Looping a écrit:La bonne presse de merde qui te ruine le dos.
YouP a écrit:Ma diète n'est surement pas ce qui a de plus académique.
ptit déj:
120 gr de céréales + 20 gr de flocon d'avoine +30 gr de lait entier en poudre+ du lait pour tremper et hop
200 gr de fromage blanc 20%
Collation:
40 gr de whey
100gr de pain d'épis
Midi:
1 salade verte ou crudité + omega 3
120gr de pattes pesées av cuisson + 200gr de viande maigre ou 300 gr de poisson blanc
2 yaourts au lait entier + 1 banane.
Collation;
1 YOP 750ml.
Aprés training;
50gr de fruit sec +10 AA
Souper:
1 salade verte ou crudité + omega 3
200 de viande maigre etc.. +50 gr de riz complet+ 300 gr de légumes vert.
1 yaourt au lait entier.
J'entends déjà Rudy et d'autres me crier dessus pour ma consommation de laitage
kifkif-bourricot a écrit:Looping a écrit:La bonne presse de merde qui te ruine le dos.
Quel est son problème?
Looping a écrit:kifkif-bourricot a écrit:Looping a écrit:La bonne presse de merde qui te ruine le dos.
Quel est son problème?
toute la pression si situe sur la colonne si l assise est mauvaise, c est certes mieux que rien quoique.. une presse horizontale fait merveille.
Looping a écrit:qu est ce que tu fais du poids du chariot et de l apesanteur?
YouP a écrit:Ca fait 15 jours que je ne me suis pas pesé car début janvier je me suis niqué le bras jusqu'à l'épaule et l'entrainement a pas mal subit.
Je passe des exam mardi (radio et echo de l'épaule et du rachis cervical), je croise les doigts pour que ce ne soit pas la même merde qui m'a valu une ténotomie du long biceps en 2008
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