A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Rabb's Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

Rabb's Photos et Vidéos

Messagepar fulgrim le 01/10 20h13

Nezumi a écrit:Pas con la poudre j'avais pas encore penser à sniffer mes amandes, direct au cerveau :idea:


moi déjà fait avec des prot parce que j'ai perdu un pari hélas :cry:
Tes bras on l air relativement léger par rapport a la force pure qu il devellope sur des exercices de muscu et donc potentiellement véloce @ lupus

le messie : viewtopic.php?f=8&t=15879
Avatar de l’utilisateur
fulgrim
 
Messages: 1375
Inscription: 18/02 09h55
Réputation: 5


Rabb's Photos et Vidéos

Messagepar Rabb le 01/10 20h35

Oui le matin je vais prendre 2 œufs désormais. +100gr de fb + 140g de flocon ça me fait un peu plus de 30g. Je me ferais bien des amandes etc mais pas encore compris (ni chercher d'ailleurs) à quoi ça servait si ce n'est pour les bonnes graisses.

A savoir que je ne compte plus grossir désormais.

A la cantine j'ai toujours le choix entre viande ou poissons, alterner (ou prendre que du poisson) peut être une bonne idée ?
Avatar de l’utilisateur
Rabb
 
Messages: 1094
Inscription: 07/04 09h16
Réputation: 30

Rabb's Photos et Vidéos

Messagepar fulgrim le 01/10 20h41

ba les amandes c'est bon , assez sain et calorique pour un faible volume

mais bon si tu ne veux plus grossir c'est pas nécéssaire !

pour la viande et le poisson t'as le droit de prendre ce que tu préfère aussi :)
Tes bras on l air relativement léger par rapport a la force pure qu il devellope sur des exercices de muscu et donc potentiellement véloce @ lupus

le messie : viewtopic.php?f=8&t=15879
Avatar de l’utilisateur
fulgrim
 
Messages: 1375
Inscription: 18/02 09h55
Réputation: 5

Rabb's Photos et Vidéos

Messagepar Jordy P. le 01/10 20h42

les amandes c'est bourré d'oméga 6 il me semble donc il ne faut pas en abuser , si je ne m'abuses :\
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
Avatar de l’utilisateur
Jordy P.
 
Messages: 2297
Inscription: 13/12 17h36
Réputation: 0

Rabb's Photos et Vidéos

Messagepar Raph92 le 01/10 20h43

J'en prends 30 par jour ! :idiot: :idiot:
Raph92
 
Messages: 1842
Inscription: 06/12 17h34
Réputation: 80

Rabb's Photos et Vidéos

Messagepar fulgrim le 01/10 20h44

Unknown.jpeg [ 2.91 Kio ]


:cry: :cry: :cry:
Tes bras on l air relativement léger par rapport a la force pure qu il devellope sur des exercices de muscu et donc potentiellement véloce @ lupus

le messie : viewtopic.php?f=8&t=15879
Avatar de l’utilisateur
fulgrim
 
Messages: 1375
Inscription: 18/02 09h55
Réputation: 5

Rabb's Photos et Vidéos

Messagepar Rabb le 01/10 20h49

on verra ça l'hiver prochain alors ! Ah et je me souviens pourquoi je ne mangeais pas très proteiné le matin, car 3h après je mange une tranche de dinde (j'ai séparé surtout pour gagner du temps le matin...)
Avatar de l’utilisateur
Rabb
 
Messages: 1094
Inscription: 07/04 09h16
Réputation: 30

Rabb's Photos et Vidéos

Messagepar Gringalet le 01/10 20h56

Pour info: Il y a 25g de protéines dans 100gr d'amandes (600 kcl)
Gringalet
 
Messages: 109
Inscription: 29/12 13h03
Réputation: 0

Rabb's Photos et Vidéos

Messagepar Raph92 le 01/10 21h06

Va les manger les 100g d'amandes ! :ill:
Raph92
 
Messages: 1842
Inscription: 06/12 17h34
Réputation: 80

Rabb's Photos et Vidéos

Messagepar Nezumi le 01/10 21h07

Putain dire que depuis le début il suffisait de manger 400 g d'amandes pour couvrir mes besoins quotidiens en prot :idea:
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
Une grosse.
Avatar de l’utilisateur
Nezumi
 
