A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

theben35 : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

theben35 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 12/05 21h44

Bien le PR,tu va rapidement me batrre au Dc (c'est pas tres dur non plus) :super_lol:
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227


theben35 : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 13/05 08h30

bientot plus fort que tonino !!!!!
bravo pour ta perf!!!! felicitiation
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3985
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

theben35 : Force Training Log

Messagepar chapii le 13/05 16h23

C'est cool tu progresse vraiment bien :cool:

Par contre à mon avis tu devrais rester dans les tranches de 5 reps max. Au delà c'est plus vraiment de la force, à moins de le faire en explosif.
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=28&t=14576 mon force training log.
Perfs en compet :
squat: 135kg
bench : 112,5kg
Svt : 165kg
18 ans, bw: 83kg
Avatar de l’utilisateur
chapii
 
Messages: 177
Inscription: 13/03 18h38
Réputation: 0

theben35 : Force Training Log

Messagepar theben35 le 14/05 08h40

Je sais bien chapii tkt ;) c'est juste qu'un peu de volume pour etre beau sur la plage ne fait pas de mal :p
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

theben35 : Force Training Log

Messagepar theben35 le 14/05 14h13

Ya encore un peu de boulot quand meme Bruno ;)

Hier soir j'ai repris un peu le terre

SDT : 3x60 3x85 3x110 3x135 3x160kg

ça va j'ai pas trop perdu depuis que le temps ! ^^ sinon un peu de curl barre et tirage horizontal. Je ferais mon dos a fond demain matin.
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

theben35 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 14/05 16h36

Bien le terre ,pas trop de courbature pour ta reprise ?
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

theben35 : Force Training Log

Messagepar theben35 le 16/05 18h56

Non non ça va.

Dimanche 15mai le matin : 1h de dos ( pleins de tirages et de rowings)

Aujourdhui lundi 16 mai : courbatures au dos ^^

DC : 6x35 6x50 6x65 6x80 95x7 / 5 / 5 (PR pour les 7rep )

pull over 3x15x20kg
dips 3x10

poulie haute vis a vis 3x15x25kg
extension triceps poulie haute de profil 3x12x20kg

ecarté couché 3x10x15.5kg
extension triceps poulie haute 3x15x45kg
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

theben35 : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 16/05 19h00

10@100 à la fin de l'été :?:
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

theben35 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 17/05 00h10

encore un PR au couché !
t'as mangé du lion ?
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

theben35 : Force Training Log

Messagepar theben35 le 17/05 18h58

Je sais pas si j'ai mangé du lion mais je mange bien je suis a 77.5kg en Pdc

Ce soir mardi 17 mai :

Squat : 6x40 6x57.5 6x75 6x92.5 6x110 j'ai voulu faire une deuxieme serie mais sur la 3eme rep je suis descendu le cul par terre du coup bah je suis resté coincé en bas ^^
bref ensuite j'ai fais des biceps et un peu de cuisses

Objectif fin juin 80kg sec, donc je veux monter a 83kg puis secher un peu
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

theben35 : Force Training Log

Messagepar theben35 le 22/05 11h00

Ce matin avec un pdc de 78kg :) et bien j'ai fait un petit max au DC qui donne un PR a 115kg !! j'ai pris une vidéo que j'ai malencontreusement supprimée ... :joker: tanpis

Bon weekend a tout le monde
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

theben35 : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 22/05 11h41

Vous vous bougez à Combourg alors ? :)
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

theben35 : Force Training Log

Messagepar theben35 le 22/05 12h13

je vais essayer de me bouger pour venir mais je ne te garantis rien. Mais c'est FA et DC en meme temps ?
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

theben35 : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 22/05 20h52

Super le PR ;) !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

theben35 : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 22/05 21h50

Oui je crois que c'est les deux.
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

theben35 : Force Training Log

Messagepar theben35 le 23/05 17h10

Honnetement j'ai le BAC bientot .. donc je pense pas venir en plus j'ai personne pour venir avec moi
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

theben35 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 23/05 17h12

Meeeeeeeeeeeeerde pour le Bac
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

theben35 : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 23/05 22h17

Ok, bosse bien alors :D
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

theben35 : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 24/05 08h39

bien le PR tu progresse super bien !!!!!
plus fort que tonino bientot !!!!!!!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3985
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

theben35 : Force Training Log

Messagepar theben35 le 25/05 17h12

Hier soir mardi 24 mai 2011

Squat 6x45 6x60 6x77.5 6x92.5 2x6x110 FACILE alors pour la troisieme serie 8x110 sur le premiere serie j'aurais pu en taper 10

leg extension, leg curl et abdos
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

theben35 : Force Training Log

Messagepar theben35 le 27/05 11h07

J'en ai marre de pas pouvoir m'entrainer a fond j'ai pas le temps avec mes revision !!!!
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

theben35 : Force Training Log

Messagepar theben35 le 31/05 19h00

Bon j'en ai un peu marre des series de 6 ou 3 alors je passe en séries de 10 pour la série effective

Hier au DC : 5x40 5x52.5 5x65 5x77.5 10x90 ( PR ) :D

ensuite j'ai fais les épaules et un peu de dos

Aujourdhui Squat : 5x40 5x57.5 5x75 5x92.5 10x110 ( PR ) 1x130 :D

avec la nouvelle cage a squat on se sent plus en sécurité et je suis content car maintenant je descends bien bien bas ! limite le cul par terre, donc pour les charges "lourdes" comme a 130 bah je suis pas habitué

ensuite 5séries de biceps a la poulie basse avec un pupitre, 5 séries tirage nuque, 3 séries de curl pupitres avec barre Ez et 3 séries de rowing a la machine

J'ai de bonnes sensations en ce moment meme si je bosse pas trop sur les exos a côté.

