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theben35 : Force Training Log

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Messagepar attila le 21/03 12h14

tu es dans quel catégorie ? - de 67,5kg junior ou espoir ?
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
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Messagepar morgan56 le 21/03 16h03

dommage pour ta compet,c'est toujours difficile de faire le poids quand on est en limite de categorie,sans consequence sur les perfs.
Obligé d'attendre l'année prochaine pour etre en haut du podium
don't worry
morgan56
 
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Messagepar Antoine G. le 21/03 19h18

Dommage oui mais bon le niveau était sacrément élevé cette année.
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Messagepar B.Rabbit le 21/03 20h05

dommage pour ta compet' Ben!
Mais là sa va te mettre la rage :evil: et sa va te motiver encore plus pour passer des grosses barres :D
B.Rabbit
 
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Messagepar theben35 le 21/03 20h22

J'e tire en juniors -75kg. Oui j'ai la rage je suis déçu de moi et énervé alors dans 2semaine je vous dit que ça va donner pour la force ! je ne referais pas la meme connerie d'aller au buffalo manger une cote de boeuf de 450g 2jours avant

je n'annonce rien je ferais la surprise ^^
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
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Messagepar theben35 le 21/03 20h26

Demain j'attaque des doublés au squat avec un peu de couché après pour ne pas perdre, jeudi terre, dimanche matin sans doute squat et couché, lundi prochain terre et mardi derniere séance de squat, après repos et samedi prochain je ratrappe mes conneries
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Messagepar elevateur le 21/03 20h28

on a tous confiance en toi ben
fait toi plaisir a la prochaine compete
a mardi
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Messagepar theben35 le 22/03 20h04

Aujourdhui on teste les nouvelles chaussures de squat ;)

SQUAT : 5x50 3x70 3x90 3x110 3x130 1x135 + 1forcée et je redescends 3x125 2x125

DC : 5x40 3x55 3x70 3x85 3x3x100

Je suis content de mon squat !! :D mais bon après plus trop de jus pour le couché
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Messagepar Cyril Crosland le 22/03 23h30

Bien le SQ :cool: !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
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Messagepar tonino's le 23/03 09h00

theben35 a écrit:Je suis content de mon squat !! :D mais bon après plus trop de jus pour le couché

oui mais si tu veut progresser au squat il faut que tu lui laisse la priorité et tu va voir ca va décoller ;)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar morgan56 le 23/03 14h36

Squat,squat,squat, de bonne chaussures il y à plus qu'a envoyer le jus .
Essaye la plyo ou le dynamique leger ,coupler à du lourd et ton squat s'envoleras
morgan56
 
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Messagepar theben35 le 23/03 18h01

Tu pourrais m'expliquer un peu plus en détail Morgan Stp ? Et j'ai une semaine pour m'entrainer
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Messagepar morgan56 le 23/03 18h38

en une semaine je croie que c'est utopique d'exploser tes charges,je pensais plus a la prochaine saison.
Sinon la plyo tu peux en faire quand tu squat lourd juste apres en essayant de sauter d'un petit support ,contact au sol le plus rapide possible,puis saut le plus haut.
Tu retrouve les sensations avec les bandes ,descente controlé et "explosion musculaire" pour passer l'angle ou tu est le plus faible.
J'ai attendu 4-5 semaines pour sentir la difference ,mais je reussis a envoyer bcp + de jus meme sur du lourd.
morgan56
 
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Messagepar theben35 le 23/03 19h58

d'accord d'accord merci des conseils mais bon je n'espére pas "exploser" mes perfs, déja dimanche matin on va voir pour un doublé a 135 au squat ça serait pas mal, j'aimerais bine faire un 137.5 aux Frances, un 140 serait le top !! mais je ne m'enflamme pas je ne fais pas la meme erreur 2 fois
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Messagepar elevateur le 23/03 20h35

que la force soit avec vous deux
et je suis sur elle sera la ;)
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Messagepar theben35 le 26/03 10h35

Hier soir juste du squat

3x45 3x65 3x85 3x105 2x125 1x135 ça m'énerve car je suis a la moitié pour la 2eme rep !! :joker: le doublé n'est pas loin !! mais bon il me reste encore une séance de squat a faire mardi, j'hésite entre validé ma barre de départ ou réessayer un doublé a 135 .. bref je verrais bien. Sinon demain matin du couché et beaucoup de cardio ! va falloir transpirer a mort et puis l'apres midi sauna et hamam pour bien transpirer encore :p

Je voulais demander, je me suis pesé hier soir a 18h, j'avais mangé vers 12h45 et j'avais bien bien mangé, je faisais 76.4kg donc je pense qu'a jeun je dois etre a 75.7kg, en transpirant bien je vais pouvoir etre en dessous de 75kg mais qu'est ce que je dois manger cette semaine pour ne pas prendre de poids tout en gardant la forme et de l'énergie pour le weekend prochain ?