Messages: 2273
Inscription: 25/01 21h26
Réputation: 92

Rabb's Photos et Vidéos

Messagepar fulgrim le 01/10 21h09

tu rajoutais quelques noix de cajou et t'avais ta ration calorique aussi parce que 400g d'amandes :p
Tes bras on l air relativement léger par rapport a la force pure qu il devellope sur des exercices de muscu et donc potentiellement véloce @ lupus

le messie : viewtopic.php?f=8&t=15879
Avatar de l’utilisateur
fulgrim
 
Messages: 1375
Inscription: 18/02 09h55
Réputation: 5

Rabb's Photos et Vidéos

Messagepar PlayAa le 01/10 21h12

100g d'amande ca passe crème :D
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

La peur de l’échec
Avatar de l’utilisateur
PlayAa
 
Messages: 2900
Inscription: 23/06 17h04
Réputation: 50

Rabb's Photos et Vidéos

Messagepar Rabb le 01/10 21h15

c'est toi la crème !
Avatar de l’utilisateur
Rabb
 
Messages: 1094
Inscription: 07/04 09h16
Réputation: 30

Rabb's Photos et Vidéos

Messagepar PlayAa le 01/10 21h16

Euh :wtf: ... Ok
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

La peur de l’échec
Avatar de l’utilisateur
PlayAa
 
Messages: 2900
Inscription: 23/06 17h04
Réputation: 50

Rabb's Photos et Vidéos

Messagepar fulgrim le 01/10 21h18

Rabb a écrit:c'est toi la crème !

:cool:
Tes bras on l air relativement léger par rapport a la force pure qu il devellope sur des exercices de muscu et donc potentiellement véloce @ lupus

le messie : viewtopic.php?f=8&t=15879
Avatar de l’utilisateur
fulgrim
 
Messages: 1375
Inscription: 18/02 09h55
Réputation: 5

Rabb's Photos et Vidéos

Messagepar Maxence D. le 01/10 21h29

fulgrim a écrit:
Rabb a écrit:jvais te balancer ma crème !

:cool:


:cool: :cool:
Avatar de l’utilisateur
Maxence D.
 
Messages: 1398
Inscription: 13/06 21h11
Réputation: 0

Rabb's Photos et Vidéos

Messagepar PlayAa le 01/10 21h31

:lol: :lol: :lol: :idiot:
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

La peur de l’échec
Avatar de l’utilisateur
PlayAa
 
Messages: 2900
Inscription: 23/06 17h04
Réputation: 50

Rabb's Photos et Vidéos

Messagepar Nezumi le 01/10 21h39

Arrêtez de pourrir le log de Rabb ou bien je vais sévir :idea: :mad: :mad: :mad:
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
Une grosse.
Avatar de l’utilisateur
Nezumi
 
Messages: 2273
Inscription: 25/01 21h26
Réputation: 92

Rabb's Photos et Vidéos

Messagepar Rabb le 11/10 18h37

Je vais faire mes recharges, je pense prendre 4kg de musclewhey 4 sur nutri et j'hésite à prendre de la créa ou pas ou alors j'attends (dans pas mal de mois) ma première sèche pour en tirer le plus possible, qu'en pensez vous..?
Avatar de l’utilisateur
Rabb
 
Messages: 1094
Inscription: 07/04 09h16
Réputation: 30

Rabb's Photos et Vidéos

Messagepar Tienou le 11/10 19h02

Perso je préfère en PDM: plus de force et la force tu la choppe en PDM, c'est utile en PDM et en sèche ;)
No Pain No Gain.
"La patience est tout." Rainer Maria Rilke

photos et videos: viewtopic.php?f=8&t=13959
Carnet d'entranement: viewtopic.php?f=7&t=14786
Avatar de l’utilisateur
Tienou
 
