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Mathieu R : Multi-Sports Training Log

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Mathieu R : Multi-Sports Training Log

Messagepar Desmeules le 27/07 04h27

Tu les prends où tes parcours de plyométrie? Je m'en cherche vue que je joue justement au football américain et j'ai tout changé mes entrainements en fonction de ce sport. :)
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Messagepar Vash A. le 27/07 09h12

Marrant le TRX je connaissais pas :lol: ca sent surtout l'attrape nigo :idiot:
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Messagepar Mathieu R le 27/07 11h23

pfff malheureux, tu ne sais pas de quoi tu parles!!!! :p tu peux attacher le TRX à ton char d'assaut, si tu veux!!! (ils sont fort les ricains, dès qu'il y a un article de sport, bam c'est les soldats qui l'utilisent tout les jours pour sauver leurs vies :super_lol: c'est sur ça serait moins vendeur si c'etait les vendeurs de conforama qu'on mettait en avant mais bon...)

Je vais tester pendant une semaine (pas de fonte là où je vais), on verra bien l'intensité des séances. J'ai quand même hâte d'essayer les dips sur sangles (comme avec des anneaux quoi) et aussi les tractions . Je ferais tout les exos exotiques aussi : pompes pieds dans les sangles, squat une jambe sangle bref la folie!
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Messagepar Mathieu R le 27/07 11h28

Desmeules a écrit:Tu les prends où tes parcours de plyométrie? Je m'en cherche vue que je joue justement au football américain et j'ai tout changé mes entrainements en fonction de ce sport. :)


Tu joues quel poste? je vais voir ce que j'ai en fonction de ta position.
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Messagepar Mathieu R le 27/07 12h03



[youtube]eeexDrlNx5E&feature=related[/youtube]
:cool: :cool: :cool:
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Messagepar Vash A. le 27/07 12h16

Mathieu R a écrit:pfff malheureux, tu ne sais pas de quoi tu parles!!!! :p tu peux attacher le TRX à ton char d'assaut, si tu veux!!! (ils sont fort les ricains, dès qu'il y a un article de sport, bam c'est les soldats qui l'utilisent tout les jours pour sauver leurs vies :super_lol: c'est sur ça serait moins vendeur si c'etait les vendeurs de conforama qu'on mettait en avant mais bon...)

Je vais tester pendant une semaine (pas de fonte là où je vais), on verra bien l'intensité des séances. J'ai quand même hâte d'essayer les dips sur sangles (comme avec des anneaux quoi) et aussi les tractions . Je ferais tout les exos exotiques aussi : pompes pieds dans les sangles, squat une jambe sangle bref la folie!


j'ai hâte de voir ce que ca va donner, j'aime bien l'exotisme, même si la j'ai un doute :rolleyes:
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Messagepar Desmeules le 27/07 12h48

Je suis botteur et mon coach trouve que mes FG de 55yards ne sont pas encore assez gros :idiot: Je dois aller chercher de l'impulsion et un botteur de la CFL m'a dit de travailler en plyométrie mais ne m'a pas donné d'exos.
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Messagepar Vash A. le 27/07 15h23

Dernière édition par Vash A. le 28/07 13h11, édité 2 fois.
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Messagepar Desmeules le 27/07 20h50

Le lien ne marche pas.
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Messagepar Elsabre le 27/07 20h52

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Messagepar Desmeules le 28/07 00h02

Il est bien ce livre? Si oui, je dois le trouver au Canada alors! J'ai du mal à trouver la Delavier donc celle-ci, je vais tenter du mieux que je peux ahah!

ps; Merci Elsabre ! ;)
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Messagepar Mathieu R le 25/07 17h29

Reprise du training log, je pars en vacances la semaine prochaine, ça va etre l'occasion de faire des trainings (j'essayerai de filmer le max) à base de sandbag, l' USA suspension (universal strength apparatus), elastiques de carrio, pdc. J'ai reçu recemment une kettlebell de 24 kg, je vais voir si il y a de la place ds le coffre :idiot: Acheter sur gorilla sport sur ebay (60 euros, frais de port inclus).
Je fais des petits tests avec mon frere (14 ans), on se prevoit un entrainement pour etre prêt pour sa saison de foot us à la rentrée.
test 40 yard: J'ai fais 5.35s , deprimant haha, je pense que j'ai une bonne marge de progression, en prenant de la puissance dans les jambes et meilleure technique.
Je pense travailler un mac en unilatéral pendant le mois d'aout, on verra fin aout si j'ameliore ma vitesse (je sais pas si on peut parler de vitesse avec ce temps :lol: )
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Messagepar Low le 26/07 11h50

