Lord a écrit:Pour ma diete je termine avec 3400 calories et seulement 274g de glucides!!!
Lord a écrit:J'ai obtenu de bien meilleurs résultats ainsi qu'avec le waxymaize
Manu a écrit:Lord a écrit:Pour ma diete je termine avec 3400 calories et seulement 274g de glucides!!!
Tu dois être haut en protéines ?Lord a écrit:J'ai obtenu de bien meilleurs résultats ainsi qu'avec le waxymaize
Moins de gras ? La récupération étais aussi bonne avec les fruits qu'avec le waxy ?
Lord a écrit:Manu a écrit:Lord a écrit:Pour ma diete je termine avec 3400 calories et seulement 274g de glucides!!!
Tu dois être haut en protéines ?Lord a écrit:J'ai obtenu de bien meilleurs résultats ainsi qu'avec le waxymaize
Moins de gras ? La récupération étais aussi bonne avec les fruits qu'avec le waxy ?
Oui une diete tres haut en protéine!!!
Oui une meilleur condition physique dans l'ensemble, moin gras et plus lourd au final
kosmic a écrit:quand tu dis très haute, tu tourne a combien par jours en g?
Parce que perso je tourne plus au moins a 210g par jours (poids de corps 77kg) en gros 30gr de prot toute les trois heures, et je trouve que c'est déjà pas mal. Il faut faire gaffe au rein même si tu bois beaucoup.
Anthony M. a écrit:héhé bien d'accord avec toi, bcaa/whey/oméga 3 je rajouterais juste la vit D
Lord a écrit:kosmic a écrit:quand tu dis très haute, tu tourne a combien par jours en g?
Parce que perso je tourne plus au moins a 210g par jours (poids de corps 77kg) en gros 30gr de prot toute les trois heures, et je trouve que c'est déjà pas mal. Il faut faire gaffe au rein même si tu bois beaucoup.
Audela des 300g de protéine par jour!!!
Que de la Viande 5 repas de 200g de viande cuit
1 collation de whey et post training avec Whey
Donc tres peu de poudre
total 7 repas!!!
Anthony M. a écrit:oui et c'est vraiment bien, 0 maladie cette année , alors qu'avant d'en prendre je me tapais pas mal de merde rhume ou autre
kosmic a écrit:Lord a écrit:kosmic a écrit:quand tu dis très haute, tu tourne a combien par jours en g?
Parce que perso je tourne plus au moins a 210g par jours (poids de corps 77kg) en gros 30gr de prot toute les trois heures, et je trouve que c'est déjà pas mal. Il faut faire gaffe au rein même si tu bois beaucoup.
Audela des 300g de protéine par jour!!!
Que de la Viande 5 repas de 200g de viande cuit
1 collation de whey et post training avec Whey
Donc tres peu de poudre
total 7 repas!!!
au ouai quand meme...
merci de ta reponse
momoo a écrit:salut Lord et bravo pour tes resultatas!!
j'ai noté jus d'annanas et dattes sechées juste apres le training, mais je vaudrais savoir si tu pouvais nous donner un exemple de repas type post training???
merci!!
Bo2zGeo a écrit:Félicitation pour ta pdm! Tu es une source d'inspiration pour nous (moi)! Un des log les plus motivants, détaillé et complet . Bien joué!
Lord a écrit:momoo a écrit:salut Lord et bravo pour tes resultatas!!
j'ai noté jus d'annanas et dattes sechées juste apres le training, mais je vaudrais savoir si tu pouvais nous donner un exemple de repas type post training???
merci!!
Merci Momoo
2h apres mon entrainement a 10h du matin je peux prendre comme repas Viande et noix/amandes ou viandes et fruits
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