A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Rabb le 13/07 22h33

Courage, je ne savais pas en faire il y a une dizaine de mois!
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Messagepar Diby le 14/07 08h58

Alain-SPN a écrit:Bien! J'arrive à peine à en faire trois...

Idem, et encore c'est quand je suis bien frais :(

Alain-SPN a écrit:A part ça au début j'ai cru que t'avais une pile de cartons de pizza accumulés dans ta chambre :idiot

C'était normal pour une chambre d'étudiant non? :)

Rabb a écrit:Courage, je ne savais pas en faire il y a une dizaine de mois!

Et tu les a travaillés comment?
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Messagepar Rabb le 14/07 11h29

Ce n'est même pas vraiment chez moi :cool: .

Pour apprendre les hspu est augmenté les reps j'ai tout simplement fait petit à petit. J'ai commencé le CTS il y un peu plus d'un an maintenant (courant mai 2011) ou je faisais simplement des pousser en boule (je n'ai pas le livre sous les yeux mais c'est dans la première phase de MA niveau sportif), puis quelques mois après je faisais des hspu comme C.Carrio dans ses dernière vidéos (avec les pieds et les fesses en l'air) puis après j'ai fais les hspu face à une porte (en escaladant avec mes pieds) et enfin, les vrai hspu, dos à la porte comme ici. Au début c'était 3 4 et au cours des séances j'augmentais, j'ai trouvé une bonne position pour les mains etc.

Si tu n'as pas vraiment compris je posterai des photos cette après-midi si tu veux avec les différentes progressions ou même une vidéo si ça t’intéresse.

Dans un tout autre domaine, mes premiers RING MUSCLE UP grâce à la vidéo d'Elsabre qui m'a vraiment permis de bien comprendre la technique j'ai donc essayé après ma douche juste pour voir ce que ça donne, et ça marche !

[youtube]9sTx4XAnSx4&[/youtube]

Il faut juste que je trouve un meilleur endroit car la je me suis pris ma barre sur la tête... Et que je bosse la technique! Encore merci Elsabre.
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Messagepar Elsabre le 14/07 11h42

Félicitations Rabb, tu as bien pigé le truc Image
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Messagepar Diby le 14/07 12h59

Je vois tout à fait Rabb merci! :)
Effectivement le Ring MU t'as bien le truc!! :cool:
Perso j'ai complètement perdu la transition, mais ça reviendra ;)
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Messagepar Rabb le 14/07 13h13

Je viens de faire une vidéo, le temps que je la traite et je la poste!
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Messagepar Rabb le 14/07 14h37

3min pour la réaliser, plus d'une heure pour qu'elle soit prête!



Ce n'est peut être pas la meilleur façon mais c'est comme ça que j'ai appris. C.Carrio remplace certaine progression par des hspu assisté à l'élastique mais je n'aimais pas vraiment. Pour la troisième progression, au fil du temps tu montes tes pieds de plus en plus haut jusqu'a retrouver l'angle de la quatrième progression.
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Messagepar Diby le 14/07 15h56

Merci beaucoup! :super_lol:
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Messagepar Alain-SPN le 15/07 17h18

Merci pour le tutorial hspu!

Autre question: tu utilises le Air Trainer pour les rmu?
J'hésite à en commander un.
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Messagepar Rabb le 16/07 20h33

Oui par de soucis avec, je me brule des fois contre les sangles mais bon ç'est parce que je suis pas doué.

En plus les barre des anneaux sont légèrement incliné ce qui permet de suivre la prise naturel de la main (et ça permet aussi de pouvoir prendre en fals gripe plus facile). Néanmoins, je n'ai jamais testé de vrai anneaux (j'en avais pas je trouvais le système d'accroche un peu laborieux, je les ai revendus) mais ça peut être tout aussi efficace. Le air trainer comme les anneaux ont leurs avantages comme leurs inconvénients.
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Messagepar Rabb le 23/07 19h04

Bonjour à tous, ce week end des pratiquants du cts ce sont rencontré sous le soleil du Nord. On a pu échanger des outils et échanger tout court donc c'était vraiment sympa avec des gens tout aussi sympa !

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Messagepar Diby le 23/07 21h33

J'ai matté ta vidéo ce matin, vraiment sympa!
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Messagepar Rabb le 11/08 13h10

Bonjour à tous, ce matin j'ai eu envie d'essayer les muscle up sans avoir fait aucun effort avant et résultat, 10! J'en ai profité pour filmer :

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Messagepar Patoche le 11/08 14h27

Bien joué, belle perf! :cool:
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« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar momoo le 11/08 18h39

belle perf!

dis moi ta barre de traction c une perso ou pas? si c'est le cas tu l'as acheter ou? et ça vaut combien merci?

merci**
doucement mais surement...
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Messagepar Alain-SPN le 11/08 21h55

Bravo, super perf!

