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Hellyeah : avis sur mon programme de musculation

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Hellyeah : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Hellyeah le 20/03 15h49

Salut à tous.
Je tiens d'abord à vous dire que je suis désolé de venir, moi aussi, vous poster mon programme pourri pour que vous me le corrigiez .. (je sais, ça vous saoule ..), mais bon, j'ai vraiment pas le choix :p
Faut le dire, je ne suis malheureusement pas sportif. Cependant, je suis pas trop mal fichu (du moins je n'en ai pas l'air sous mes habits ..(1m70, 57 kilos. 16 ans. ) )
J'ai commencé à faire de la muscu chez moi y a à peu près une semaine, et faut dire que jfais un peu n'importe quoi. (curl biceps debout et quelques autres exercices improvisés :mad: .. je sais, c'est de la folie, pour ça que chui venu demander conseil ici :p .
Comme matos, j'ai une corde à sauter, deux petites barres et 4 disques de fonte : 2x 2.5KG et 2x 1KG. J'ai aussi deux haltères de 2 kilos et deux autres d'un kilo.
Je compte bien acheter du matos (d'ailleurs j'ai vraiment besoin de conseils sur ce sujet aussi .. ), mais en attendant je voudrais, si possible, un petit prog de mise en forme avec le matos que j'ai et en prenant en considération le fait que je ne sois vraiment pas sportif ... (jvous dis pas comment jgalère pour faire 5 pompes ..)
Voilà, merci d'avance ;)
Edit : viewtopic.php?f=6&t=12929 (pour le matos)
Dernière édition par Hellyeah le 20/03 16h34, édité 1 fois.
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Hellyeah : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Fabrice SP le 20/03 15h58

Franchement achètes toi le livre Musculation Athlétique :
http://www.amazon.fr/gp/product/2916878 ... 2916878408

Tu fais ça le temps d'avoir du matos et après tu prends un programme du site.
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Hellyeah : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Hellyeah le 20/03 16h39

C'est impossible .. D'abord parce que j'habite pas en europe. Ensuite, sincèrement, l'argent que je mettrais dans ce livre pour 2 semaines de mise en forme, jpréfère le mettre dans du matos ;)
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Messagepar Fabrice SP le 20/03 16h59

donc tu nous demandes un prog d'entrainement pour 2 semaines ? :confused:
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Hellyeah : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Max le 20/03 17h11

Pendant deux semaines tu te démerdes avec pompes/tractions/dips/squat 1j/pompes poirier/ecartés roulés avec les halteres... Tu as de quoi faire.
Et dans deux semaines tu reviens pour attaquer le plus dur du boulot ;)
Instagram : instagram.com/max_csn/

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Hellyeah : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Hellyeah le 20/03 17h25

Merci ;)
Yaurait pas des anims ou des vidéos pour les éxo SVP ? Parce que j'ai vraiment peur de mal éxecuter mes éxos et de me petet quelque chose ...
( sinon vous pouvez venir m'aider ici pour mon matos svp ? viewtopic.php?f=6&t=12929 merci :) )
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Hellyeah : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Max le 20/03 17h45

Tu connais youtube ??? Tu verra c'est super...
Le seul a la limite qu'il est possible que tu ne trouve pas c'est celui ci : http://www.youtube.com/watch?v=zm1Bo_QBZ_c
Instagram : instagram.com/max_csn/

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