L'expérimentation porte sur une méthode d'assouplissement, elle doit durer un mois.
J'ai remarqué que toutes les techniques d'assouplissement se basaient (à ma connaissance) sur l'étude des effets immédiats des assouplissementsmais n'expliquaient pas la progression de la souplesse autrement que par l'allongement des tissus conjonctifs. Les effets sur le tissu musculaire ne sont pas mis en avant et le pourquoi du comment reste flou. Tout se passe comme si le muscle était un bête élastique alors qu'il est infiniment plus complexe.
C'est pourquoi je voudrais vérifier l'hypothèse suivante: la souplesse d'un muscle augmente quand celui-ci atteint puis travaille à son maximum d'amplitude en évitant les surtensions.
J'ai besoin d'un groupe témoin utilisant la méthode classique et d'un groupe Cool utilisant la méthode Cool. Le muscle testé est le muscle ischio jambier.
- Mesure de la souplesse: debout, jambes tendues, on essaie de toucher le sol avec l'extremité de ses doigts en gardant le dos droit et en évitant de tirer sur les épaules. On mesure alors la distance entre le sol et l'extremité des doigts.
- Exercie utilisé: allongé sur le dos, jambes tendues, on place une serviette ou un vieux pantalon sous la plante d'un pied puis on lève la jambe associée en s'aidant de la serviette de manière à augmenter le plus possible l'angle entre les deux jambes.
- Groupe témoin: au saut du lit, effectuer l'exercice d'assouplissement en augmentant lentement l'amplitude au maximum sans dépasser le stade de l'inconfort puis garder la position pendant 1m30.
- Groupe Cool:
--- Première phase: en fin d'après-midi, effectuer l'exercice d'assouplissement en augmentant lentement l'amplitude au maximum sans dépasser le stade de l'inconfort puis relacher la tension. Effectuer cela 10 fois de suite, puis attaquer la seconde phase quelques minutes après.
--- Seconde phase: effectuer 2x10 répétitions de soulevé de terre jambes tendues hyper strict avec 5kg pour les faibles et 20kg pour les forts. Il faut garder les jambes parfaitement tendues et le dos parfaitement droit: aucune vertèbre ne doit bouger pendant la descente. Prendre quelques minutes de repos entre les deux séries.
- Ne jamais dépasser le stade de l'inconfort pendant les assouplissements.
- Toujours exécuter le mouvements à la perfection, même si l'amplitude n'est pas satisfaisante: ce n'est pas un concours.
- Ne pas hésiter à utiliser les muscles antagonistes pour s'aider.
J'attends vos candidatures mais je ne me fais pas trop d'illusions: les méthodes Cool n'ont pas la cote ces temps çi
Mr Cool.