Par contre je faisais les MU exactement comme toi et les Bar-Barians, avec qui j'ai eu la chance de m'entraîner à New York, m'ont corrigé en me forçant à garder les pieds serrés et à réduire le kipping. La première fois j'en ai pas passé un seul :eek: Mais maintenant que j'essaie de m'y habituer, je me sens plus fort sur ce mouvement. Essaie!
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Messagepar Diby le 12/08 13h26

Bien joué Rabb! Et facile en plus, effectivement tu peux passer à la progression du dessus maintenant! :cool:
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Messagepar Rabb le 19/08 18h33

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Messagepar Rabb le 19/08 20h55

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Messagepar Yoan L. le 19/08 21h56

Sympa ce training ensoleillé !

et franchement chapeau pour ta progression et tes vidéos sont chouettes ! :)

KEEP TRAINING :super_lol:
Per aspera Ad astra
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Messagepar Durav1 le 19/08 23h06

Je découvre tout juste ton log.

Sacré progression ! :cool:
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Messagepar skydark le 19/08 23h29

Pas mal du tout la planche et le flag. Tu tiens combien de temps en flag? T'arrive à pomper en planches?
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Messagepar Rabb le 20/08 06h53

Salut, sur un arbre je le tiens pas vraiment. Sur des grilles (donc avec une prise adapté) c'est 3sec max car je n'ai pas de support pour m'entrainer régulièrement. Et non je ne tiens pas les pompes en planche j'en suis à l'étape qu'on voit sur la vidéo (donc très loin), c'est pour ça que je précise que les photos sont prises vraiment sur le vif sinon j'aurais filmé :cool: .

Un jour j'y arriverai vraiment!
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Messagepar Rabb le 31/08 21h53

Après 1an et demi de muscu, 1an de CTS je vais m'attaquer au Crossfit cette année!

Je pense suivre la programmation Crossfit.com au début tout en réduisant les poids au début pour apprendre. Je ne ferais surement pas autant de séance par manque de temps.

J'ai pu me procurer 300kg de fonte olympique (dont j'en revend la moitié je n'ai pas besoin de tant) je vais donc pouvoir faire presque tout les mouvements!

J'ai déjà essayé Fran, 300 et Annie je crois, et quelques un de crossfit.com bah c'est trop dur :cool: .

Pour plus d'info sur mon choix si ça intéresse dite le moi!
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Messagepar Patoche le 31/08 21h57

Moi j'ai une petite question, mais je ne sais pas si tu l'a déja expliqué ou non :)

Pourquoi avoir décidé de changer après un an et demi de muscu? La progression physique "visuellement", ne t'intéresse plus? Ou bien tu a continué de progresser "visuellement" avec le CTS et tu penses pouvoir progresser aussi avec le crossfit?

En tout cas, tu as extrêmement bien progresser sur beaucoup de mouvements, et ça c'est cool :)
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Messagepar Rabb le 01/09 08h36

Salut, j'ai changé pour une question d'ennuis et de temps, je trouvais mes séances de muscu très très répétitives, je savais à l'avance les perfs que j'allais faire, les minutes de repos interminable entre les série me gonflaient. Mes séances durait 1H30 avec très peu d'échauffement et étirements (pas d'auto massage).

Avec le CTS c'était un nouveau monde à découvrir, de nouveaux mouvements, de nouveau challenge, je suivais le programme donnait dans le livre Musculation Athlétique qui pouvait durer entre de 20min à 1h30 selon les semaines. J'ai voulu essayer et j'ai adopté! Je ressentais tout aussi bien mes muscles, la congestion, sauf qu'en plus j'apprenais des mouvements "athlétique", je respecter parfaitement l'équilibre de mon corps et j'en prenais soins avec les auto massages.

J'ai remarqué par la suite que je devenais plus fort en général même sur des mouvements que je ne pratiquais pas toujours, plus endurant, plus souple, je pouvais m'entrainer partout etc... Niveau esthétique physique je pense m'être développe en 1an de cts. Surement pas autant qu'en muscu mais à coter de ça j'ai developper pleins d'autres capacité, on ne peut pas tout avoir, j'ai testé pleins de choses et surtout, je me suis bien amusé ce qui est primordial qu'en on passe autant de temps à faire du sport je pense.

