JSebastien a écrit:ca serait magnifique avec un nœud papillon ! ta bien raison
sinon ME squat !!
Squat
- 3*130 kg PR sans belt
- 1*139 kg PR sans belt
- 1*148 kg a partir d'ici belt
- 1*157 kg
- 1*161 kg PR !!!!
- 1*166 kg PR !!!! en même temps ca marque enfin mon obtention du 500 kg total !!
- 5*102 kg + 20*61 pu de jus XD !
Fente avant s/s abs wheel
- 3*20 s/s 3*15
Overhead squat s/s Traction supi s/s oiseau poulie haute
- 3*15*X s/s 3*12@PDC s/s 3*30*X
super séance !!, enfin 500 total !! (3*200, 1*134, 1*166 !!) a 80 kg BW !!
JSebastien a écrit:super séance !!, enfin 500 total !! (3*200, 1*134, 1*166 !!) a 80 kg BW !!
JSebastien a écrit:thx
sinon 2day séance ''technique'' arraché plusieurs variante pour améliorer mon attraper a l'arraché
+ j'ai recu mes bande de genou
je vais devoir apprendre a les mettres
j'ai essayer spiral normal, et juste pour descendre en position // j'ai du forcer
JSebastien a écrit:ahah seb, j'aimerais vraiment ca les réussir dans 6 semaine, mais c'est demandé énormément !
JSebastien a écrit:
ma utiliser le bon terme pour sangle
JSebastien a écrit:
objectif 227.27 kg au sdt !! (500 lbs )
Jul54 a écrit:un truc de gaybecquois les sangles
JSebastien a écrit:objectif 227.27 kg au sdt !! (500 lbs )
Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 14 invités