Après le Bac c'est a dire dans 3 semaine j'aimerais bien être a 83Kg et secher pour être a 80kg bien sec et dessiné fin juillet. Là je suis a 79Kg :super_lol:
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

theben35 : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 31/05 20h41

Bien Ben, en forme en ce moment :p !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

theben35 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 31/05 21h40

bien les PR,ça progresse en hors saison,tu va faire de grosses barres pour la rentrée
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

theben35 : Force Training Log

Messagepar theben35 le 01/06 05h44

oui mercir les gars, je suis pressé d'être après ce BAC pour pouvoir vraiment taper dedans ^^

J'espère pouvoir continuer la compète l'année prochaine Morgan :cry: je fais Maths sup l'année prochaine donc ça va être chaud pour les competes, en plus je suis un internat donc faut que je trouve le moyen de m'entrainer et tou. Bref on verra ça après Lol
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

theben35 : Force Training Log

Messagepar theben35 le 02/06 18h53

Aujourdhui :

DC, même séance que Lundi mais les series effectives sont plus propres
Au final ça donne : 10x90kg et 3x100kg

La prochaine fois j'essaierais 2x10x90kg

Sinon après je me suis motivé pour essayer de bosser les bras pour lesquels je stagnais depuis quelques temps, j'étais tellement motivé que j'ai fais 1H20 de bras !! je croyais que mon teeshirt allait craquer :lol: j'alternais une série de biceps et une série de triceps, avec du curl pupitre à un bras a la poulie basse, DI prise serrée, curl pupitre poulie basse avec une barre en V, extension triceps a la poulie haute, curl pupitre a la barre Ez, extension triceps a un bras de profil ..

Enfin bref je me suis congestionné les bras a mort ! ça fait trop de bien ^^
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

theben35 : Force Training Log

Messagepar theben35 le 04/06 09h34

hier soir

Terre : 5x60 5x80 5x100 5x120 6x140kg, facile mais il fait beaucoup trop chaud dans la salle, pour faire des series longues sur un exo comme le terre c'est tres tres dur

ensuite cuisse et dos
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

theben35 : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 04/06 10h44

il fallait mettre un gros ventillo :lol:
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
Avatar de l’utilisateur
mymybodyman
 
Messages: 2125
Inscription: 19/02 07h13
Réputation: 27

theben35 : Force Training Log

Messagepar theben35 le 04/06 11h39

Bah t'as qu'a dire au president d'installer la clim la dedans
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

theben35 : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 04/06 16h53

dans la salle belge il y a des ventillos mais pas de clims
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
Avatar de l’utilisateur
mymybodyman
 
Messages: 2125
Inscription: 19/02 07h13
Réputation: 27

theben35 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 05/06 10h54

c'est vraiment dur la chaleur en Bretagne !les gars du sud peuvent pas comprendre :super_lol:
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

theben35 : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 05/06 11h20

:idiot:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

theben35 : Force Training Log

Messagepar theben35 le 10/06 10h25

Je suis en train de voir pour mon super katana pour l'année prochaine, c'est quoi la différence entre un A/S ou S/S ?
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

theben35 : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 10/06 11h16

dos cambré / dos plat
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

theben35 : Force Training Log

Messagepar theben35 le 10/06 11h42

Merci ;)
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

theben35 : Force Training Log

Messagepar theben35 le 12/06 16h27

Derniere séances de couché j'ai fais 5x100kg, j'ai enchainé par 1x110 propre techniquement, puis 8x90kg, c'est pas mal mais je me sens pas tellement en forme, dans 2semaines je reprends le travail serieusement avec un objectif : m'habituer aux charges lourdes ( calle et degressif ) car dans 1 mois je commande mon super katana taille 42 ;)

Est ce que vous auriez des types de programmes ou de methodes pour bien le préparer ?
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

theben35 : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 12/06 16h44

1ère séance maillot:

ça veut dire ce que ça veut dire, tu demandes je te dis !!
Dernière édition par Cyril Crosland le 13/06 15h09, édité 1 fois.
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

theben35 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 12/06 17h07

Reira tu as un lien pour un prog avec board ?
Les calles sont de 2.5 cm d'épaisseur ,non ?
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

theben35 : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 12/06 17h14



Malheureusement non :confused: dsl !!
Board 3 2 1 sont des cales de respectivement 12 8 et 4cm !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2145
Inscription: 18/02 23h01
Réputation: 17

theben35 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 12/06 18h15

je me remets a la menuiserie demain ! :D
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™