Quand j'ai commencé la muscu je recherchais absolument le physique, maintenant c'est juste un plus. Ce n'est pas pour autant que je mange mac do tout les jours, au contraire plus le temps avance plus j'essaye d'avoir un diet rigoureuse et c'est ça aussi qui m'a permis de me développé en pratiquant le CTS. Lorsque je faisais de la musculation je me suis developpé parce que j'étais un débutant, je mangeais en grosse quantité, je suivais les programmes SuperPhysique. Quand j'ai commencé le CTS c'est vraiment la diet qui a été le opint centrale de ma progression, si j'avais continuer à mangeais comme je le faisais pendant ma prise de masse/prise de gras comme je faisais auparavant, les progrès n'auraient surement pas été les mêmes...

Avec le Crossfit je ne doute pas une seconde que je vais progresser visuellement, moins qu'en muscu sur le même temps donné par contre. Cependant je pense que ma PDM va être beaucoup plus propre au vus des WOD qui te mettent KO à chaque fois... Ce que je recherche dans le Crossfit c'est le fait de toujours changer, un jour SDT très lourd, un jour piscine, un jour ci un jour ça... Tu découvres de nouvelles choses sans arrêt et j'aime beaucoup cet esprit.
Ce n'est peut être pas aussi équilibré que le CTS, ça ne bosse peut être pas autant que l'hypertrophie en musculation mais le plaisir d'avoir bosser comme un fou sur des choses auquel tu n'aurais jamais pensé auparavant m'attire beaucoup!
De toute façon que ce soit Muscu, CTS ou Crossfit, la progression physique n'est que la suite logique d'un entrainement rigoureux et d'une diet parfaite ou presque. Donc que ce soit Muscu, CTS ou Crossfit on peut progresser visuellement, à voir les physique des personnes qui les pratiquent...

Je pourrais encore en parler des heures mais là je dois aller travailler! j Espère avoir répondu à tes interrogations, bonne journée!
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Messagepar Elsabre le 01/09 08h59

:cool: :cool: :cool: pour l'ensemble du pavé
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Messagepar Patoche le 01/09 10h50

Merci pour ta réponse :) Tu as parfaitement répondu à mes questions :) Je te souhaite une bonne continuation et une bonne progression :)
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Messagepar Rabb le 02/09 14h30



Quelques photos avant la rentré! Je pense avoir bien degraissé mais il en reste encore, ça sera pour l'année pro je crois... Je tourne encore à 50gr de glucide le midi et le soir. Le matin c'est dans les fruits (bananes et kiwi) et au gouter c'est dans les carré de chocolat mais je ne compte pas vraiment...
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Messagepar Patoche le 02/09 14h36

Physique bien esthétique, je trouve la 4e photo (celle de dos) superbe! :cool: Les bras ont l'air très bien aussi.
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Messagepar Gorilla le 02/09 14h58

Physique très esthétique ! :cool:
Sur les 2 photos de dos tu est top ! :D
Bonne chance à toi dans le cross-fit ! ;)
Tu à l'air motivé et je suis sur que tu continuera à progressé comme jusqu'à présent.
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Messagepar JRR29 le 02/09 15h29

:cool:
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Messagepar Durav1 le 02/09 20h50

:cool:
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Messagepar Rabb le 22/09 09h18

Bonjour, quelques nouvelles accompagnées d'une vidéo!



Mes début dans le Crossfit se passe bien! Je fais les WOD indiqué sur crossfit.com pour essayer un peu de tout. Quand les WOD sont cours je bosse ou la technique sur les mouvements haltéro ou des mouvements au pdc ou je m'amuse avec du barithing.

J'ai beaucoup de mal à apprendre les overhead squat and co! par contre les épaulés je pense avoir pigé le truc donc je commence seulement à charger.
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Messagepar Rabb le 17/11 17h45

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Messagepar williiiam le 18/11 14h17

La premiere rends bien :cool:
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Messagepar skaz le 18/11 14h45

Super Rabb :cool:
La perfection n'est atteignable que par la répétition
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Messagepar Rabb le 20/11 20h11

Merci pour vos commentaires, il me reste pourtant du gras mais je ne pourrais pas perdre plus cette année. On verra la prochaine fois!
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Messagepar Patoche le 21/11 20h23

Pas évident de s'entrainer avec cette température! Belle motivation :cool:
Les photos rendent bien, très bon physique! :cool:
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