De bon projet c'est cool :cool:
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Messagepar Rudy le 27/07 18h26

Tu l'as fait ou ton 40 yards ? :)
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Messagepar Mathieu R le 27/07 18h49

Le nouveau synthétique des templiers à elancourt :cool: . Super sensation. De plus comme il est recent, on voit bien les marquages, pratique pr un 40 yard :lol:
J'y retournerai faire des circuits lasbas d'agilité et vitesse, c'est le top... par contre faut pas tomber, sinon tu laisses de la chair et tu butes ton under armour :ill:
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Messagepar Mathieu R le 05/08 01h29

Premiers trainings en vacances :cool:
Il faut faire avec la chaleur :ill: (narbonne)
Je suis parti avec mes élastiques, mon USA (universal strength apparatus), et un sandbag ( entre 30 et 40 kg). Je peux vous dire que dans ma famille, on me regarde comme un fou quand je vais m'entrainer au soleil. J 'essaye de m'entrainer 2x par jour (training pdc et circuit niveau recup ca passe). Niveau bouffe c'est pas ça, repas de famille, annif etc on limite la casse avec le sport.

Workouts:
J1:
workout 1: seance "force" :idiot: avec USA
dips
tractions
exo jambe speed skater
gainage abdos

workout 2:
10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 reps de :
- 40 metres course
- tractions USA
- pompes USA

J2:
workout 1:
Air Force (avec sandbag)
4 Burpees
20 Thrusters
4 Burpees
20 Sumo Deadlift High Pulls
4 Burpees
20 Push Press
4 Burpees
20 Overhead Squats
4 Burpees
20 Front Squats

workout 2:
10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 reps de
jumping jack/split jack/ burpees

2 min repos

circuit 1x:
jumping jack 60 reps
fentes avants 20 reps
pompes 40 reps
mountain climber 50 reps
squat pdc 20 reps
gainage planche 60 sec
rowing pdc inversé 25 reps
montées de genoux sautées 50 reps
burpees 10 reps

2min repos

6x50 metres le plus vite possible ( gasser)
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Messagepar Low le 05/08 10h34

Les vacances c'est l'enfer pour le training et la diète :ill:

Tes circuits c'est du conditionnement pour le foot US ?
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Messagepar Mathieu R le 05/08 12h32

pour l'instant, non pas specialement, c'est du renfo géneral pas spécialisé. Apres je vais profiter des vacances pour tester des exos plus spécifiques foot us :cool:
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Messagepar Deidara le 09/08 10h47

Je souhaite un très joyeux anniversaire à MATHIEU!!!

Toujours plus fort dans le Crossfit, j'espère à très bientôt ma poule :)
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Messagepar Low le 09/08 14h05

Bon anniversaire :cool:
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Messagepar Mathieu R le 09/08 19h09

Merci mec :cool:
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Messagepar Mathieu R le 19/08 19h20

Petit training retour de vacances, je profite encore du peu de soleil qu'il y a en ile de france, donc direction mon "spot" favoris, foret avec parcours santé. je fais pas mal de cap et du training pdc.
J'essaye de progresser aux Muscle Up barre donc voila 2 seances deja:
mercredi:
10x 3: MU, 1min ris soit total 30 reps (sans elastiques)

vendredi: tentative 10x4, resultat:
8x4, 2x2 , 1min ris soit total 36 reps (sans elastiques)

La semaine prochaine, je valide le 10x4, et je tente les MU sérrés comme j'ai vu sur le log d'elsabre, par contre vu l'amplitude pour les triceps,ça doit taper fort dedans.
Je vais aller jusqu'a 10x5, apres je pense lester ( je viens d'acquérir une veste lestée :cool: )
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Messagepar Rudy le 20/08 10h33

Tu l'as acheté ou ta veste lestée ?
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Messagepar Mathieu R le 20/08 18h49

J'ai acheté ici:

Le produit est de bonne qualité, pas encore testé.
Fourni avec les poches et sac plastiques hermétiques, manque plus que le sable :lol: heureusement j'ai un chantier privé pas loin de chez moi, je vais aller faire mes courses d'ici peu :p
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Messagepar Mathieu R le 22/08 19h15

Séance muscle-up aujourd'hui, j'en ai profité pour tester la prise serrée comme Elsabre ;)
Donc total 41 reps, ça progresse
1x4 reps: prise normale pour echauffement
1x6 reps: prise serrée (ça tape fort ds les triceps)
7x4 reps: prise normale
1x3 reps: prise normale

Je continue mon format 10x4, j'ai fais une petite entorse en faisant plus pour la serie prise serrée, ça ne m'a pas porter préjudice apres le repos du we.