Merci de répondre c'est super important ^^
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DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
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Messagepar mymybodyman le 26/03 15h19

mange un peu moins sa passera tout seul ;)
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar Cyril Crosland le 26/03 15h52

Mardi travail léger et explosif au SQ et tu verras le we prochain, 140 passera easy ;) !!
Sinon morgan a raison plyo c'est parfait pour la saison pro !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar morgan56 le 26/03 19h51

pas dessert, meilleur repartition des glucides matin ,midi et autour de l'entrainement plus leger le soir et tu n'auras pas de problème de poids.
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Messagepar elevateur le 26/03 23h29

salut ben
le sauna et haman tu perd de l'eau
ecoute mymy et fait attention a se que tu manges
doucement le soir pas mal le matin et un peu le midi
en cas de fringalle fruits kiwi etc......
evite le sauna et hamam avant la compete...
sinon :ill:
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Messagepar theben35 le 27/03 12h04

Merci pour les conseils :D

Par contre reira tu penses qu'il faut que je bosse a cb mardi ?
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DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
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Messagepar theben35 le 27/03 17h26

Et aussi, qui vient ce weekend à Escaudain ?
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DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
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Messagepar Cyril Crosland le 27/03 19h46

En 3x6 explosif @90-95 !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

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Messagepar theben35 le 28/03 18h49

d(accord merci bien :D
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DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
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Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
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Messagepar theben35 le 30/03 10h46

Hier soir dernier entrainement avant les Frances de FA ce weekend, je ne dirais pas mes perfs je veux laisser un peu de suspense, je vais juste dire que

j'ai fait du squat en series de 5 léger puis j'ai validé ma barre de départ ( tres facile )

ensuite DC en series de 3 puis barre de départ tres explosif !

puis terre series de 3 puis ma barre de départ facile aussi

De plus je suis en dessous de 75kg, autrement dis je continue comme ça niveau nutrition, je me repose et samedi je vais exploser, je me sens en forme ! j'ai une niak digne de bodyman en plus ! alors jvais rien lacher le podium il est pour moi !! :evil:
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DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
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Messagepar morgan56 le 30/03 11h04

tu sais vers quel heure tu passe a peu près ?
Seras tu là le dimanche?

et surtout QUE LA FORCE SOIT AVEC TOI
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Messagepar bodyman35 le 30/03 11h28

Bonne chance ben!!! arrache tout !! donne toi a fon!!!!!!!! :cool:

La NIAK :evil: :evil: :evil:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Cyril Crosland le 30/03 14h20

theben35 a écrit:De plus je suis en dessous de 75kg, autrement dis je continue comme ça niveau nutrition, je me repose et samedi je vais exploser, je me sens en forme ! j'ai une niak digne de bodyman en plus ! alors jvais rien lacher le podium il est pour moi !! :evil:


Il y a intérêt car Samedi je viens que pour le duel Brice-Ben et voir duong mettre plus lourd que moi équipé :idiot: !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar elevateur le 31/03 16h38

bonne chance a toi et jo
faut que ca monte vindious
bon week end a tous les trois
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Messagepar theben35 le 31/03 17h20

Morgan : Pesée a 11h30 et début de la compete vers 14h puis remise des prix a 17h

Reira : ça va etre serré .. mais je là j'ai de l'azote boosté a l'adrénaline dans les veines !
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DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

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Messagepar morgan56 le 31/03 17h25

dimanche tu est là,
Moi je n'y serais le Samedi qu'en début de soirée ,je pars de Vannes vers12h
et là ça ne me ferras pas comme pour le salon,je suis le chauffeur(j'accompagne un pote qui tire en 82.5) et l'hotel est reservé.
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Messagepar mymybodyman le 31/03 18h44

on se vera Morgan dimanche ;)
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
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Messagepar Antoine G. le 31/03 18h45

Filme tes barres !
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Messagepar morgan56 le 31/03 18h48

Je ne serais pas dure a reperer ,j'aurais un tshirt gwen a du (et tu m'entendras surement gueuler :super_lol: )
vous allez ou à l'hotel?
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Messagepar mymybodyman le 01/04 04h27

Campanile Rouvignies
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
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theben35 : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 04/04 10h02

bravo pr tes perf bien jouer !!!!!!

130/105/185 si je me trompe pas et tu fais 4eme au france sans equipement bien sur !!!!
bravo a toi
hate de voir les video!!!!!!


et bravo a jo en passant pr c grosse perf aussi
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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theben35 : Force Training Log

Messagepar theben35 le 04/04 14h19

Merci mais j'ai fais 130 / 105 / 170

mon squat est pas tres haut car larbitrage etait vraiment vraiment chaud, mon couché je suis satisfait et mon terre bah j'ai fais 170 en 2eme barre et en 3 eme barre j'ai voulu cherché la 3eme barre avec un 187.5 que j'ai loupé de très peu donc je suis deg :/

Mais bon je suis fier d'avoir fait ce combat contre Brycesunclub qu'il a gagné maalheureusement. En tout cas les Frances de FA c'est vraiment un autre monde ... La ya la pression, le stress et tout .. Je préfère vraiment la FA que le DC seul.

Les vidéos sont a venir :D

Merci a Reira, Bryce, Mymy, et puis aussi Brice de la team super power avec qui j'ai passé un super weekend ! pleins de souvenirs pour mes 1er France FA :) Merci à Brice pour le talc LOL
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
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Messagepar morgan56 le 04/04 15h40

A nouveau bravo pour tes perfs et ta compet
je regrette vraiment de n'avoir pu etre à l'heure pour t'encourager
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theben35 : Force Training Log

Messagepar rock-leedu94 le 04/04 16h04

bien joué mec ;) :cool:

Dommage pour ton terre ca sera pour la prochaine
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theben35 : Force Training Log

Messagepar JSebastien le 04/04 16h18

félicitation pour tes barres ;) ! tu te vengera la prochaine fois au terre avec 190 kg ! :)
La fibre courte dominera !!
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