Thomas a écrit:Impaled_-l- a écrit:Moi je termine toujours par une série plus lègere, pour le pump.
ça draîne un max de macro-nutriments gorgés de gh et de testo dans le muscle
Sinon plus sérieusement même quand j'ai fait mon cycle lourd là hop en fin de séance une série de pump, et pof : tout congestionné.
Je trouve ça bizarre que tu ai besoin d'une série longue. Moi dans des conditions normales quand je bench je gonfle a fond avec des séries de 5-6 répétitions.
Tu as de la chance ! moi faut que je pump au moins 15 reps, quoique maintenant je localise mieux mes pecs, mais avant c'été surtout mes épaules qui gonflaient
olivierf57 a écrit:et si tu faisais des séries longues pour chaque série plutot ? (comme l'explique Rudy dans ton petit reportage)
ça dépends de son niveau, si j'ai bien lu l'article...
en gros si t'es pas fort, rien ne sert de faire 4*20@30 au couché
Scarecrew a écrit:Gilles Boid a écrit:toute façon a partir du moment ou t'as validé tes objectifs de la séance ben tu peux faire quelques séries pour le fun et la congestion
Pas d'accord. Trop en faire est contre-productif : chaque série doit avoir sa raison d'être. Faire des séries "pour le fun" c'est bon pour les blue-bites qui se préparent pour la plage.
Je pense qu'il peut être bien de finir un exo par une série très longue pour la congestion, mais de préférence sur le dernier exo du groupe musculaire car après une telle série, tu ne sens plus grand chose sur les autres exos.
alors je suis une blue bite parce que je prépare en effet la plage
un truc que j'ai mis longtemps à comprendre c'est que déjà un exo pour un muscle, si tu le fais correctement tu as pas trop envie d'enchaîner avec un second exo : parce que t'es mort.
Alban a écrit:Si tu a le livre, relis-le, parce que ça n'est pas cette façon de faire dont il est question pour le pyramidal.
heu j'avais compris comme rudy moi aussi, tu le comprends comment toi alban ?