En avant pour le 10x5
Le lien vers mon log photos/videos où j'ai fais une petite video de ma série prise serrée et quelques tofs
https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=14740&p=868182#p868182
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Messagepar sito le 22/08 20h06

Tu as reçu ta veste en combien de temps ? J'ai commandé le 12 août dernier... il y avait le long weekend du 15 aout entre, mais bon, à priori tout le monde l'a reçu assez rapidement.

J'ai pas de numéro de suivi de colis perso.
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Messagepar Mathieu R le 22/08 20h23

10 jours max
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Messagepar Arno D le 22/08 20h27

c'est la même que sur la photo mat ?
j'ai peur qu'elle soit trop grande et donc qu'elle bouge trop au premier burpees :ill:

qu'est-ce t'en penses ?
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Messagepar Mathieu R le 22/08 20h38

bah ecoute demain je teste avec toutes les poches remplies de sable, je verrais .
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Messagepar Arno D le 22/08 20h40

ok ça roule mec ;)
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Messagepar mat43 le 22/08 20h52

sympa les muscles up. :cool:

Manque plus qu'a les intégrer à un wod.

J'attends aussi le feed back sur la veste lestée ;)
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Messagepar Mathieu R le 22/08 21h25

Faut que je regarde les wods officiels mais de memoire ceux qui sont avec muscle-up sont avec des exos fontes, ce qui est pas pratique à l'endroit où je fais mes trainings
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Messagepar Mathieu R le 22/08 21h42

J'ai regardé il y a le: muscle up challenge, nate, jason, ryan... il y a de quoi faire :idiot: bon j'en testerai un quand j'aurais validé le 10x5.
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Messagepar Mathieu R le 25/08 00h10

lundi
apres-midi
seance muscle-up: 41 reps
soir
edt(densite croissante total 80 reps) superset développé couché 80kg / tractions multi prise (supi, pronation, pullover)

Mercredi
Séance muscle-up: 45 reps
tentative 10x5 (7x5, 1x4,2x3) , petite douleur au grand dorsal à l'insertion sous l'epaule gauche apres la seance, a voir si c'est une petite contracture ou plus. 3 pistes: Je teste le haut volume, donc peut etre les effets des seances de lundi, ou c'est le mouvement en lui-même qui m'a procuré la douleur, c'est un mouvement méga explosif (donc peut etre comme les exos de plyo pour les jambes, il faut pas faire un gros volume dessus) ou la fatigue, sur les dernieres reps etant fatigués, j'ai monté difficilement certaines repetitions donc l'execution du mouvement etait bof.....
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Messagepar nitro le 25/08 18h57

bons pecs ;)
Pour les abdos, faut faire du cardio +++ (rameur, metcons...)
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Messagepar Low le 26/08 18h04

Super la progression aux MU, t'avance rapidement la bientôt les 10 en une série héhé :cool: Et physique bien sympa !

Idem pour le feedback sur la veste lesté !

Ta déjà testé les MU aux anneaux ? Si oui tu trouve ça plus dur/facile que sur barre ?
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Messagepar Mathieu R le 26/08 19h06

Oui je regarderai pour la veste, j'ai pas eu le temps

Pour les muscle up, je pense que je suis entre 10 et 15 reps sur une serie, si je donne tout et que je "triche" un peu ( gros balancier)
Jamais essayé avec anneaux, c'est donc mon prochain achat :cool:
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Messagepar Mathieu R le 08/09 17h30

Toujours pas vu pour la veste, ma source gratuite de sable s'est tari :lol: faut que je trouve un autre chantier lool

Aujourd'hui j'ai testé un crossfit cardio génial!!
J'ai bien aimé les sensations. Je sortirai le chrono la prochaine fois, je voulais le faire sur piste mais occupée par les collegiens, vive la rentrée :idiot:
Donc je l'ai fais sur le terrain de foot, donc le 400m avec changement de direction tout les 100m, perte de vitesse, freinage, redémarrage :ill: ça flingue le chrono.

Donc le wod, je retesterai très vite sur piste:
run 400m
Burpees broad-jump 25m
walking lunge 25m
Burpees broad-jump 25m
Bear crawl 25m
Burpees broad jump 25m
walking lunge 25m
Burpees broad jump 25m
Bear crawl 25m
400m
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Messagepar mat43 le 08/09 20h25

très sympa le wod t'as fais combien?
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Messagepar Mathieu R le 11/09 18h32

Oui super wod trouvé sur le pdf repertoire des wods pdc :p
Pas de chrono, comme c'etait sur terrain de foot, je n'ai pas pris mon temps. Je le prendrais quand je ferais le wod sur piste d'athlé
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