Bonjour,
Je recherche a faire l'équivalent d'un entrainement FULL body en kettlebell.
J'entends par la travailler un maximum de muscle différent juste au kettlebell et qu'avec des exos spécifique a ceux-ci.
Idéalement je souhaite me consacré sur 3 4 exos distinct, sur lequel j'essayerais de progressé mais via ces dernier je souhaite aussi travailler harmonieusement l’ensemble du corps.
Aujourd'hui je fait majoritairement du snatch puis je fait une 10ène d'éxos différent mais avec une seul série de chaque.
Je souhaite maintenant faire un schéma qui ce rapproche de l'entrainement fonte avec 3-4 exos sur lequel je ferais dans les 3 4 séries.
Si le choix de 3 ou 4 éxos n'ai pas assez varié, je peut doubler ces dernier en faisant une partie a une séance et une autre à l'autre séance, je pratique 3 séances de sport par semaine mais la dernière est dédié au CTS de cristophe carrio.
Le mieux resterais quand même la séance unique car je souhaite dans quelque temps faire une de mes séances en fonte.
pour tourner faire 1 séance KB/CTS/FONTE.
Je souhaite tourné sur ces 3 à terme pour un développement harmonieux et dans 2 multiple paramètre avec priorité sur le physique mais souhaitant aussi bénéficier des avantages d'éxercise varié pour avoir d'autre critère.
(force/cardio/agilité/mobilité/endurance/souplesse/coordination...) qu'un entraiment fonte seul ne suffirai pas.
J'ai donc l'envie de progresser dans de nombreux domaine avec une juste le critère physique qui passe au dessus des autres.
Pour résumer quel éxos choisir avec des éxos spécifique kettlebell si la priorité est un entrainement style full body de fonte dont le but est le physique.
Même si mon but est le physique je fait le choix des KB car cela me garantie d'avoir les bénéfices de ces dernier c'ets bien pour cela que je ne recherche pas d'éxos faisable avec des KB mais bien spécifique à ceux-ci.
En espérant avoir réussi à être clair
.
A trop vouloir m'expliquer j'ai peut être emmêlé mais mots désolé.
PS: par physique j’entends prise de muscle, je ne cherche ni a être bodybulder à avoir un physique fin sportif.
Mon bute est une bonne silhouette large mais pouvant avoir quelque disposition au sport de manière générale(pas essoufflé au bout de 30s...)