Messages: 1632
Inscription: 27/06 12h16
Réputation: 20

Rabb's Photos et Vidéos

Messagepar max2nimes le 11/10 19h12

tout le temps la créa :p
Avatar de l’utilisateur
max2nimes
 
Messages: 1623
Inscription: 25/01 13h16
Réputation: 67

Rabb's Photos et Vidéos

Messagepar Rabb le 25/10 10h37

Quelques photos, à froid, après un bon petit déj, parfois à contre jour mais photo quand même ! Avant une semaine de pause...
1M86, 86kg. Ce n'est pas fameux (surtout le posing jambes :D ), j'en suis à 10 mois de muscu environ.









Dernière édition par Rabb le 14/01 21h27, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
Rabb
 
Messages: 1094
Inscription: 07/04 09h16
Réputation: 30

Rabb's Photos et Vidéos

Messagepar Hypertrophic le 25/10 10h56

Les bras progressent super bien! :eek:
Et les épaules viennent on dirait. :cool:
Hypertrophic
 
Messages: 911
Inscription: 23/03 21h55
Réputation: 29

Rabb's Photos et Vidéos

Messagepar GEVAUDAN le 25/10 11h06

Pas mal, il y a de tout partout :)
L'été prochain, une fois dégraissé, ça devrait bien donner ;)
Avatar de l’utilisateur
GEVAUDAN
 
Messages: 646
Inscription: 23/09 21h15
Réputation: 15

Rabb's Photos et Vidéos

Messagepar Tienou le 25/10 11h10

Bien ! Bombarde les épaules et les abdos et continue comme ça :D
No Pain No Gain.
"La patience est tout." Rainer Maria Rilke

photos et videos: viewtopic.php?f=8&t=13959
Carnet d'entranement: viewtopic.php?f=7&t=14786
Avatar de l’utilisateur
Tienou
 
Messages: 1632
Inscription: 27/06 12h16
Réputation: 20

Rabb's Photos et Vidéos

Messagepar Rabb le 25/10 11h12

Oui la je me donne jusque Mars pour aller jusque 88Kg et après perdre petit à petit.
Avatar de l’utilisateur
Rabb
 
Messages: 1094
Inscription: 07/04 09h16
Réputation: 30

Rabb's Photos et Vidéos

Messagepar Tuan le 25/10 11h18

T'as bien pris ! Félicitation ! :cool:
Objectif fin 2010 : DC 4x8@65kg
Training Log
Avatar de l’utilisateur
Tuan
 
Messages: 276
Inscription: 12/12 12h11
Réputation: 0

Rabb's Photos et Vidéos

Messagepar Langly le 01/11 20h30

Rabb a écrit:Oui la je me donne jusque Mars pour aller jusque 88Kg et après perdre petit à petit.

Tu fais toujours 1m85?
Langly - 1m90 - 83 kg - Reprise de l'entrainement le 10 mars 2013
Avatar de l’utilisateur
Langly
 
Messages: 502
Inscription: 11/09 11h56
Réputation: 5

Rabb's Photos et Vidéos

Messagepar Rabb le 01/11 20h31

Je sais pas, je suis peut être a 86 87, pas retourné chez le medecin depuis mes débuts
Avatar de l’utilisateur
Rabb
 
Messages: 1094
Inscription: 07/04 09h16
Réputation: 30

Rabb's Photos et Vidéos

Messagepar GEVAUDAN le 01/11 20h36

Sachant qu'on peut grandir encore jusqu'à +/-22ans, et que la muscu te permet de te tenir plus droit, tu risques de finir bien grand ;)
Avatar de l’utilisateur
GEVAUDAN
 
Messages: 646
Inscription: 23/09 21h15
Réputation: 15

Rabb's Photos et Vidéos

Messagepar Gilles Boid le 01/11 20h52

t'as bien pris depuis tes débuts c'est cool ;)
fais juste gaffe au gras
Avatar de l’utilisateur
Gilles Boid
 
