Diabolo a écrit:Bonjour,
Dans un soucis de préservation maximum de mon dos (lombaires biens posés à plat sur le banc)
C'est des bêtises.
Ponter comme le font les powerlifters c'est dangereux, mais avoir sa colonne dans une position naturelle ça ne l'est pas.
Mets toi dos contre le mur (en étant debout) => tes lombaires ne sont pas posés bien à plat contre le mur. La colonne n'est pas droite mais en "S": en haut la cyphose en bas la lordose (sans parler du cou). On ne materait pas autant les fesses des filles s'il n'y avait pas de courbure à cette endroit là d'ailleurs (cul tout plat)
Un mec qui file des conseils pour protéger le dos et qui donne un conseil qui ne respecte pas la lordose c'est un peu triste.
Si tu es court en pattes tu peux faire comme Joris a dit et mettre des cales, c'est une bonne idée. (normalement les banc à DC sont assez bas quand même)
Au passage: l'histoire de la courbure c'est mentionné dans l'article du site sur le développé couché, et peut-être même dans celui du pull-over. À lire donc