'a super bien bien expliquer , tu peut lui faire cinfiance niveau technique . oui les vid c'est ce qui nous a fais nous connaitre . ya 2 an yohan n'étais pas encore en france que j'ai fais sa connaissance via un forum c'est lui qui m'a fais connaitre le gs , car a l'époque je fais la méthode RKC commme mon pote christophe avec qui on a été les premier a poster des vid sur les kettle en france . puis j'ai rencontre les gars de nice et retrouver un vieu pote qui praticais lui aussi . bref sa a donner une petite famille tout sa ( enfin presque ) . puis quand johan est arriver en france on a tous commencer le gs ( ya 1an ) et des la ce sont enchainer plein de chose. perso j'aime dialoguer avec tous les praticcant , comme je dis toujours , il faut s'unire et faire une équipe de france si on veut faire connaitre ce sport . sa serai con que ce soit le mec qui en dans secret story qui s'apropris le truc .
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Messagepar Allocine le 15/07 13h19

kb de 20kg recue ce ain, l'autre en attente au bureau de poste à recuperer ce soir :-)
si vous avez des suggestions pour améliorer mon prog n'hésitez pas.
videos: http://www.youtube.com/user/alexandre95
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Messagepar Johanj le 15/07 14h15

Merci de me tenir au courant!

Dites moi comment se passent vos entrainement et si vous avez des questions n'hésitez pas!

Bon courage à tous.
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Messagepar Allocine le 15/07 17h15

pourquoi ne pas creer une sous rubrique special KB?
si vous avez des suggestions pour améliorer mon prog n'hésitez pas.
videos: http://www.youtube.com/user/alexandre95
crossfit: viewtopic.php?f=30&t=16271&start=20
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