Pat D. a écrit:Merci pour vos conseils qui sont venus très vite.
Que me conseillez-vous comme exercices de base pour commencer?
Et bien, je dirais qu'il faut commencer par les exos qui bossent bc de muscles et qui permettent une augmentation de la force. Au fait, tu peux te baser sur la classification qui faite sur ce site selon moi.
A peu près du plus au moins important :
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SDT (au début, perso j'en ai chier, mes genoux me gènaient, faut perservérer, après cet exo devient très ludique car on rajoutte qq kg à chaque entrainement)
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squat (tout de suite de bonnes sensations perso ! Faut pas avoir peur de cet exercice, il est extra)
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Les dév + DM/DN (Tu peux le faire avec des haltères courts pour plus de sécurité => si tu lâche, tu ne décède pas lol)
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Tractions (c'est hard... on en parle en ce moment sur le forum, perso je regrette d'avoir un retard énorme sur cet exercice IN-DIS-PEN-SA-BLE !)
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Crunch
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Dips LÃ je fais le vieux con lol
Je le conseille mais j'en fais pas (je fais tous les autres *sérieux* au dessus, c'est déjà pas mal !)
Voilà , base ton plan sur ces exercices et puis tu peux rajouter des exercices plus relax comme les curl ou les élévations (épaules) ou les extensions (triceps) et d'autres pour les jambes.
Les trucs aux poulies, j'en suis pas fan
Ah aussi, dit toi que si tu comptes t'y mettre sérieusement, il vient TOUJOURS un moment ou un regrette de ne pas avoir travaillé certains muscles dès le début... Après 6 mois / 1 an (déjà ), tout le monde voit que t'es plus barraqué que qq qui branle rien !... mais tes mollets comme des crayons ressortent encore plus !