Messages: 2909
Inscription: 06/09 14h33
Réputation: 10

Rabb's Photos et Vidéos

Messagepar Rabb le 01/11 20h59

GEVAUDAN a écrit:Sachant qu'on peut grandir encore jusqu'à +/-22ans, et que la muscu te permet de te tenir plus droit, tu risques de finir bien grand ;)


Pas trop non plus ! Avant je me trouvais vraiment con en étant tout grand et tout maigre mais la depuis peu j'ai des remarques ça fait plaisir :p

Pour Gille, oui je dois faire gaffe au gras, je l'ai dit plus haut, je vise jusque mars avril pour aller jusque entre 86 et 88kg, ce qui me laisse ne temps de ne pas prendre de gras !

Par la même occasion, une petite question, si l'on s'entraine pendant 1H30 disons, et que directement après (dans les .. 10 15min), on mange un repas complet, le shaker de whey est-il toujours utile ? Et si on mange dans les minutes après l'entrainement ?
Avatar de l’utilisateur
Rabb
 
Messages: 1094
Inscription: 07/04 09h16
Réputation: 30

Rabb's Photos et Vidéos

Messagepar Raph92 le 01/11 21h01

Rabb a écrit:Pas trop non plus ! Avant je me trouvais vraiment con en étant tout grand et tout maigre mais la depuis peu j'ai des remarques ça fait plaisir :p

Haha pareil. Avant, j'étais presque complexé de faire près d'un mètre 90, maintenant j'en suis très content, je trouve que c'est un avantage en muscu et dans la vie de tout les jours. :D
Raph92
 
Messages: 1842
Inscription: 06/12 17h34
Réputation: 80

Rabb's Photos et Vidéos

Messagepar Rabb le 01/11 21h02

Oui, le seul truc chiant c'est pour les habits quand on a pas de tunes :p
Avatar de l’utilisateur
Rabb
 
Messages: 1094
Inscription: 07/04 09h16
Réputation: 30

Rabb's Photos et Vidéos

Messagepar Raph92 le 01/11 21h04

Et pour les chaussures, je dois commander sur Internet pour ma pointure ! :idiot:
Raph92
 
Messages: 1842
Inscription: 06/12 17h34
Réputation: 80

Rabb's Photos et Vidéos

Messagepar Gilles Boid le 01/11 21h05

je prendrais quand méme la whey ;)
toute façon tu vas pas la jeter :D
Avatar de l’utilisateur
Gilles Boid
 
Messages: 2909
Inscription: 06/09 14h33
Réputation: 10

Rabb's Photos et Vidéos

Messagepar Rabb le 01/11 21h09

@Raph Moi je me suis arrêter au 44, 45 :p

@Gilles Non je vais pas la jeté mais j'essaye de grappiller au plus possible, dur d'être étudiant :p, bon je continuerais, c'est tellement bon !
Avatar de l’utilisateur
Rabb
 
Messages: 1094
Inscription: 07/04 09h16
Réputation: 30

Rabb's Photos et Vidéos

Messagepar Raph92 le 01/11 21h12

Tu étudies quoi ?
Raph92
 
Messages: 1842
Inscription: 06/12 17h34
Réputation: 80

Rabb's Photos et Vidéos

Messagepar Rabb le 01/11 21h14

Pour faire bien on peut dire La littérature et l'art plastiques. Sinon je suis en première L :p
Avatar de l’utilisateur
Rabb
 
Messages: 1094
Inscription: 07/04 09h16
Réputation: 30

Rabb's Photos et Vidéos

Messagepar Gilles Boid le 01/11 21h17

ah t'es encore un enfant en fait :super_lol:
90 kilos dans une classe de premiére tu dois étre le "swarzi" du bahut :D
Avatar de l’utilisateur
Gilles Boid
 
Messages: 2909
Inscription: 06/09 14h33
Réputation: 10

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Photos et Vidéos Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™