Salut John,
je suis a ma 19eme semaine de prise de masse et mon poids actuel est autour de 84kilos. J'avais terminé ma seche a 76.81kilos ce qui me fait donc un gain de 7.19kilos en 19semaine. Ma condition physique est toujours assez propre et je ne compte pas dépasser les 84kilos en PDM. J'arrive a prendre de petit gain tout en améliorant petit a petit ma condition physique.
j'avais oublier de vous montrer le résultat final de ma sèche
photo fin de prise de masse a 91kilos et fin de seche a 76.81kilos.
Ma fierté de cette année lors de mon entrainement de force il y a 5 semaines environ... c'est d'avoir réussi a faire 2 reps au dips lestés avec une charge de 180lbs-81.81kilos. Présentement j'essais de m'améliorer au soulever de terre et j'essais de dépasser les 6 reps avec une charge de 184kilos. Je consomme uniquement 164g de glucides lors de mes jours d'entrainement et je ne manque pas d'énergie!!! Je carbure au lipides!!! Gain de force, gain de masse et je garde une bonne condition physique!!
Prochain défi, être pratiquement au même poids en fin de sèche mais être encore toujours plus sec!!!
Pour l'instant je continue mon travail en prise de masse